Alors qu’une personne sur cinq souffrira d’une maladie mentale au cours de sa vie1, tout le monde est confronté à des défis dans la vie qui peuvent avoir un impact sur sa santé mentale. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des outils pratiques que chacun peut utiliser pour améliorer sa santé mentale et accroître sa résilience – et il existe des moyens permettant à chacun de soutenir ses amis, sa famille et ses collègues qui sont aux prises avec les défis de la vie ou leur santé mentale.
Ce mois de mai est le mois de la santé mentale, Families First met en avant #Tools2Thrive – ce que les individus peuvent faire quotidiennement pour donner la priorité à leur santé mentale, renforcer leur résilience face aux traumatismes et aux obstacles, soutenir ceux qui sont en difficulté et œuvrer sur la voie du rétablissement. L'un des outils les plus simples que quiconque puisse utiliser consiste à prendre dépistage de la santé mentale. Il s'agit d'un moyen rapide, gratuit et privé permettant aux gens d'évaluer leur santé mentale.
Assurez-vous d'explorer le Divers sujets cela vous aidera à créer votre propre ensemble de #Tools2Thrive - reconnaître et s'approprier vos sentiments ;
- retrouver le positif après une perte
- se connecter avec les autres
- éliminer les influences toxiques
- créer des routines saines
- soutenir les autres
– tout cela comme un moyen d’améliorer votre santé mentale et votre bien-être général, ainsi que ceux de vos proches. Vous pouvez en apprendre encore plus auprès des experts de Families First sur Le podcast de la Table Familiale.
En ce qui concerne vos sentiments, il peut être facile de se laisser emporter par vos émotions au fur et à mesure que vous les ressentez. La plupart des gens ne pensent pas aux émotions auxquelles ils sont confrontés, mais prendre le temps de vraiment identifier ce que vous ressentez peut vous aider à mieux faire face aux situations difficiles. C'est normal de se donner la permission de ressentir. Nous savons également que la vie peut nous lancer des bouleversements – et qu’à un moment donné de notre vie, nous connaîtrons tous une perte. Il peut s'agir de la fin d'une relation, d'un licenciement, de la perte d'un logement ou du décès d'un être cher. Il est naturel de vivre un processus de deuil. En recherchant des opportunités dans l'adversité ou en trouvant des moyens de nous souvenir des bonnes choses concernant qui ou ce que nous avons perdu, nous pouvons nous aider à nous rétablir mentalement et émotionnellement.
Il est également vrai que les relations et les personnes qui nous entourent peuvent améliorer notre santé mentale globale – ou la nuire. Il est important d'établir des liens avec d'autres personnes qui nous aident à enrichir notre vie et à nous aider à traverser des moments difficiles, mais il est tout aussi important de reconnaître quand certaines personnes et certaines situations de la vie peuvent nous amener à nous sentir mal ou à adopter des comportements destructeurs. Identifier les influences toxiques dans nos vies et prendre des mesures pour créer une nouvelle vie sans elles peut améliorer la santé mentale et physique au fil du temps. Et nous savons que travailler, payer les factures, faire le ménage, dormir suffisamment et prendre soin des enfants ne sont que quelques-unes des choses que nous faisons chaque jour – et il est facile de se sentir dépassé. En créant des routines, nous pouvons organiser nos journées de manière à ce que prendre soin des tâches et de nous-mêmes devienne un modèle qui permet d'accomplir plus facilement les choses sans avoir à y réfléchir sérieusement.
Pour chacun de nous, les outils que nous utilisons pour rester en bonne santé mentale seront uniques. Mais Families First veut que tout le monde sache que les maladies mentales sont réelles et que le rétablissement est possible. Trouver ce qui fonctionne pour vous n’est peut-être pas facile, mais vous pouvez y parvenir en apportant progressivement de petits changements et en vous appuyant sur ces succès. En développant le vôtre #Tools2Thrive, il est possible de trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, les hauts et les bas de la vie, la santé physique et la santé mentale – et de se mettre sur la voie du rétablissement.
1Santé mentale Amérique, https://www.mhanational.org/mentalhealthfacts