Donc, je ne sais pas si j'ai beaucoup à dire sur le sujet de cette semaine, mais c'est quelque chose qui a été porté à mon attention par une thérapeute en adoption (Melissa Corkum… elle a une présence en ligne importante, alors n'hésitez pas à la rechercher pour en savoir plus. de ce qu'elle fait), qui est une mère adoptive et elle-même une adoptée. Le fait est qu’elle a vécu personnellement un traumatisme et a également vécu avec en emmenant chez elle des enfants issus de milieux difficiles. Elle sait absolument de quoi elle parle lorsqu'elle parle de traumatisme et de guérison d'un traumatisme.
Pour commencer, elle explique dans ses formations à quel point il est difficile de maintenir de la compassion envers vous-même et votre enfant lorsque vous essayez d'aider votre enfant à guérir d'un traumatisme. Cela peut être tellement difficile.
J'en ai parlé dans des articles précédents, mais vivre dans cet espace difficile peut conduire à ce qu'on appelle un « blocage des soins » ; c'est à ce moment-là que vous prodiguez les soins de base et essentiels à un enfant, mais que vous êtes émotionnellement détaché (ou bloqué, pour ainsi dire). Vous ne prodiguez pas de soins connectés et, comme beaucoup d’entre vous le savent probablement déjà, la connexion est cruciale pour aider les enfants issus de situations difficiles à guérir.
Ainsi, Melissa propose différentes façons de « récupérer de la compassion » (ses mots) pour vous-même et de vous sortir de ce funk. Et d'autres choses dont elle discute sont la planification du plaisir quotidien et le fait de donner un oui inattendu. Je vais parler de la récupération de la compassion aujourd'hui, du plaisir quotidien et de l'inattendu oui dans mes prochains articles… parce que vous aurez un petit peu de devoirs sur lesquels chacun pourra travailler par lui-même.
Alors… trouver de la joie/récupérer de la compassion dans votre vie de tous les jours. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand et de complexe. Mais Melissa encourage les gens à écrire 50 choses qui leur apportent de la joie. Cela peut être aussi simple que de boire une tasse de café dans une maison calme avant que tout le monde ne soit réveillé, ou de profiter d'un magnifique coucher de soleil, ou de prendre le temps de lire quelque chose pour s'amuser pendant 15 minutes.
Et en plus de simplement créer la liste, l’étape suivante consiste à les FAIRE… car une partie de la tâche consiste à cocher au moins sept de ces éléments par jour. Mais aussi : vous pouvez dupliquer des points dans des jours différents. Par exemple, si vous profitez d'une tasse de café et d'une maison tranquille trois jours sur sept (et que vous prenez le temps de le remarquer et de la joie que cela vous apporte, pas seulement de le FAIRE), vous pouvez cocher cela trois fois. .
Et cela signifie qu'à la fin d'une semaine, vous aurez au moins 50 (ok, techniquement 49 mais probablement 50) « points de joie », comme elle les appelle.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, la mise en garde n'est pas que vous les avez simplement fait, mais que vous avez pris le temps de les reconnaître sur le moment et que vous les avez appréciés. Par exemple, j'ai sur ma liste promener le chien pendant que le soleil se lève. Honnêtement, ce sont potentiellement deux choses différentes, car j'aime regarder le soleil se lever pendant que je suis dehors et respirer l'air frais, et j'aime aussi faire de l'exercice moi-même. C'est tout pour moi. Mais c'est aussi quelque chose que je fais tous les jours… donc je dois m'arrêter et prendre la décision consciente d'en être conscient afin que cela apporte de la joie.
Et je ne suis pas toujours attentif. Parfois, il s'agit simplement de sortir le chien et de se promener très rapidement avant de se lancer dans notre journée bien remplie.
Cependant, je trouve que le début de la journée est bien plus agréable si je peux reconnaître ce moment de joie. Même si mon fils s'est levé tôt, même s'il est aggravé sans raison apparente pour moi, même s'il pleut ou s'il fait un froid glacial, ou toute autre chose indésirable qui pourrait le rendre malheureux, je peux toujours choisir la joie dans quelque chose à ce sujet. moment.
Et en réalité, cela peut, avec le temps, changer votre attitude et vous permettre de voir les choses sous un angle plus joyeux. Cela ne veut pas dire que quelque chose a changé dans votre vie, et cela pourrait ne pas changer dans un avenir immédiat. Mais avoir une perspective différente et, en fin de compte, une attitude différente peut vous aider à retrouver cette joie pour vous-même, comme elle le dit, ainsi que pour votre enfant.
Alors, faites votre liste de 50 choses qui vous apportent de la joie et commencez à les cocher cette semaine !
Sincèrement,
Kris