Quiero hablarte esta semana sobre el cuidado personal. Y nada de poner los ojos en blanco porque estoy seguro de que muchos de ustedes piensan que no lo necesitan. Pero créeme: lo sabes (o lo harás)… Sé de lo que hablo.
El cuidado personal nunca fue algo que realmente tuviera en alta estima o que pensara que fuera importante para mí específicamente... hasta que me convertí en padre adoptivo. Y si soy completamente honesto, pasé algunos años en el viaje antes de darme cuenta de la importancia. Así que tengo la esperanza de que mis palabras puedan ahorrarles a todos ustedes parte de la carga que conlleva la falta de cuidado personal.
Confesión verdadera: pensé que podía seguir adelante y superarlo todo... y que mi fatiga, estrés y ansiedad eran solo problemas que podía abordar a través de un suplemento diferente o durmiendo más (¡ja!) o cambiando mi dieta... cosas como eso. Por supuesto, esas cosas ayudaron y, en cierto modo, SON autocuidado, pero no fueron la respuesta definitiva.
El autocuidado al que me refiero es alejarse de la situación o del niño o niños. Aunque sea sólo por 5 o 10 minutos. Algunas personas lo llaman “ponerse a descansar”... así que eso es un minuto por cada año que tengo, ¿verdad?
En pocas palabras: es todo lo que necesites hacer para refrescarte o recargarte... Te recomiendo encarecidamente que lo hagas.
Esto no siempre significa de 5 a 10 minutos... seguro que puede ser más. Podría significar (*¡atrévete a soñar!*) incluso salir solo de casa o tener una cita con tu pareja.
Si no lo haces ahora, o no ves la necesidad de hacerlo ahora, te animo a que lo pruebes. Yo (ahora, pero no solía hacerlo) me obligo a ir al gimnasio cinco días a la semana. La mayor parte del tiempo voy solo. Y la mayoría de las veces son solo 30 minutos, porque esto es lo que terminó funcionando mejor para mí y mi horario. Lo más probable es que tengas un escenario completamente diferente.
Me doy cuenta de que la mayoría de las personas no pueden darse el lujo de tener siempre a alguien que pueda pasar el rato con su hijo mientras usted dedica un poco de tiempo a su cuidado personal, pero creo que sigue siendo algo que todos deberían convertir en una prioridad. A riesgo de decir lo obvio, podría significar que tengas que levantarte temprano o ir por la noche. Tal vez se turnen con otro padre adoptivo para cuidar a los niños mientras cada uno se cuida un poco. Cuando y como sea que mejor se adapte a tu estilo de vida... ¡hazlo!
Ahora voy a recomendar otra cosa, y esto les parecerá una locura a las personas que actualmente están en acogida: que se vayan un fin de semana. Haz un retiro. Conéctate con personas que entienden lo que estás experimentando como nadie más lo hace. Claro, es posible que conozcas a uno o dos, o incluso a varios, otros padres de crianza en tu comunidad y tal vez incluso hayas creado un buen sistema de apoyo.
Pero, en serio, no hay nada como la experiencia de estar rodeado de otros padres adoptivos durante todo un fin de semana. Ahora, sé que es difícil... extremadamente difícil... encontrar cuidado infantil o respiro para niños que vienen de lugares difíciles. A menudo tienen necesidades, problemas y comportamientos que muchas personas no comprenden y no siempre pueden gestionar. Pero eso es lo bueno del relevo, porque otros padres de crianza “lo entienden”. ¡Así que no tengas miedo de preguntarles!
Dicho esto, te animo a que, incluso ahora, antes de obtener la licencia o incluso antes de tener una colocación, intentes buscar a alguien (o a alguien... ¡siempre es mejor tener opciones!) en tu vida que puedas utilizar para el cuidado de niños.
Así que esta es la razón de mi deseo de compartir con ustedes sobre el cuidado personal: tengo licencia desde hace aproximadamente 8 años y hace apenas un par de semanas, fui a un retiro para madres adoptivas y de crianza. Nunca antes había hecho algo así. En ocasiones he asistido a retiros, pero no para un sector específico de la población. Y fue asombroso.
Nunca me sentí más escuchada, vista o comprendida que durante las 48 horas que pasé con estas otras mamás que están en las trincheras conmigo. Fue un gran momento para animarme, pero también para aprender y ampliar mi “caja de herramientas” para el trauma de la crianza. Regresé recargada, renovada, recargada y lista para regresar a este mundo aparentemente al revés del cuidado de crianza y la adopción.
Una cosa adicional que quizás estés pensando: “Pero Kris, no es posible que lo entiendas… ¿cómo puedo dejar a mi pareja y a mis hijos en casa por un par de días sin mí? ¿Cómo podría mi pareja quedarse en casa con todos los niños sin MÍ? Soy el cuidador principal, los conozco mejor que él, ¿qué podría pasar? ¿Qué pasa si las cosas se descarrilan totalmente? Si no estoy allí y las cosas se desmoronan, ¿qué pasará?
Bueno, como dije, hay una razón por la que acabo de asistir a dicho retiro después de 8 años de ser madre adoptiva y/o adoptiva... es porque sentía la misma ansiedad que tú. Entonces le estaba expresando esta preocupación a una amiga antes de ir al retiro y ella me dijo: "Bueno, tengo algo que necesitas escuchar... simplemente no eres tan importante".
Y al principio me sentí un poco herido, porque ¿quién conoce mejor a mi hijo que yo? Conozco cada pequeño matiz de palabra, actitud, comportamiento… todas las cosas. Mi marido se va todo el día todos los días… ¿cómo podría sobrevivir si yo no estoy allí? ¡YO SOY importante para ese niño!
Pero mientras pensaba, me di cuenta de que es verdad. No lo hizo con intención dura o mezquina. Solo como recordatorio de que no soy el ÚNICO que sabe cómo ser padre de un trauma. Mi esposo ha estado ahí conmigo todo el tiempo y realmente está prestando atención, pero a menudo me deja tomar la iniciativa en las situaciones, porque YO SOY el cuidador principal. Pero eso no disminuye sus capacidades… sólo sus oportunidades.
Así que le di la oportunidad de hacer este trabajo en solitario para padres con necesidades especiales durante cuatro días completos.
¿Y adivina qué? Tuvieron un fin de semana fantástico sin mí. El comportamiento fue genial. Se comieron las comidas. Se divirtió mucho. La hora de acostarse era mucho más tarde de lo habitual. Pero nadie murió. No pasó nada malo. La casa estaba incluso limpia.
Todo eso para decir, incluso cuando sientas que no puedes encontrar tiempo para cuidarte porque las cosas podrían desmoronarse sin ti... esa no es realmente la verdad.
Atentamente,
Kris