मैं इस सप्ताह आपसे आत्म-देखभाल के बारे में बात करना चाहता हूँ। और आंखें मूंदने की जरूरत नहीं है क्योंकि मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग सोचते हैं कि आपको इसकी जरूरत नहीं है। लेकिन मुझ पर भरोसा रखें: आप ऐसा करते हैं (या आप करेंगे)...मैं जिसके बारे में बात कर रहा हूं उसके बारे में जानता हूं।
जब तक मैं पालक माता-पिता नहीं बन गया तब तक आत्म-देखभाल ऐसी कोई चीज़ नहीं थी जिसे मैंने वास्तव में बहुत अधिक सम्मान दिया हो या विशेष रूप से अपने लिए महत्वपूर्ण समझा हो। और अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो मुझे महत्व का एहसास होने से पहले कुछ साल का सफर तय करना पड़ा था। इसलिए मुझे आशा है कि मेरे शब्द आप सभी को आत्म-देखभाल की कमी के बोझ से कुछ राहत दे सकते हैं।
सच्ची स्वीकारोक्ति: मैंने सोचा कि मैं बस चलता रह सकता हूँ और इन सब से जूझ सकता हूँ... और मेरी थकान और तनाव और चिंता केवल ऐसे मुद्दे थे जिनसे मैं एक अलग पूरक के माध्यम से या अधिक नींद लेकर (हा!) या अपना आहार बदलकर निपट सकता था... चीज़ें उस तरह। माना कि उन चीज़ों से मदद मिली और वे एक तरह से आत्म-देखभाल हैं, लेकिन वे अंतिम उत्तर नहीं थे।
मैं जिस आत्म-देखभाल की बात कर रहा हूं वह स्वयं को स्थिति से या बच्चे/बच्चों से दूर करना है। भले ही ये सिर्फ 5 या 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो. कुछ लोग इसे "खुद को समय देना" कहते हैं... तो यह मेरे प्रत्येक वर्ष के बच्चे के लिए एक मिनट है, है ना?
निचली पंक्ति: यह वही है जो आपको ताज़ा करने या रिचार्ज करने के लिए करने की ज़रूरत है...मैं आपको ऐसा करने के लिए अत्यधिक प्रोत्साहित करता हूँ।
इसका मतलब हमेशा 5-10 मिनट नहीं होता...यह निश्चित रूप से लंबा भी हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है (*सपने देखने की हिम्मत करो!*) यहाँ तक कि अकेले घर छोड़ना या अपने साथी के साथ डेट पर जाना भी।
यदि आप इसे अभी नहीं करते हैं, या अभी इसकी आवश्यकता नहीं देखते हैं, तो भी मैं आपको इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं (अब, लेकिन पहले नहीं करता था) सप्ताह में पाँच दिन जिम जाता हूँ। अधिकांश समय मैं अकेले ही जाता हूँ। और अधिकांश समय यह केवल 30 मिनट के लिए होता है, क्योंकि यही मेरे और मेरे शेड्यूल के लिए सबसे अच्छा काम करता है। अधिक संभावना यह है कि आपके सामने एक बिल्कुल अलग परिदृश्य होगा।
मुझे एहसास है कि अधिकांश लोगों के पास हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को रखने की सुविधा नहीं होती है जो आपके बच्चे के साथ घूम सके और आपको थोड़ा आत्म-देखभाल का समय मिल सके, लेकिन फिर भी मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे हर किसी को प्राथमिकता देनी चाहिए। स्पष्ट बताने के जोखिम पर, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको जल्दी उठना होगा या शाम को जाना होगा। हो सकता है कि आप किसी अन्य पालक माता-पिता के साथ बारी-बारी से बच्चों पर नज़र रखें, जबकि आपमें से प्रत्येक को थोड़ी-थोड़ी आत्म-देखभाल मिले। जब भी और जो भी आपकी जीवनशैली में सबसे उपयुक्त हो...वह करें!
अब दूसरी चीज जिसे मैं प्रोत्साहित करने जा रहा हूं, और यह उन लोगों को पूरी तरह से पागलपन लगेगा जो वर्तमान में पालन-पोषण कर रहे हैं: एक सप्ताहांत के लिए चले जाओ। एकांतवास पर जाओ. ऐसे लोगों से जुड़ें जो आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे इस तरह समझते हैं जैसे कोई और नहीं समझता। निश्चित रूप से, आप अपने समुदाय में एक या दो, या मुट्ठी भर अन्य पालक माता-पिता को जानते होंगे और हो सकता है कि आपने एक अच्छी सहायता प्रणाली भी बना ली हो।
लेकिन पूरे सप्ताहांत के लिए अन्य पालक माता-पिता से घिरे रहने के अनुभव से बेहतर कुछ नहीं है। अब, मुझे पता है कि कठिन स्थानों से आने वाले बच्चों के लिए बाल देखभाल/राहत ढूंढ़ना कठिन है...अत्यंत कठिन...है। उनकी अक्सर ज़रूरतें, मुद्दे और व्यवहार होते हैं जिन्हें बहुत से लोग समझ नहीं पाते हैं और हमेशा प्रबंधित नहीं कर पाते हैं। लेकिन यह राहत की सुंदरता है, क्योंकि अन्य पालक माता-पिता "इसे प्राप्त करते हैं।" तो उनसे पूछने से न डरें!
जैसा कि कहा गया है, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि अब भी, इससे पहले कि आपको लाइसेंस प्राप्त हो, या इससे पहले कि आपके पास कोई प्लेसमेंट हो, अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति (या किसी ... विकल्प रखना हमेशा सर्वोत्तम होता है!) की तलाश करने का प्रयास करें जिसका उपयोग आप बच्चों की देखभाल के लिए कर सकते हैं।
तो यहाँ आत्म-देखभाल के बारे में आपके साथ साझा करने की मेरी इच्छा का कारण है: मुझे लगभग 8 वर्षों के लिए लाइसेंस दिया गया है और अभी कुछ हफ़्ते पहले, मैं पालक और दत्तक माताओं के लिए एकांतवास पर गया था। मैंने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया। मैं, कभी-कभार, एकांतवास पर गया हूं, लेकिन आबादी के किसी खास हिस्से के लिए ऐसा नहीं किया। और यह अद्भुत था.
मैंने उन 48 घंटों के दौरान कभी इतना अधिक सुना, देखा, या समझा महसूस नहीं किया जितना मैंने इन अन्य माताओं के साथ बिताया, जो मेरे साथ संकट में हैं। यह प्रोत्साहित होने के साथ-साथ पालन-पोषण के आघात के लिए मेरे "टूलबॉक्स" को सीखने और विस्तारित करने का भी एक अच्छा समय था। मैं तरोताजा होकर, तरोताजा होकर, पुनः उत्साहित होकर वापस आया और पालन-पोषण देखभाल और गोद लेने की इस उल्टी दुनिया में वापस जाने के लिए तैयार हो गया।
एक अतिरिक्त बात जो आप सोच रहे होंगे: "लेकिन क्रिस, आप संभवतः समझ नहीं सकते... मैं अपने साथी और बच्चों को मेरे बिना कुछ दिनों के लिए घर पर कैसे छोड़ सकता हूँ? मेरे बिना मेरा साथी सभी बच्चों के साथ घर पर कैसे रह सकता था? मैं मुख्य देखभालकर्ता हूं, मैं उन्हें उनसे बेहतर जानता हूं, क्या हो सकता है? अगर चीजें पूरी तरह से पटरी से उतर जाएं तो क्या होगा? अगर मैं वहाँ नहीं रहूँगा और चीज़ें बिखर जाएँगी, तो क्या होगा?”
ठीक है, जैसा कि मैंने कहा, एक कारण है कि मैं अभी 8 वर्षों तक एक पालक और/या दत्तक माँ होने के बाद उक्त रिट्रीट पर गई हूँ... ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं भी आपकी तरह ही चिंता महसूस कर रही थी। इसलिए मैं रिट्रीट पर जाने से पहले एक दोस्त को यह चिंता व्यक्त कर रहा था, और उसने कहा, "ठीक है, मुझे कुछ सुनना है...आप उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं।"
और सबसे पहले मुझे थोड़ा दुख हुआ, क्योंकि मेरे बच्चे को मुझसे बेहतर कौन जानता है? मैं शब्द, दृष्टिकोण, व्यवहार... सभी चीजों की हर छोटी-छोटी बारीकियों को जानता हूं। मेरे पति हर दिन पूरे दिन गायब रहते हैं...अगर मैं वहां नहीं रहूंगी तो वह कैसे जीवित रह पाएंगे? मैं उस बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हूँ!
लेकिन जैसे ही मैंने सोचा तो मुझे एहसास हुआ कि ये सच है. उसका इरादा कठोर या घटिया तरीके से नहीं था। बस एक अनुस्मारक के रूप में कि मैं अकेला नहीं हूं जो जानता है कि माता-पिता को आघात कैसे पहुँचाना है। मेरे पति पूरे समय मेरे साथ रहे हैं, और वह वास्तव में ध्यान दे रहे हैं, लेकिन अक्सर वह मुझे स्थितियों में नेतृत्व करने देते हैं, क्योंकि मैं प्राथमिक देखभाल करने वाली हूं। लेकिन इससे उसकी क्षमताएं कम नहीं होती...केवल उसके अवसर कम होते हैं।
इसलिए मैंने उसे पालन-पोषण संबंधी विशेष आवश्यकताओं वाले इस कार्यक्रम को पूरे चार दिनों तक अकेले करने का मौका दिया।
और क्या? मेरे बिना उनका सप्ताहांत शानदार रहा। व्यवहार बहुत अच्छा था. खाना खाया गया. खूब मजा आया. सोने का समय सामान्य से काफी देर से था। लेकिन कोई नहीं मरा. कुछ भी बुरा नहीं हुआ. घर भी साफ़ था.
तो यह सब कहना है, तब भी जब आपको ऐसा लगता है कि आप आत्म-देखभाल के लिए समय नहीं निकाल सकते क्योंकि आपके बिना चीजें बिखर सकती हैं... यह वास्तव में सच नहीं है।
ईमानदारी से,
क्रिस