Mientras que 1 de cada 5 personas sufrirá una enfermedad mental a lo largo de su vida1, todo el mundo enfrenta desafíos en la vida que pueden afectar su salud mental. La buena noticia es que existen herramientas prácticas que todos pueden utilizar para mejorar su salud mental y aumentar su resiliencia, y hay maneras en que todos pueden apoyar a amigos, familiares y compañeros de trabajo que luchan con los desafíos de la vida o su salud mental.
Este mayo es el Mes de la Salud Mental, Families First destaca #Tools2Thrive – lo que las personas pueden hacer diariamente para priorizar su salud mental, desarrollar resiliencia frente al trauma y los obstáculos, apoyar a quienes están luchando y trabajar hacia un camino de recuperación. Una de las herramientas más sencillas que cualquiera puede utilizar es tomar una examen de salud mental. Es una forma rápida, gratuita y privada para que las personas evalúen su salud mental.
Asegúrese de explorar el temas variados eso te ayudará a construir tu propio conjunto de #Tools2Thrive: reconocer y apropiarte de tus sentimientos;
- encontrar lo positivo después de la pérdida
- conectando con otros
- eliminando influencias tóxicas
- creando rutinas saludables
- apoyando a otros
– todo como formas de mejorar la salud mental y el bienestar general de usted y sus seres queridos. Puede aprender aún más de los expertos de Families First en El podcast de la mesa familiar.
Cuando se trata de tus sentimientos, puede ser fácil quedar atrapado en tus emociones mientras las sientes. La mayoría de las personas no piensan en las emociones a las que se enfrentan, pero tomarse el tiempo para identificar realmente lo que sienten puede ayudarles a afrontar mejor las situaciones difíciles. Está bien darse permiso para sentir. También sabemos que la vida puede arrojarnos obstáculos y que en algún momento de nuestras vidas todos experimentaremos una pérdida. Puede ser el fin de una relación, el despido de un trabajo, la pérdida de un hogar o la muerte de un ser querido. Es natural pasar por un proceso de duelo. Al buscar oportunidades en la adversidad o encontrar formas de recordar las cosas buenas de quién o qué hemos perdido, podemos ayudarnos a recuperarnos mental y emocionalmente.
También es cierto que las conexiones y las personas que nos rodean pueden ayudar a nuestra salud mental en general, o dañarla. Es importante establecer conexiones con otras personas que ayuden a enriquecer nuestras vidas y ayudarnos a superar tiempos difíciles, pero es igualmente importante reconocer cuándo ciertas personas y situaciones en la vida pueden hacernos sentir mal o involucrarnos en comportamientos destructivos. Identificar las influencias tóxicas en nuestras vidas y tomar medidas para crear una nueva vida sin ellas puede mejorar la salud física y mental con el tiempo. Y sabemos que trabajar, pagar facturas, limpiar, dormir lo suficiente y cuidar a los niños son sólo algunas de las cosas que hacemos todos los días, y es fácil sentirse abrumado. Al crear rutinas, podemos organizar nuestros días de tal manera que ocuparnos de las tareas y de nosotros mismos se convierta en un patrón que facilite hacer las cosas sin tener que pensar mucho en ellas.
Para cada uno de nosotros, las herramientas que utilicemos para mantenernos mentalmente sanos serán únicas. Pero Families First quiere que todos sepan que las enfermedades mentales son reales y que la recuperación es posible. Puede que no sea fácil encontrar lo que funcione para usted, pero se puede lograr haciendo pequeños cambios gradualmente y aprovechando esos éxitos. Al desarrollar tu propio #Tools2Thrive, es posible encontrar el equilibrio entre el trabajo y el juego, los altibajos de la vida y la salud física y mental, y emprender el camino hacia la recuperación.
1Salud Mental América, https://www.mhanational.org/mentalhealthfacts