Autor: Kat O'Hara
Überlebensberater
Paare auf der ganzen Welt befinden sich in Situationen, von denen sie nie gedacht hätten, dass sie sich einmal im Guten wie im Schlechten befinden würden. Wochen- oder sogar monatelange Selbstquarantäne mit Ihrem Partner ist ein neues Element, das zu den „Make or Break“-Beziehungen von heute hinzugefügt wird. Wie halten Paare ihre Beziehung aufrecht?
Das Zusammensein über einen längeren Zeitraum, manchmal auf engstem Raum, kann für Paare während der Selbstquarantäne zu stressigen und einzigartigen Herausforderungen führen. Das bedeutet mehr Möglichkeiten zur Verbindung Und einander unter die Haut gehen. Schwache Beziehungen mit schlechten Kommunikationsfähigkeiten und Grenzen, mangelndem Einfühlungsvermögen oder Wertschätzung sind möglicherweise nicht von Dauer. Allerdings können starke Beziehungen mit guten Grundlagen und ein paar anderen Schlüsselelementen eine gute Beziehung noch viel besser machen!
John Gottmans Untersuchungen zeigen, dass ein Verhältnis von 5:1 von positiven Kommentaren/Gesten zu negativen Kommentaren/Gesten tendenziell Glück in einer Beziehung bedeutet. Allerdings sollten Paare in diesen Tagen einander „zurücklehnen“, was bedeutet, dass sie echtes Interesse an dem haben, was ihr Partner zu sagen hat, ohne durch soziale Medien, Fernsehen usw. abgelenkt zu werden. Gelegenheiten, Zuneigung, Wertschätzung, Empathie und Interesse zu zeigen sind auch Möglichkeiten, sich in dieser schwierigen Zeit weiterhin gegenseitig aufzubauen.
Stress, Angst und Schuldgefühle sind normale Dinge, die wir erleben können, während wir uns alle in der neuen Normalität bewegen, und es ist wichtig, diese Gefühle auszudrücken, deshalb sollten Paare sich nicht gegenseitig kritisieren, wenn diese Gefühle geteilt werden. Paare werden ermutigt, verständnisvoll zu sein und aktiv zuzuhören. Paaren wird außerdem empfohlen, in dieser Zeit nicht jede wache Minute miteinander zu verbringen, da dies zu Stress und Unwohlsein führen könnte. Getrennte Aktivitäten, Arbeitspläne, Hobbys und Trainingspläne können dazu beitragen, eine gesunde Trennung aufrechtzuerhalten, ohne das Gefühl zu haben, dass man sich überfordert fühlt.
Andere Dinge, die Paaren zugute kommen könnten:
– Getrennte Zeitpläne und Arbeitsplätze, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten
– Einschränkung der Diskussion über den Virus und Neuigkeiten
– Gemeinsames Mittagessen
– Sie haben getrennte Sendungen, die Sie einzeln und gemeinsam ansehen
– Planen Sie gemeinsam Reisen, die Sie nach Ende der Quarantäne unternehmen werden
– Abwechselnd Abendessen zubereiten
Kontaktieren Sie zuerst Familien wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Unterstützung eines professionellen Beraters benötigen. Families First nimmt weiterhin neue Klienten auf und dient der Gemeinschaft virtuell durch Gruppen-, Paar- und Einzeltherapie! Vielleicht sind Sie auch daran interessiert, zuzuhören Podcast # 13: Verhaltensweisen, die unsere romantischen Beziehungen zerstören und was wir dagegen tun können.