Así que no sé si tengo mucho que decir sobre el tema de esta semana, pero es algo que me llamó la atención una terapeuta de adopción (Melissa Corkum... ella tiene una importante presencia en línea, así que siéntete libre de buscarla para obtener más información). de lo que se trata), que es madre adoptiva y también adoptada. El punto es que ella ha experimentado un trauma personalmente y también ha vivido con él al traer a niños de lugares difíciles a su casa. Ella sabe absolutamente de qué está hablando cuando habla de trauma y de curación del trauma.
Para empezar, habla en sus capacitaciones sobre lo difícil que es mantener la compasión por uno mismo y por su hijo cuando intenta ayudarlo a sanar de un trauma. Puede ser muy, muy difícil.
He hablado de esto en publicaciones anteriores, pero vivir en este espacio difícil básicamente puede llevar a algo llamado “atención bloqueada”; esto es cuando estás brindando el cuidado básico y esencial a un niño, pero estás emocionalmente desapegado (o bloqueado, por así decirlo). No están brindando atención conectada y, como muchos de ustedes probablemente ya saben, la conexión es crucial para ayudar a los niños que se encuentran en situaciones difíciles en su recuperación.
Entonces, Melissa ofrece algunas formas diferentes de “recuperar la compasión” (sus palabras) por ti mismo y salir de ese bajón. Y otras cosas de las que habla son planificar la diversión diaria y dar un sí inesperado. Voy a hablar sobre recuperar la compasión hoy, y sobre la diversión diaria y los sí inesperados en mis próximas publicaciones... porque tendrán un poco de tarea para que cada uno trabaje por sí mismo.
Entonces… encontrar alegría/recuperar la compasión en tu vida diaria. Esto no tiene por qué ser algo grande y complejo. Pero Melissa anima a las personas a escribir 50 cosas que les traen alegría. Puede ser tan simple como tomar una taza de café en una casa tranquila antes de que todos se despierten, disfrutar de una hermosa puesta de sol o tomarse el tiempo para leer algo por diversión durante 15 minutos.
Y además de simplemente crear la lista, el siguiente paso es HACERLOS... porque parte de la tarea es marcar al menos siete de esos elementos por día. Pero además: puedes duplicar puntos en diferentes días. Por ejemplo, si disfrutas de una taza de café y de una casa tranquila tres días de cada siete (y te tomas el tiempo para notarlo y la alegría que te brinda, no solo HACERLO), puedes marcarlo tres veces. .
Y esto significa que al final de una semana tendrás al menos 50 (bueno, técnicamente 49 pero probablemente 50) “puntos de alegría”, como ella los llama.
Como mencioné anteriormente, la advertencia no es que simplemente las hayas hecho, sino que te hayas tomado el tiempo para reconocerlas en el momento y apreciarlas. Por ejemplo, tengo en mi lista pasear al perro mientras sale el sol. Honestamente, son potencialmente dos cosas diferentes porque disfruto ver salir el sol mientras estoy afuera y respirar aire fresco y también disfruto hacer algo de ejercicio. Son todas las cosas para mí. Pero también es algo que hago todos los días... así que tengo que detenerme y tomar una decisión consciente para estar consciente de ello para que me traiga alegría.
Y no siempre soy consciente. A veces se trata simplemente de sacar al perro y dar un paseo muy rápido antes de comenzar nuestro ajetreado día.
Sin embargo, encuentro que el comienzo del día es mucho más placentero si puedo reconocer ese momento alegre. Incluso si mi hijo se ha levantado temprano, incluso si está enojado sin razón aparente para mí, incluso si está lloviendo o hace mucho frío, o alguna otra cosa indeseable que podría hacerlo miserable, todavía puedo elegir la alegría en algo sobre eso. momento.
Y verdaderamente, con el tiempo puede cambiar tu actitud y permitirte ver las cosas desde una perspectiva más alegre. Eso no significa que nada en su vida haya cambiado y es posible que no cambie en el futuro inmediato. Pero tener una perspectiva cambiada y, en última instancia, una actitud diferente, puede ayudar a recuperar esa alegría para usted, como ella dice, así como para su hijo.
Entonces, ¡haz tu lista de 50 cosas que te traen alegría y comienza a marcarlas esta semana!
Atentamente,
Kris