A menudo me he referido a algo llamado "fatiga de compasión"; es posible que haya oído hablar de él con otro nombre, "atención bloqueada". Ahora, no estoy seguro de cómo me perdí esta información durante muchos años, pero admito que sí… ¡por eso escribo sobre esto aquí para que con suerte no pase por alto a ninguno de ustedes!
¿Qué es la fatiga por compasión y por qué le doy tanta importancia a decírtelo? En pocas palabras, es cuando el estrés prolongado reprime la capacidad de los padres para dar o mantener sentimientos de amor o empatía hacia su hijo. A menudo, esta es la forma en que los padres se protegen del trauma de un niño (que muchas veces se manifiesta en comportamientos temerosos, desregulados y extremadamente desafiantes).
En resumen, significa que a veces un padre de crianza temporal no se siente conectado emocionalmente con un niño o niños bajo su cuidado.
Ahora, comprenda: no sucede con todas las ubicaciones y no sucede con todos los niños. Pero puede ocurrir por múltiples razones: a veces es un evento específico o un niño, y otras veces tiene que ver con la etapa específica de la vida de un niño o con la propia infancia de los padres de crianza.
Cuando digo evento específico, un ejemplo podría ser después de un funeral u otra pérdida. Por ejemplo, tal vez estuviste acogiendo a niños de diferentes casos, y uno se reunió con hermanos en otro hogar de acogida, y el otro se queda contigo. Es posible que sienta una desconexión con el niño que todavía está en su hogar debido a la pérdida que está atravesando con la reunificación del otro niño.
A veces, los padres de crianza simplemente no se conectan tan bien con un niño como con otro; al igual que con los individuos en otras áreas de nuestras vidas. Los niños que ingresan al cuidado de crianza son de la misma manera. Este sería un ejemplo de una instancia específica para niños. Con el tiempo, esta relación estresante en el hogar pasa factura a los padres y sus propias defensas comienzan a hacerse cargo, lo que posiblemente lleve al desarrollo de sentimientos de resentimiento y enojo. Comprensiblemente, es extremadamente difícil para los padres ser cariñosos y afectuosos cuando se encuentran en este espacio emocional.
Puede tener que ver con la etapa específica de la vida de un niño (infancia, párvulo, adolescencia, etc.); y puede ser el estrés de un niño que no “tiene su edad cronológica”. Este hecho “simple” puede ser difícil de recordar y aceptar cuando se está en medio de la crianza de los hijos. Solo un recordatorio: los niños que reciben cuidado han sufrido una gran pérdida y, como resultado, sus cerebros pueden volver a conectarse para reaccionar de una manera que podría considerar "atípica". Su madurez no siempre coincide con su edad cronológica... y, sinceramente, a veces puede ser difícil lidiar con eso.
Luego está la fatiga crónica por compasión que ocurre cuando los padres han experimentado un trauma en su propia infancia (pensando en la publicación sobre el ACES Quiz hace unas semanas). PUEDE (no siempre y ni siquiera la mayor parte del tiempo... pero PUEDE) ser difícil para ellos criar niños de lugares difíciles, porque podría desencadenar a los propios padres.
Una posibilidad adicional de fatiga por compasión (sobre la cual no leí en ninguna parte... esta es mi propia conjetura) es simplemente porque el cuidado de crianza es difícil. Al menos en mi experiencia. Además de hacer malabarismos con mis hijos biológicos, mi esposo y el hogar, pienso constantemente en el niño de crianza y en lo que necesita. ¿Qué puedo hacer por él? ¿Cómo puedo ayudarla? ¿Qué significa este comportamiento particular? ¿Qué recursos necesito encontrar para ellos? Francamente... es agotador, por lo que en virtud de ese hecho, puede verse abrumado y simplemente caer en el agotamiento.
Dicho todo esto... ¿por qué la fatiga por compasión es algo tan malo? Quiero decir... tiene sentido que suceda, ¿verdad? ¿No puedes simplemente resolverlo? Desafortunadamente, no es solo que usted tenga fatiga por compasión... es cómo esa fatiga afecta la crianza de su hijo. Su crianza tiende a volverse más reactiva (simplemente respondiendo a los problemas en lugar del estado emocional del niño), y su atención se dirige hacia los aspectos más negativos del niño.
Entonces, ¿cuáles son algunos signos de que puede estar luchando contra la fatiga de la compasión?
- Sentirse a la defensiva y ser más cauteloso para protegerse del rechazo.
- Sentirse agotado, crónicamente abrumado o fatigado
- Ser consciente de que está satisfaciendo las necesidades prácticas de su hijo, pero que es difícil sentir un verdadero placer en la crianza de los hijos.
- Sentirse muy atrapado con el comportamiento de su hijo en lugar de la subyacenterazónpor el comportamiento
- Tener una tendencia a ser reactivo en lugar de proactivo al acercarse a su hijo
- Le resulta difícil pensar en diferentes formas de estar con su hijo: se siente muy "atascado" con una forma de hacer las cosas o un resultado preferido, y le resulta difícil mantener una mente abierta.
- Sentirse muy sensible al rechazo de su hijo
- Estar irritable con su pareja u otros miembros de la familia
- Aislarse de sus amigos y familiares
- Sentirse cínico sobre su situación y/o la ayuda que ofrece su red de apoyo
- Le resulta difícil aprovechar los sentimientos de compasión o crianza hacia su hijo, y luego se siente culpable por esto.
- Sentirse "cerrado"
Y ahora, después de identificar la fatiga por compasión, ¿qué puede hacer al respecto si la tiene... o qué puede hacer para tratar de evitarla? En primer lugar, aprenda cuáles son sus puntos vulnerables en su juego de crianza (como a través de su puntaje ACES, por ejemplo) y comprenda su historia, valores y creencias. Esto puede reducir la posibilidad de que usted se ponga a la defensiva y reaccione con su hijo. Si experimenta sentimientos de miedo, ira, desánimo y vergüenza, trate de tomarse un tiempo para procesar de dónde pueden provenir estos sentimientos. Si todavía tiene dificultades para descubrir de dónde proviene, trabaje con un terapeuta familiarizado con el apego y el trauma que pueda brindarle el espacio para hacerlo.
¡Sé consciente de los mensajes que te envía tu amígdala! Este sistema en su cerebro está sintonizado con la amenaza, lo que por supuesto puede ser útil, pero también puede llevarnos a malinterpretar las intenciones de nuestro hijo; enviándonos al modo de lucha, huida o congelación... lo cual, probablemente no tenga que decirles, no es una buena crianza.
Trate de aprovechar el progreso que ha hecho su hijo y no solo en las minucias de un momento específico. Retroceda y mire el “panorama general” para tratar de sintonizar con la empatía que desea tener por el niño.
Y, por último, esto va a sonar muy trillado, pero la respuesta es cuál es la respuesta... cuidado personal. Lo sé, lo sé... es "la cosa" en este momento, ¿no? Pero definitivamente es algo que ayuda a cuidar la fatiga por compasión. Entonces... el cuidado personal puede significar muchas cosas diferentes y, como padre de crianza, debe ver lo que necesita para cuidarse mejor y/o darse un respiro. Podría significar ejercicio diario... Encuentro que si puedo hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio cada día, me siento como una persona diferente. No quiero decir que tenga que ser cardio pesado, pero a veces solo un poco de aire fresco y caminar alrededor de la cuadra hace maravillas. Podría significar recibir un masaje; podría significar ver a un terapeuta; podría significar una cita para tomar un café con un amigo una vez a la semana; podría significar conectarse con otros padres de crianza... o lo que sea para usted (y, sinceramente, pueden ser varias cosas). Eso es lo que debe hacer para ayudar a combatir la fatiga por compasión.
El cuidado de crianza es lo suficientemente difícil como es, sin estar agobiado por esta fatiga adicional. Te pesa emocional y físicamente, como saben todos los padres de crianza... no tenemos tiempo para eso. Alguna vez.
Atentamente,
Kris