Autora: Kat O'Hara
Consejero de sobrevivientes
Parejas de todo el mundo se encuentran en situaciones en las que nunca pensaron que estarían, para bien o para mal. La autocuarentena con su pareja, durante semanas o incluso meses, es un elemento nuevo que se está agregando a las relaciones de "hacer o deshacer" de hoy. Entonces, ¿cómo las parejas mantienen viva su relación?
Estar juntos durante un largo período de tiempo, a veces en espacios pequeños, puede crear desafíos únicos y estresantes para las parejas durante la cuarentena. Esto significa más oportunidades de conexión. y metiéndose debajo de la piel del otro. Las relaciones débiles, con habilidades y límites de comunicación deficientes, la falta de empatía o aprecio pueden no durar. Sin embargo, las relaciones sólidas con buenos cimientos y un par de otros elementos clave podrían hacer que una buena relación sea mucho mejor.
de John Gottman la investigación muestra que una proporción de 5:1 de comentarios/gestos positivos a comentarios/gestos negativos tiende a significar felicidad en una relación. Dicho esto, las parejas deben “apoyarse” entre sí durante estos días, lo que significa interesarse genuinamente en lo que su pareja tiene que decir sin distracciones de las redes sociales, la televisión, etc. Oportunidades para mostrar afecto, aprecio, empatía e interés. también son formas de seguir fortaleciéndonos unos a otros durante este momento difícil.
El estrés, el miedo y la culpa son cosas normales para experimentar mientras todos navegamos por una nueva normalidad, y expresar estos sentimientos es importante, por lo que las parejas no deben criticarse cuando se comparten estas emociones. Se alienta a las parejas a ser comprensivas y escuchar activamente. También se alienta a las parejas a que no pasen juntos cada momento que estén despiertos durante este tiempo, lo que podría causar estrés y sentimientos de incomodidad. Tener actividades separadas, horarios de trabajo, pasatiempos y horarios de ejercicio puede ayudar a mantener una separación saludable sin sentirse uno encima del otro.
Otras cosas que podrían beneficiar a las parejas:
– Tener horarios y estaciones de trabajo separados si se trabaja desde casa
– Limitar la conversación sobre el virus y las actualizaciones de noticias.
– Almorzando juntos
– Tener programas separados que estás viendo individualmente y juntos
– Planificación de viajes juntos que harán después de que termine la cuarentena
– Turnarse para hacer la cena.
Póngase en contacto con las familias primero si siente que necesita contar con el apoyo de un consejero profesional. Families First continúa aceptando nuevos clientes y sirviendo a la comunidad a través de terapia grupal, de pareja e individual, ¡virtualmente! También te puede interesar escuchar Podcast # 13: Comportamientos que destruyen nuestras relaciones románticas y qué hacer al respecto.