Je veux vous parler cette semaine de soins personnels. Et ne levez pas les yeux au ciel, car je suis certain que beaucoup d’entre vous pensent que vous n’en avez pas besoin. Mais croyez-moi : vous le faites (ou vous le ferez)… Je sais de quoi je parle.
Prendre soin de soi n’était pas quelque chose que j’avais vraiment en haute estime ou que je pensais être important pour moi en particulier… jusqu’à ce que je devienne parent adoptif. Et si je suis tout à fait honnête, j’ai parcouru quelques années avant d’en réaliser l’importance. J’espère donc que mes paroles pourront vous épargner à tous une partie du fardeau qu’entraîne le manque de soins personnels.
Véritable confession : je pensais que je pouvais simplement continuer et surmonter tout cela… et que ma fatigue, mon stress et mon anxiété n'étaient que des problèmes que je pourrais gérer grâce à un supplément différent ou en dormant plus (ha !) Ou en changeant mon alimentation… des choses comme ça. Certes, ces choses ont aidé et SONT en quelque sorte des soins personnels, mais ne constituent pas la réponse ultime.
Les soins personnels dont je parle consistent à se retirer de la situation ou de l'enfant ou des enfants. Même si ce n'est que pour 5 ou 10 minutes. Certaines personnes appellent cela « se mettre en pause »… donc cela représente une minute pour chaque année que j'ai, n'est-ce pas ?
En fin de compte : c’est tout ce que vous devez faire pour vous rafraîchir ou vous ressourcer… Je vous encourage vivement à le faire.
Cela ne signifie pas toujours 5 à 10 minutes… cela peut certainement être plus long. Cela peut signifier (*oser rêver !*) même quitter la maison seul ou sortir avec votre partenaire.
Si vous ne le faites pas maintenant, ou si vous n’en voyez pas la nécessité maintenant, je vous encourage quand même à l’essayer. Je (maintenant, mais je ne le faisais pas auparavant) me force à aller au gymnase cinq jours par semaine. La plupart du temps, j'y vais seul. Et la plupart du temps, ce n'est que pour 30 minutes, car c'est ce qui a finalement fonctionné le mieux pour moi et mon emploi du temps. Il est plus que probable que vous vous retrouverez dans un scénario totalement différent.
Je réalise que la plupart des gens n'ont pas le luxe d'avoir toujours quelqu'un qui peut passer du temps avec votre enfant pendant que vous prenez un peu de temps pour prendre soin de vous, mais je pense que tout le monde devrait en faire une priorité. Au risque d'énoncer une évidence, cela peut vouloir dire qu'il faut se lever tôt ou y aller le soir. Peut-être que vous vous relayez avec un autre parent adoptif pour surveiller les enfants pendant que vous prenez chacun un peu soin de vous. Quand et quoi que ce soit qui correspond le mieux à votre style de vie… faites-le !
Maintenant, l'autre chose que je vais encourager, et cela semblera complètement insensé aux personnes qui sont actuellement en famille d'accueil : partir en week-end. Partez en retraite. Connectez-vous avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez comme personne d'autre. Bien sûr, vous connaissez peut-être un ou deux, voire une poignée, d'autres parents d'accueil dans votre communauté et peut-être avez-vous même mis en place un bon système de soutien.
Mais il n’y a vraiment rien de tel que l’expérience d’être entouré d’autres parents adoptifs pendant tout un week-end. Maintenant, je sais que c'est difficile… extrêmement difficile… de trouver une garde d'enfants/un répit pour les enfants qui viennent de milieux difficiles. Ils ont souvent des besoins, des problèmes et des comportements que beaucoup de gens ne comprennent pas et ne peuvent pas toujours gérer. Mais c’est là la beauté du répit, car d’autres parents d’accueil « l’obtiennent ». Alors n'hésitez pas à leur demander !
Cela dit, je vous encourage, même maintenant, avant d'obtenir une licence ou avant même d'avoir un placement, à essayer de rechercher quelqu'un (ou quelqu'un… il est toujours préférable d'avoir des options !) dans votre vie que vous pouvez utiliser pour la garde d'enfants.
Voici donc la raison de mon désir de partager avec vous sur les soins personnels : je suis agréée depuis environ 8 ans et il y a à peine quelques semaines, j'ai participé à une retraite pour les mères d'accueil et adoptives. Je n'ai jamais rien fait de pareil auparavant. J'ai, à l'occasion, participé à des retraites, mais pas pour une tranche spécifique de la population. Et c'était incroyable.
Je ne me suis jamais sentie plus entendue, ni vue, ni comprise que pendant les 48 heures que j'ai passées avec ces autres mamans qui sont dans les tranchées avec moi. C’était un moment formidable pour être encouragé, mais aussi pour apprendre et élargir ma « boîte à outils » pour les traumatismes parentaux. Je suis revenue rechargée, rafraîchie, rechargée et prête à retourner dans ce monde apparemment à l'envers du placement familial et de l'adoption.
Une autre chose à laquelle vous pensez peut-être : « Mais Kris, tu ne peux pas comprendre… comment puis-je laisser mon partenaire et mes enfants à la maison pendant quelques jours sans moi ? Comment mon partenaire pourrait-il rester à la maison avec tous les enfants sans MOI ? Je suis le gardien principal, je les connais mieux que lui, que pourrait-il se passer ? Et si les choses déraillent totalement ? Si je ne suis pas là et que les choses s'effondrent, que se passera-t-il ?
Eh bien, comme je l'ai dit, il y a une raison pour laquelle je viens de partir en retraite après 8 ans en tant que mère d'accueil et/ou adoptive… c'est parce que je ressentais la même anxiété que vous. J'ai donc fait part de cette inquiétude à une amie avant de partir en retraite, et elle m'a dit : « Eh bien, j'ai quelque chose que vous devez entendre… vous n'êtes tout simplement pas si important. »
Et au début, je me suis senti un peu blessé, car qui connaît mon enfant mieux que moi ? Je connais chaque petite nuance de mot, d’attitude, de comportement… tout. Mon mari est absent toute la journée, tous les jours… comment pourrait-il survivre si je ne suis pas là ? JE SUIS important pour cet enfant !
Mais en y réfléchissant, j'ai réalisé que c'était vrai. Elle n’avait pas l’intention de le faire d’une manière dure ou méchante. Juste pour rappeler que je ne suis pas le SEUL à savoir comment gérer les traumatismes parentaux. Mon mari a été là avec moi tout le temps, et il est vraiment attentif, mais souvent il me laisse prendre les devants dans les situations, parce que JE SUIS le principal dispensateur de soins. Mais cela ne diminue pas ses capacités… seulement ses opportunités.
Je lui ai donc donné la chance de faire ce concert en solo pendant quatre jours entiers.
Et devine quoi? Ils ont passé un week-end fantastique sans moi. Le comportement était excellent. Les repas étaient pris. On s'est bien amusé. L'heure du coucher était beaucoup plus tard que d'habitude. Mais personne n'est mort. Rien de grave n'est arrivé. La maison était même propre.
Donc tout ça pour dire, même si vous avez l'impression de ne pas trouver de temps pour prendre soin de vous parce que les choses pourraient s'effondrer sans vous… ce n'est vraiment pas la vérité.
Sincèrement,
Kris