Noticias y biblioteca

Actualmente vivimos un momento preocupante e incierto. Para salir de esto más fuertes, debemos encontrar formas de afrontar nuestra ansiedad y estrés de manera eficiente. Durante este tiempo, combatir nuestra ansiedad es tan importante como el distanciamiento social. Si no tenemos control de nuestra mente, esto afecta nuestro cuerpo y eventualmente podría enfermarnos físicamente. La ansiedad se correlaciona directamente con el estrés y, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), “el estrés crónico puede afectar su salud y causar síntomas que van desde dolores de cabeza, presión arterial alta y dolor en el pecho hasta palpitaciones del corazón, erupciones cutáneas y pérdida de energía”. dormir." Experimentar estas condiciones estresantes podría hacerte más susceptible a las enfermedades y estamos aquí para ayudarte a evitar que te conviertas en otra estadística del coronavirus. A continuación, encontrará algunos de mis reductores de ansiedad favoritos para mantener el control del cuerpo y la mente.

Se sugiere que quienes trabajan con personas que han experimentado un trauma a menudo experimentan ellos mismos un trauma indirecto. El trauma indirecto (VT) es el residuo emocional del trabajo con personas que comparten sus historias de trauma. Los ayudantes, o aquellos que escuchan, se convierten en testigos del dolor, el miedo y el terror que han padecido los supervivientes del trauma. El trauma es la respuesta a un evento profundamente angustioso o perturbador que abruma la capacidad de un individuo para afrontarlo, causa sentimientos de impotencia, disminuye su sentido de sí mismo y su capacidad para sentir la gama completa y esperada de emociones y experiencias.
¿Cómo saber si está experimentando un trauma vicario? ¿Las historias que ha escuchado han creado efectos más prolongados de lo esperado en sus emociones y rutinas diarias?

Mientras el Covid-19 sigue su curso en todo el mundo, muchos de nosotros intentamos mantener la calma a través de comunicados de prensa, discursos presidenciales y publicaciones en las redes sociales. Nos negamos a entrar en pánico y comprar papel higiénico al por mayor en las tiendas de comestibles. Nos estamos distanciando socialmente y lavándonos las manos, pero es posible que a otras personas en nuestras vidas no les vaya tan bien todavía. Cuando se apoya a un ser querido que lucha contra la ansiedad o el pánico, puede resultar difícil saber cómo ayudar.

Cuando las personas entran en pánico, sus cerebros entran en un estado de “luchar, huir o congelarse” donde la supervivencia es el único objetivo. Esto hace que sea difícil razonar con ellos, calmarlos o distraerlos de su pánico. Tener una conversación productiva con alguien en este estado no suele ser realista, así que intenta que tu prioridad sea el apoyo en lugar de la razón. Simplemente esté ahí para ellos hasta que su ritmo cardíaco baje y el pánico se haya disipado.