Estrès se yon bagay ke tout moun fè fas ak. Li ka afekte kò ou, konpòtman, ak atitid, epi li ka kontribye nan pwoblèm sante tankou tansyon wo, maladi kè, obezite, ak dyabèt. (mayoclinic.org.) Efè li yo se lajè epi yo ka gen ladan pwoblèm dòmi, maltèt, fatig, chimerik, tansyon nan misk, ak vant fache, pami anpil lòt pwoblèm sante.
Pifò nan nou okouran de anpil fason malsen pou fè fas ak estrès, men menm kèk metòd w pèdi benign pou detann, tankou gade televizyon, jwe jwèt videyo, oswa navige sou entènèt la, ka ogmante estrès ou sou tan.
DONK KISA OU KA FÈ POU JERE ESTRES?
- Jwenn aktivite fizik regilye. Si fè egzèsis 30 minit rekòmande pou chak jou pa posib, ou ka toujou fè kèk aktivite fizik nan jounen an. Si w ap travay nan yon biwo, pran repo peryodik pou mache. Pran yon ti mache oswa monte bisiklèt nan aswè. Sèvi ak 5 minit nan woutin maten ou pou fè kèk detire senp. Si ou ka jere li, men, aktivite cardio se trè efikas pou diminye estrès. Jwenn yon bagay ou renmen pou travay deyò pa santi tankou yon korve. Fè egzèsis pa oblije ale nan jimnastik la. Men kèk konsèy sou kòman yo kòmanse fè egzèsis (kle: kòmanse dousman!) epi eksplike tout kalite yo diferan.
- Pratike teknik detant. Menm kèk moman pou respire pwofon, dousman ka ede kalme kò ou ak lespri ou. Meditasyon ka benefisye epi li pa mande pou yon gwo angajman tan, epi li pa koute anyen! Gen anpil resous sou entènèt; eseye "Meditasyon pou débutan” sou headspace.com.
- Mete tan sou kote pou plezi! Fouye telefòn ou pou yon èdtan epi jwe yon jwèt tablo ak timoun ou yo. Jwenn yon pastan. Jadinaj, trikote, travay bwa, geocaching, jounal, kwit manje, fotografi, danse swing, mache pinèz... anpil posiblite! Gen yon bagay deyò pou tout moun.
Finalman, ou pa bezwen pè pou jwenn èd pwofesyonèl. Si w santi w akable, pale ak founisè swen sante prensipal ou a epi/oswa jwenn yon terapis. Yon pèspektiv deyò ka itil nan klasman estrès lavi a. Si w pa sèten ki kote pou w kòmanse, Psychology Today gen yon gwo atik sou jwenn pi bon terapis pou ou, epi aborde kèk nan move konsepsyon komen sou ale nan terapi.
Nan Families First, nou ka ede w tou jwenn yon chemen pou jwenn solisyon ak gerizon. Yo ofri sèvis konsèy pwofesyonèl pou granmoun, timoun, koup ak fanmi. Rele nou nan 317-634-6341 pou plis enfòmasyon.