当谈到儿童和心理健康时，这似乎是一场严肃的对话。但如果你扭转这一局面，你就会获得一种大家都喜欢的体验。
精神健康 意味着情感、心理和社会福祉。我们的心理健康影响我们的思考、感受和行为。它决定了我们如何处理压力、与他人相处以及做出决定。这对每个人、在人生的每个阶段都很重要——从幼儿期开始。但这可能不是你父母曾经与你讨论过的事情。那么你怎么知道该说什么？
作为父母，我们希望我们的孩子快乐，我们努力让他们保持快乐是有道理的。但当他们应对生活中的挑战、变化和失望时，我们应该记住，他们也在学习难以处理的情绪的重要性和价值，这些情绪可能看起来大多是消极的。
你应该和你的孩子坐下来宣布你想谈谈感受吗？我们不能说它不起作用，但如果您正在寻找更有趣的选择，我们有一些建议。
故事
孩子们天生热爱故事，无论是书籍、卡通还是电影。故事是开始与孩子谈论感受是什么以及为什么它们很重要的理想方式。
对于很小的孩子来说， 苏斯博士的《我的多彩日子》 探索我们通过颜色和动物感受到的各种情感，这两个主题自然而然地让学龄前儿童着迷。在橙色的日子里，旁白解释道：“我是马戏团海豹！”但在绿色的日子里：“深海深处。凉爽而安静的鱼。这就是我。”这本书自然会提出问题：“你今天感觉什么颜色？”或者“蓝色对你来说是什么感觉？”答案没有正确或错误之分，您孩子的见解可能会让您感到惊讶。
在里面 皮克斯电影头脑特工队、感情有主角。主角是一个名叫莱利的 11 岁女孩的五种情绪。他们的名字是喜悦、愤怒、恐惧、厌恶和悲伤。自从父母搬到旧金山的新家后，莱利的世界发生了天翻地覆的变化。
莱利的情绪在乔伊的引导下，试图引导她度过这一艰难的、改变生活的事件。然而，搬家带来的压力让悲伤成为最重要的事情。无意中，悲伤开始给莱利所有最快乐的核心记忆带来色彩。让事情变得复杂的是，喜悦并没有真正看到悲伤的价值。但当欢乐和悲伤在莱利心灵深处纠缠在一起时，欢乐发现悲伤扮演着重要的角色。
有些场景清楚地表明，即使是幸福安全的生活也有失落的时刻。悲伤帮助莱利理解和处理由于她正在处理的外部变化而导致的内部变化。但由于莱利学会了如何应对这些损失，电影的结局最终是一个皆大欢喜的结局。
看完电影，问问题。您的孩子经历过哪些感受？他们什么时候经历最强烈？是什么让困难的情绪成为情绪团队中的重要角色？
游戏
游戏是探索感受和开始对话的另一种好方法。适合年幼孩子的一款经典作品是 糖果乐园。 由于空间是用颜色指定的，因此很容易使游戏适应谈论感受。例如，当玩家落在红色上时，他或她可以回答有关愤怒的问题：什么让你生气？当你生气的时候你会做什么？你怎么知道别人生气了？等等。再次强调，这里没有正确或错误的答案。重要的是开始对话。
说到愤怒：对于孩子和父母来说，建设性地谈论愤怒可能是最困难的事情之一。在 Families First，我们有时会使用 纸牌游戏《狂龙》 与孩子和家庭一起专门处理愤怒问题。该游戏的玩法与 UNO 类似，可以帮助孩子及其家人了解愤怒的感觉和样子。它可以帮助玩家表达自己的感受，发现愤怒的暗示，并了解他们有选择。
缓解压力
孩子们会承受很大的压力，重要的是孩子们要学会如何应对这些压力时刻而不会让情况升级。当然，最好在你们都没有完全感到压力的时候进行这次谈话。选择一个大家都在讨论压力，但似乎仍然能够听到彼此声音的时间。
使用气球开始对话。让孩子们将他们的整体压力或愤怒想象成一个气球。解释一下，每次向气球添加东西，它都会变大一点，并且更接近破裂。他们不希望气球破裂，所以如果气球似乎充满了压力或愤怒，他们只需要释放一点即可。这个类比可以帮助孩子们理解，有负面情绪是可以的，但他们不需要让它不断累积。
孩子们如何释放压力和其他强烈的情绪？
- 有意识地深呼吸。吸气数 4 下，屏住数 3 下，呼气数 5 下。
- 着色页。当孩子们能够真正专注于其他事情，尤其是一些基本的事情时，他们就可以从可能正在挣扎的更复杂的想法和感受中解脱出来。
- 去散步或者做一些运动。这不仅仅是一个压力出口。运动有助于释放称为内啡肽的天然抗压化学物质。
首先通过家庭找到更多育儿技巧
如果父母和看护人需要心理健康问题或其他问题的帮助，可以随时向家庭优先求助。我们的 亲子教育 项目帮助父母探索他们可以对孩子的生活产生的积极影响。
如果您想参加其中一项计划或提供帮助， 联系我们。 我们总是可以使用 对我们的工作给予更多的支持 建立更强大的家庭、更有韧性的个人和更乐观的未来。