Noticias y biblioteca
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HERRAMIENTAS PARA PROSPERAR
Si bien 1 de cada 5 personas experimentará una enfermedad mental durante su vida1, todos enfrentan desafíos en la vida que pueden afectar su salud mental. La buena noticia es que existen herramientas prácticas que todos pueden utilizar para mejorar su salud mental y aumentar su resiliencia, y hay maneras en que todos pueden apoyar a amigos, familiares y compañeros de trabajo que luchan con los desafíos de la vida o su salud mental.
Este mayo es el Mes de la Salud Mental, Families First destaca #Tools2Thrive: lo que las personas pueden hacer diariamente para priorizar su salud mental, desarrollar resiliencia frente al trauma y los obstáculos, apoyar a quienes están luchando y trabajar hacia un camino de recuperación. Una de las herramientas más sencillas que cualquiera puede utilizar es realizar un examen de salud mental. Es una forma rápida, gratuita y privada para que las personas evalúen su salud mental.
CONSEJOS PARA PAREJAS QUE TRABAJAN JUNTAS EN EL HOGAR
Parejas de todo el mundo se encuentran en situaciones en las que nunca pensaron que estarían, para bien o para mal. La autocuarentena con su pareja, durante semanas o incluso meses, es un elemento nuevo que se está agregando a las relaciones de "hacer o deshacer" de hoy. Entonces, ¿cómo las parejas mantienen viva su relación?
¿ES CASTIGO O DISCIPLINA?
Cuando escucho la palabra castigo pienso en cuando era niña y tenía que limpiar mi habitación en un día soleado; Sentía que mis padres me odiaban porque no me dejaban jugar con mis amigos. También recuerdo las discusiones que tuve con mis padres sobre los toques de queda en la escuela secundaria. Se sentía tan injusto cuando mis amigos no tenían que estar en casa tan temprano como yo. Cuando reflexiono sobre mi infancia, no pienso en las nalgadas que recibí, ya que eran muy pocas, o en lavarme la boca con jabón por insultar a mi papá. Tal vez fue porque sentí que merecía más los castigos cuando entendí que lo que estaba haciendo estaba mal, en lugar de solo una rápida nalgada sin ninguna explicación.
3 COSAS QUE HACER AL APOYAR A ALGUIEN EN RECUPERACIÓN
Por mucho que a veces queramos, no podemos ayudar a quienes amamos. Entonces, ¿qué haces cuando alguien a quien quieres o amas lucha contra la adicción? ¿Cómo puede ayudarlos a tener éxito en su recuperación y cómo se cuida al mismo tiempo?
Es importante entender que la adicción es una enfermedad cerebral que no discrimina. Puede afectar a cualquiera, y aprender a apoyar a alguien en su recuperación probablemente no sea un viaje que nadie espere emprender.
El rincón de Kris – Conoce a Kris
23 de abril de 2020 Convertirse en padre de crianza no es una decisión que deba tomarse a la ligera. Ser padres de crianza no siempre es un camino fácil, pero dicho esto, no está exento de mucha alegría... alegría de ver a los niños sanar (tanto física como emocionalmente); Alegría de ver a los padres biológicos...
TÉCNICAS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD
Actualmente vivimos un momento preocupante e incierto. Para salir de esto más fuertes, debemos encontrar formas de afrontar nuestra ansiedad y estrés de manera eficiente. Durante este tiempo, combatir nuestra ansiedad es tan importante como el distanciamiento social. Si no tenemos control de nuestra mente, esto afecta nuestro cuerpo y eventualmente podría enfermarnos físicamente. La ansiedad se correlaciona directamente con el estrés y, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), “el estrés crónico puede afectar su salud y causar síntomas que van desde dolores de cabeza, presión arterial alta y dolor en el pecho hasta palpitaciones del corazón, erupciones cutáneas y pérdida de energía”. dormir." Experimentar estas condiciones estresantes podría hacerte más susceptible a las enfermedades y estamos aquí para ayudarte a evitar que te conviertas en otra estadística del coronavirus. A continuación, encontrará algunos de mis reductores de ansiedad favoritos para mantener el control del cuerpo y la mente.
COMBATIR EL TRAUMA VICARIO
Se sugiere que quienes trabajan con personas que han experimentado un trauma a menudo experimentan ellos mismos un trauma indirecto. El trauma indirecto (VT) es el residuo emocional del trabajo con personas que comparten sus historias de trauma. Los ayudantes, o aquellos que escuchan, se convierten en testigos del dolor, el miedo y el terror que han padecido los supervivientes del trauma. El trauma es la respuesta a un evento profundamente angustioso o perturbador que abruma la capacidad de un individuo para afrontarlo, causa sentimientos de impotencia, disminuye su sentido de sí mismo y su capacidad para sentir la gama completa y esperada de emociones y experiencias.
¿Cómo saber si está experimentando un trauma vicario? ¿Las historias que ha escuchado han creado efectos más prolongados de lo esperado en sus emociones y rutinas diarias?
CUANDO UN NIÑO TE DICE QUE HA SIDO ABUSADO…
El abuso infantil puede ocurrir de muchas formas. Puede ser abuso físico, sexual, emocional y negligencia. También incluye vivir en un hogar donde hay abuso doméstico ya que los efectos de ver el abuso perpetrado contra el cuidador principal del niño son extremadamente dañinos. La mayor parte del abuso infantil es perpetrado por miembros de la familia y amigos de la familia, no por extraños.
Ya sea que nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hemos conocido a alguien en nuestra vida que ha sido afectado por el abuso infantil. El abuso infantil ocurre en las familias y en los niños de todo tipo de raza, religión, etnia, condición socioeconómica y nivel educativo. Por su propia naturaleza, el abuso infantil se mantiene en silencio y oculto. Las señales a menudo se pueden pasar por alto, ignorar o minimizar. Los perpetradores son muy buenos para convencer a las personas de que son personas amables y afectuosas. Sin embargo, hay señales de alerta de las que todos podemos estar conscientes y tomar nota en nuestras interacciones con los niños y las familias.
CÓMO ESTOY MANEJANDO EL DISTANCIA SOCIAL, TRABAJANDO DESDE CASA Y SIENDO MADRE.
Cuando los extraños escuchan que soy terapeuta, a menudo recibo comentarios inteligentes como "Entonces eres un experto en los problemas de la gente" o "Trabajas con gente loca". Mi respuesta siempre es “No, no soy un experto en nadie. Eres el único experto en ti mismo. Simplemente ayudo a guiar a las personas a encontrar su experiencia”. O al segundo, “Todos tenemos un poco de locura dentro pero a veces el estrés la saca más a relucir en determinados momentos de nuestra vida”. Esta pandemia es uno de esos momentos en los que cualquiera puede sentirse “loco”. Lo que realmente nos está diciendo es que falta algo que debemos encontrar para ayudarnos a sentirnos nuevamente en control de nuestras vidas y, por lo tanto, de nosotros mismos.
5 COSAS QUE DECIRLE A ALGUIEN QUE ESTÁ ENLOQUECIDO POR EL COVID-19.
Mientras el Covid-19 sigue su curso en todo el mundo, muchos de nosotros intentamos mantener la calma a través de comunicados de prensa, discursos presidenciales y publicaciones en las redes sociales. Nos negamos a entrar en pánico y comprar papel higiénico al por mayor en las tiendas de comestibles. Nos estamos distanciando socialmente y lavándonos las manos, pero es posible que a otras personas en nuestras vidas no les vaya tan bien todavía. Cuando se apoya a un ser querido que lucha contra la ansiedad o el pánico, puede resultar difícil saber cómo ayudar.
Cuando las personas entran en pánico, sus cerebros entran en un estado de “luchar, huir o congelarse” donde la supervivencia es el único objetivo. Esto hace que sea difícil razonar con ellos, calmarlos o distraerlos de su pánico. Tener una conversación productiva con alguien en este estado no suele ser realista, así que intenta que tu prioridad sea el apoyo en lugar de la razón. Simplemente esté ahí para ellos hasta que su ritmo cardíaco baje y el pánico se haya disipado.