Otè: Kat O'Hara
Konseye sivivan
Koup nan tout mond lan ap jwenn tèt yo nan sitiyasyon yo pa janm panse yo ta dwe nan, pou pi bon oswa pou pi mal. Karantèn pwòp tèt ou ak patnè ou, pou semèn oswa menm mwa, se yon nouvo eleman ke yo ajoute nan "fè oswa kraze" relasyon jodi a. Se konsa, ki jan koup kenbe relasyon yo vivan?
Lè yo ansanm pou yon peryòd tan long, pafwa nan ti espas ka kreye defi estrès ak inik pou koup pandan karantèn pwòp tèt yo. Sa vle di plis opòtinite pou koneksyon epi antre anba po youn lòt. Relasyon fèb, ak ladrès kominikasyon pòv ak limit, mank de senpati oswa apresyasyon ka pa dire. Sepandan, relasyon solid ak bon fondasyon ak yon koup lòt eleman kle ta ka fè yon bon relasyon ki pi bon!
John Gottman a rechèch montre ke yon rapò 5:1 nan kòmantè / jès pozitif nan kòmantè / jès negatif yo gen tandans vle di kontantman nan yon relasyon. Sa yo te di, koup yo ta dwe "apiye nan" youn nan lòt pandan jou sa yo, ki vle di pran yon enterè otantik nan sa patnè ou gen pou di san yo pa distraksyon nan medya sosyal, televizyon, elatriye. Opòtinite pou montre afeksyon, apresyasyon, senpati, ak enterè. se tou fason pou kontinye bati youn lòt pandan moman difisil sa a.
Estrès, laperèz, ak kilpabilite se bagay nòmal yo fè eksperyans pandan ke nou tout navige yon nouvo nòmal, epi eksprime santiman sa yo enpòtan, kidonk koup pa ta dwe kritike youn ak lòt lè emosyon sa yo pataje. Yo ankouraje koup yo pou yo konprann epi koute aktivman. Yo ankouraje koup tou pou yo pa pase chak moman reveye ansanm pandan tan sa a, ki ka lakòz estrès ak santiman malèz. Gen aktivite separe, orè travay, pastan, ak orè travay yo tout ka ede w kenbe separasyon an sante san yo pa santi youn sou lòt.
Lòt bagay ki ta ka benefisye koup yo:
– Gen orè separe ak estasyon travay si w ap travay nan kay la
– Limite pale sou viris la ak mizajou nouvèl yo
– Pran manje midi ansanm
– Èske w gen montre separe w ap gade endividyèlman, ak ansanm
– Planifye vwayaj ansanm ke w pral pran apre karantèn fini
– Tounen vin fè dine
Kontakte Fanmi yo dabò si ou santi ou bezwen gen sipò nan yon konseye pwofesyonèl. Families First kontinye aksepte nouvo kliyan epi sèvi kominote a atravè terapi gwoup, koup ak endividyèl, nòmalman! Ou ka enterese tou pou koute Podcast # 13: Konpòtman ki detwi relasyon amoure nou yo ak sa pou nou fè sou li.