LÈ SOU TIMOUN AK SANTE MANTAL, LI KA SANBLE YON KONVERSATION SERYE. MEN VIRE SA SOU TÈT LI, EPI OU TE GEN YON EXPERIANS OU TOUT KA JWENN.
Sante mantal vle di emosyonèl, sikolojik, ak byennèt sosyal. Sante mantal nou afekte fason nou panse, santi, ak aji. Li detèmine fason nou jere estrès, gen rapò ak lòt moun, epi pran desizyon. Epi li enpòtan pou tout moun, nan chak etap nan lavi a—kòmanse nan timoun piti. Men, li ka pa yon bagay paran ou te janm diskite avèk ou. Se konsa, ki jan ou fè konnen ki sa yo di?
Kòm paran, nou vle pitit nou yo kontan, e li fè sans ke nou eseye kenbe yo konsa. Men, pandan y ap navige nan defi lavi a, chanjman, ak desepsyon, nou ta dwe kenbe nan tèt ou ke yo ap aprann tou enpòtans-ak valè a nan santiman difisil-a-pwosesis ki ta ka sanble sitou negatif.
Èske ou ta dwe jis chita ak timoun ou yo epi anonse ke ou ta renmen pale sou santiman yo? Nou pa ka di li pa pral travay, men si w ap chèche pou plis opsyon amizan, nou gen kèk sijere.
Istwa
Timoun yo renmen istwa natirèl, kit se nan liv, nan desen, oswa nan fim. Epi istwa yo se yon fason ideyal pou kòmanse pale ak timoun yo sou sa santiman yo ye, ak poukisa yo enpòtan.
Pou timoun ki trè jèn, My Many Colored Days pa Doktè Seuss eksplore seri emosyon nou tout santi atravè koulè ak bèt, de sijè ke timoun preskolè yo jwenn natirèlman kaptivan. Nan jou zoranj yo, naratè a eksplike, "Mwen se yon fok sirk!" Men, nan jou vèt yo: “Gwo fon, fon nan lanmè a. Pwason fre ak trankil. Sa se mwen." Liv la natirèlman envite kesyon: "Ki koulè ou santi jodi a?" oswa "Kisa ble santi w pou ou?" Pa gen repons ki bon oswa ki pa bon, e lide pitit ou a ka sipriz ou.
Nan Fim Pixar Inside Out, santiman yo gen wòl prensipal yo. Karaktè prensipal yo se senk atitid emosyonèl nan yon ti fi 11-zan yo te rele Riley. Yo rele lajwa, kòlè, laperèz, degou, ak tristès. Mond Riley a se tèt anba depi paran li te deplase fanmi an nan yon nouvo kay nan San Francisco.
Emosyon Riley, ki te dirije pa Joy, eseye gide li nan evènman difisil sa a ki chanje lavi. Sepandan, estrès mouvman an te pote Tristès devan an. San yo pa vrèman vle di, Tristès ap kòmanse koulè tout souvni debaz ki pi kontan Riley yo. Pou konplike bagay yo, Joy pa vrèman wè valè nan Tristès. Men, lè Joy ak Tristès yo bloke ansanm nan pwofondè lespri Riley, Joy twouve ke Tristès gen yon pati enpòtan pou jwe.
Gen sèn ki montre klèman ki jan menm yon lavi kontan ak sekirite gen moman pèt. Tristès ede Riley konprann ak trete chanjman li ap fè eksperyans anndan an, akòz chanjman li ap fè fas ak deyò. Men, paske Riley aprann fè fas ak pèt sa yo, fen fim nan se finalman yon sèl kè kontan.
Apre w fin gade fim nan, poze kesyon. Ki santiman pitit ou a te fè eksperyans? Ki lè yo te fè eksperyans pi fò? Ak sa ki fè menm santiman difisil jwè enpòtan nan ekip la emosyonèl?
Jwèt
Jwèt yo se yon lòt bon fason yo eksplore santiman ak kòmanse konvèsasyon. Yon klasik ki travay byen ak timoun piti se Candyland. Piske espas yo deziyen pa koulè, li fasil pou adapte jwèt la pou pale sou santiman yo. Pa egzanp, lè jwè a ateri sou wouj, li ka reponn yon kesyon sou kòlè: Kisa ki fè ou fache? Kisa ou fè lè ou fache? Ki jan ou fè konnen lè yon lòt moun fache? Ak sou sa. Ankò, pa gen okenn repons ki bon oswa move isit la. Sa ki enpòtan se kòmanse konvèsasyon an.
Pale de kòlè: Li kapab youn nan pi difisil pou timoun-ak paran-yo pale sou yon fason konstriktif. Nan Families First, pafwa nou itilize a jwèt kat ki rele Mad dragon pou travay ak timoun ak fanmi espesyalman sou kòlè. Jwe menm jan ak UNO, jwèt la ede timoun yo ak fanmi yo konprann kisa kòlè santi ak sanble. Li ede jwè yo eksprime santiman yo, jwenn siyal kòlè, epi konprann ke yo gen chwa.
Soulajman estrès
Timoun yo fè eksperyans anpil estrès, e li enpòtan pou timoun yo aprann kijan pou yo fè fas ak moman estrès sa yo san yo pa ogmante sitiyasyon an. Natirèlman, li pi bon pou fè konvèsasyon sa a lè ou pa tou de totalman estrès. Chwazi yon moman kote estrès se sou diskisyon, men kote ou toujou sanble yo kapab tande youn lòt.
Sèvi ak balon pou kòmanse konvèsasyon an. Fè timoun yo imajine estrès jeneral yo oswa kòlè yo kòm yon balon. Eksplike ke chak fwa ou ajoute nan balon an, li vin yon ti kras pi gwo, epi li vin yon ti kras pi pre pete. Yo pa vle balon an pete, kidonk si li sanble ap vin twò plen ak estrès oswa kòlè, yo jis bezwen kite yon ti kras nan li soti. Li se yon analoji ki ede timoun yo konprann ke li se oke pou gen santiman negatif, men ke yo pa bezwen kite li bati ak bati.
Ki jan timoun yo ka kite estrès ak lòt emosyon pwisan soti?
- Respirasyon pwofon, konsyan. Respire pou yon konte 4, kenbe pou yon konte 3, epi kite l soti pou yon konte 5.
- Paj koloran. Lè timoun yo ka vrèman konsantre sou yon lòt bagay, espesyalman yon bagay debaz, li ba yo yon repo nan panse ak santiman ki pi konplike yo ke yo ka gen difikilte.
- Ale fè yon ti mache oswa fè egzèsis. Sa a se pa sèlman yon priz estrès. Egzèsis ede lage pwodui chimik natirèl ki konbat estrès yo rele andorfin.
Jwenn Plis Konsèy Paran Atravè Fanmi Dabò
Paran ak moun k ap bay swen ki vle èd ak kesyon sante mantal oswa lòt pwoblèm ka toujou ale nan Families First. Nou edikasyon paran pwogram yo ede paran yo eksplore enpak pozitif yo ka fè nan lavi pitit yo.
Si w ta renmen patisipe nan youn nan pwogram sa yo oswa ede w, Kontakte nou. Epi nou ka toujou itilize plis sipò pou travay nou pou konstwi fanmi ki pi solid, moun ki pi rezistan, ak avni ki pi optimis.