Wenn es um Kinder und psychische Gesundheit geht, könnte es wie ein ernstes Gespräch erscheinen. Aber drehen Sie das Ganze auf den Kopf, und Sie haben ein Erlebnis, das Ihnen allen gefallen könnte.
Psychische Gesundheit bedeutet emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Unsere geistige Gesundheit beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln. Es bestimmt, wie wir mit Stress umgehen, mit anderen Menschen umgehen und Entscheidungen treffen. Und es ist für jeden in jeder Lebensphase wichtig – schon in der frühen Kindheit. Aber vielleicht haben deine Eltern nie mit dir darüber gesprochen. Woher wissen Sie also, was Sie sagen sollen?
Als Eltern möchten wir, dass unsere Kinder glücklich sind, und es macht Sinn, dass wir versuchen, dass dies auch so bleibt. Aber während sie mit den Herausforderungen, Veränderungen und Enttäuschungen des Lebens zurechtkommen, sollten wir bedenken, dass sie auch die Bedeutung – und den Wert – schwer zu verarbeitender Gefühle lernen, die meist negativ erscheinen.
Sollten Sie sich einfach mit Ihren Kindern zusammensetzen und verkünden, dass Sie über Gefühle sprechen möchten? Wir können nicht sagen, dass es nicht funktionieren wird, aber wenn Sie auf der Suche nach unterhaltsameren Optionen sind, können wir Ihnen einige vorschlagen.
Geschichten
Kinder sind von Natur aus Liebhaber von Geschichten, sei es in Büchern, Zeichentrickfilmen oder Filmen. Und Geschichten sind eine ideale Möglichkeit, mit Kindern darüber zu sprechen, was Gefühle sind und warum sie wichtig sind.
Für sehr kleine Kinder, Meine vielen farbigen Tage von Doktor Seuss erforscht die Bandbreite der Emotionen, die wir alle durch Farben und Tiere empfinden, zwei Themen, die Vorschulkinder von Natur aus faszinierend finden. An orangefarbenen Tagen erklärt der Erzähler: „Ich bin eine Zirkusrobbe!“ Aber an grünen Tagen: „Tief, tief im Meer. Cooler und ruhiger Fisch. Das bin ich." Das Buch lädt natürlich zu Fragen ein: „Welche Farbe empfinden Sie heute?“ oder „Wie fühlt sich Blau für dich an?“ Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten und die Erkenntnisse Ihres Kindes werden Sie vielleicht überraschen.
Im Pixar-Film Inside Out, Gefühle spielen die Hauptrolle. Die Hauptfiguren sind die fünf emotionalen Stimmungen eines 11-jährigen Mädchens namens Riley. Ihre Namen sind Freude, Wut, Angst, Ekel und Traurigkeit. Rileys Welt steht auf dem Kopf, seit ihre Eltern mit der Familie in ein neues Zuhause in San Francisco gezogen sind.
Rileys Gefühle, angeführt von Joy, versuchen, sie durch dieses schwierige, lebensverändernde Ereignis zu führen. Der Stress des Umzugs hat jedoch die Traurigkeit in den Vordergrund gerückt. Ohne es wirklich zu wollen, beginnt die Traurigkeit, Rileys glücklichste Erinnerungen zu färben. Erschwerend kommt hinzu, dass Joy den Wert der Traurigkeit nicht wirklich erkennt. Doch als Freude und Traurigkeit gemeinsam in den Tiefen von Rileys Gedanken stranden, erkennt Joy, dass Traurigkeit eine wichtige Rolle spielt.
Es gibt Szenen, die deutlich zeigen, dass es auch in einem glücklichen und sicheren Leben Momente des Verlustes gibt. Traurigkeit hilft Riley, die Veränderungen, die sie innerlich erlebt, aufgrund von Veränderungen, mit denen sie äußerlich zu kämpfen hat, zu verstehen und zu verarbeiten. Aber weil Riley lernt, mit diesen Verlusten umzugehen, endet der Film letztendlich glücklich.
Stellen Sie nach dem Ansehen des Films Fragen. Welche Gefühle hat Ihr Kind erlebt? Wann wurden sie am stärksten erlebt? Und was macht selbst schwierige Gefühle zu wichtigen Spielern im emotionalen Team?
Spiele
Spiele sind eine weitere großartige Möglichkeit, Gefühle zu erkunden und Gespräche zu beginnen. Ein Klassiker, der bei jüngeren Kindern gut funktioniert, ist Süßigkeitenland. Da Räume durch Farben gekennzeichnet sind, lässt sich das Spiel leicht anpassen, um über Gefühle zu sprechen. Wenn der Spieler beispielsweise auf Rot landet, könnte er oder sie eine Frage zum Thema Wut beantworten: Was macht Sie wütend? Was machst du wenn du wütend bist? Woran merkt man, dass jemand anderes wütend ist? Usw. Auch hier gibt es keine richtigen oder falschen Antworten. Das Wichtigste ist, das Gespräch zu beginnen.
Apropos Wut: Es kann für Kinder – und Eltern – am schwierigsten sein, konstruktiv darüber zu sprechen. Bei Families First verwenden wir manchmal a Kartenspiel namens Mad Dragon mit Kindern und Familien gezielt an der Wut zu arbeiten. Das Spiel wird ähnlich wie UNO gespielt und hilft Kindern und ihren Familien zu verstehen, wie sich Wut anfühlt und aussieht. Es hilft den Spielern, ihre Gefühle auszudrücken, Anzeichen von Ärger zu erkennen und zu verstehen, dass sie Wahlmöglichkeiten haben.
Entspannung
Kinder stehen unter großem Stress und es ist wichtig, dass sie lernen, mit diesen stressigen Momenten umzugehen, ohne dass die Situation eskaliert. Natürlich ist es besser, dieses Gespräch zu führen, wenn Sie nicht beide völlig gestresst sind. Wählen Sie eine Zeit, in der über Stress gesprochen wird, Sie sich aber trotzdem noch hören können.
Verwenden Sie Luftballons, um das Gespräch zu beginnen. Lassen Sie die Kinder sich ihren gesamten Stress oder ihre Wut als Ballon vorstellen. Erklären Sie, dass der Ballon jedes Mal, wenn Sie etwas hinzufügen, etwas größer wird und dem Platzen ein wenig näher kommt. Sie wollen nicht, dass der Ballon platzt. Wenn es Ihnen also so vorkommt, als würden Sie zu sehr gestresst oder wütend sein, müssen Sie einfach ein wenig davon herauslassen. Es ist eine Analogie, die Kindern hilft zu verstehen, dass es in Ordnung ist, negative Gefühle zu haben, dass sie es aber nicht zulassen müssen, dass sie immer weiter wachsen.
Wie können Kinder Stress und andere starke Emotionen loslassen?
- Tiefes, bewusstes Atmen. Atme ein, bis du 4 zählst, halte die Luft an, bis du 3 zählst, und atme aus, bis du 5 zählst.
- Malvorlagen. Wenn Kinder sich wirklich auf etwas anderes konzentrieren können, insbesondere auf etwas Grundlegendes, gibt ihnen das eine Pause von den komplizierteren Gedanken und Gefühlen, mit denen sie möglicherweise zu kämpfen haben.
- Gehen Sie spazieren oder trainieren Sie. Dies ist nicht nur ein Stressabbau. Sport hilft dabei, natürliche stressbekämpfende Chemikalien, sogenannte Endorphine, freizusetzen.
Weitere Erziehungstipps finden Sie zuerst bei Familien
Eltern und Betreuer, die Hilfe bei Fragen zur psychischen Gesundheit oder anderen Problemen benötigen, können sich jederzeit an Families First wenden. Unser Erziehungserziehung Programme helfen Eltern dabei, herauszufinden, welche positiven Auswirkungen sie auf das Leben ihrer Kinder haben können.
Wenn Sie an einem dieser Programme teilnehmen oder mithelfen möchten, kontaktiere uns. Und wir können es immer gebrauchen mehr Unterstützung für unsere Arbeit um stärkere Familien, widerstandsfähigere Einzelpersonen und eine optimistischere Zukunft aufzubauen.