Este año ha sido una experiencia emocionalmente intensa, a veces aterradora y a menudo abrumadora para muchos de nosotros. Si bien las razones de esto son muchas, podemos agregar la política a la lista. Ser políticamente consciente, comprometido y prestar atención a los medios es de máxima prioridad para una gran parte de los Estados Unidos y algunos incluso ven la actividad política como su imperativo moral. Pero, ¿cuándo todo se vuelve demasiado para nosotros?
¿LA ELECCIÓN LO HA DEJADO SINTIÉNDOSE AGOTADO, AGOTADO Y AFECTADO SU SALUD MENTAL?
Es importante, especialmente en un año como este, que no nos dejemos atrapar por la exageración política, sino que realmente entendamos cuál es nuestra posición en lo que respecta a la política. Este año, donde estamos bajo un mayor estrés mental y de salud por COVID19; la gente ha perdido su trabajo debido a los cambios económicos; nuestro sistema educativo sigue cambiando; nuestra accesibilidad a la atención médica ha cambiado; y hay una gran división racial. Si te apasionan estos temas, es importante que entiendas las políticas detrás de ellos, especialmente si eliges votar. ¿Estás comprometido por las razones correctas? ¿O simplemente te sientes emocionalmente tirado o dividido entre el rojo y el azul y sientes el estrés de tomar una decisión?
REGISTRO AUTOMÁTICO:
¿Estás prestando atención a cómo te sientes emocional y físicamente durante las elecciones pre y postelectorales? ¿Está aumentando su presión arterial, experimentando dolores de cabeza más frecuentes o tiene malestar estomacal? Estas podrían ser señales de que es hora de dar un paso atrás en la política o reconsiderar cómo recibe la información política. ¿Qué límites está dispuesto a establecer para controlar su consumo potencialmente enorme de información política? ¿Límites de tiempo? ¿Notificaciones telefónicas? ¿Seguidores y seguidores?
ESTABLECIENDO LÍMITES Y CONTROLANDO EL FLUJO DE INFORMACIÓN:
Muchas personas en los Estados Unidos obtienen información política, información errónea y desinformación a través de su teléfono celular. Los amigos, los algoritmos de las redes sociales y las aplicaciones pueden tener un impacto significativo en la información que recibe y cómo se siente al respecto. Una forma de establecer un límite para usted mismo es cambiar la configuración de notificaciones en su teléfono celular para controlar las alertas que recibe de las aplicaciones de noticias y las redes sociales. También puede limpiar la lista de amigos dentro de sus diversas cuentas de redes sociales. Pregúntese si estas conexiones son realmente amigos. ¿O son personas que crean ruido innecesario en tu vida? Cuando lea las publicaciones en redes sociales, tenga en cuenta que existen algoritmos dentro de nuestras cuentas de redes sociales que determinan qué, cómo y cuándo ve ciertas publicaciones y anuncios. Mirar El dilema social en Netflix para obtener más información sobre las maquinaciones ocultas detrás de las redes sociales y plataformas de búsqueda favoritas de todos.
Una forma de obtener información controlada y menos intrusiva es a través de aplicaciones confiables como Breakdown Incorporated. Breakdown Incorporated le permite elegir los temas que le apasionan y luego le brinda información sobre las políticas y las próximas facturas relacionadas con sus intereses. El uso de una aplicación como esta le permite obtener información imparcial y sentirse empoderado y escuchado al permitirle enviar un correo electrónico directamente a su representante sobre los problemas que le preocupan.
MANEJO DE CONVERSACIONES INCOMODAS:
La mayoría de nosotros hemos estado involucrados, voluntariamente o no, en conversaciones políticas y, a menudo, puede parecer que siempre estás a la defensiva y tu opinión. Pero hay maneras de manejar estas conversaciones incómodas y manejar sus emociones. Sea sincero al elegir no compartir por quién vota. Trate de decir "Soy privado acerca de por quién voto, pero elija candidatos que se alineen con las políticas en las que creo. Me complace hablar sobre las políticas y los proyectos de ley que le apasionan". Encontrará que la conversación pasa de una conversación roja y azul a una conversación sobre políticas. Esto ayudará a minimizar las emociones y la ansiedad que a menudo vienen con las conversaciones políticas. Tenga en cuenta durante estas conversaciones respetar los valores de los demás y que todos tenemos derecho a hablar, o permanecer en privado, sobre política.
También todos tenemos derecho a elegir votar. Esta es una parte hermosa de la democracia de nuestra nación. Está bien si no está listo para votar porque siente que no entiende cómo funcionan nuestras ramas del gobierno o porque se siente desinformado. También puede sentir que hay un candidato al que no puede respaldar y apoyar. Trate de no ponerse ansioso o sentirse culpable por no votar. Es su derecho elegir si votar es adecuado para usted.
MINIMIZAR EL ESTRÉS A TRAVÉS DE LA EDUCACIÓN:
¡Lo mejor que puede hacer para minimizar el estrés de las próximas elecciones es informarse! Cuanto más comprenda sobre el poder de nuestro presidente y la relación entre los poderes ejecutivo, judicial y legislativo, más cómodo se sentirá al tomar sus decisiones el día de las elecciones.
- Para más información sobre las distintas sucursales visite USA.gov.
- Para una mejor comprensión de la visita del gobierno de Indiana Indiana.gov.
- Para obtener información política y gubernamental sobre Indianápolis, visite Indy.gov.
Otra manera fácil de obtener información es visitando el sitio web de cada candidato. Luego haga una comparación lado a lado de los temas y políticas que más le interesan y determine quién es el candidato más adecuado para su voto.
Todos tenemos las herramientas que necesitamos para cuidarnos y es importante usarlas para mantenernos saludables y mantener nuestra salud mental. Está bien si se siente abrumado y necesita dar un paso atrás durante o después de la elección. También está bien si necesita buscar ayuda profesional.
Llame al 317-634-6341 para saber cómo Families First puede ayudarlo a encontrar un camino hacia las soluciones y la curación.