Autor: Kat O'Hara; Consejero de sobrevivientes
Mientras el Covid-19 sigue su curso en todo el mundo, muchos de nosotros intentamos mantener la calma a través de comunicados de prensa, discursos presidenciales y publicaciones en las redes sociales. Nos negamos a entrar en pánico y comprar papel higiénico al por mayor en las tiendas de comestibles. Nos estamos distanciando socialmente y lavándonos las manos, pero es posible que a otras personas en nuestras vidas no les vaya tan bien todavía. Cuando se apoya a un ser querido que lucha contra la ansiedad o el pánico, puede resultar difícil saber cómo ayudar.
Cuando las personas entran en pánico, sus cerebros entran en un estado de “luchar, huir o congelarse” donde la supervivencia es el único objetivo. Esto hace que sea difícil razonar con ellos, calmarlos o distraerlos de su pánico. Tener una conversación productiva con alguien en este estado no suele ser realista, así que intenta que tu prioridad sea el apoyo en lugar de la razón. Simplemente esté ahí para ellos hasta que su ritmo cardíaco baje y el pánico se haya disipado.
Razonar, educar y calmar a las personas durante esta pandemia de COVID-19 sólo es útil cuando la persona está dispuesta a escuchar. Puedes empezar animándolos a dejar las redes sociales, apagar las noticias y pedirles que estén abiertos a lo que tienes que decir.
¿PERO, QUÉ DICES?
Antes que nada, hablar sobre la importancia del distanciamiento social: hágales saber que su propósito es prevenir el contacto y no una reacción a una exposición ya incontrolable que deberían temer. El objetivo de la autocuarentena es mantener sanas a las personas sanas, prevenir infecciones generalizadas y proteger a quienes corren mayor riesgo. Esto no significa que todas las personas con las que se encuentran hayan estado expuestas al virus, sólo que tomar precauciones ahora es el curso de acción más seguro. Brinda a los hospitales la oportunidad de tratar a personas diagnosticadas con el virus, manteniendo baja la proporción de enfermeras por pacientes.
hablando lógicamente sobre el virus también puede ayudar. Generalmente, las personas menores de 60 años sin enfermedades preexistentes o trastornos autoinmunes probablemente experimenten síntomas leves parecidos a los de la gripe. Mantener a estas personas en casa y fuera del hospital les brinda a quienes corren mayor riesgo la posibilidad de disponer de más recursos.
Podría ser útil mostrarle a su ser querido gráficos y artículos que documenten el cambio positivo. ya se está viendo desde el brote. Aquí hay una opción.
Durante el tiempo fuera del trabajo, la escuela o la vida social, realmente podría marcar una diferencia para quienes experimentan ansiedad por recibir llamadas de check-in. Puedes preguntarles cómo se sienten o incluso hacer cosas que los distraigan, como mirar una película juntos mientras hablan por teléfono. Aquí hay 8 cosas que hacer durante la cuarentena, ¡pero hay muchos más artículos para buscar!
En última instancia, si su amigo o ser querido no puede consolarlo, Anímelos a que se acerquen a un terapeuta.. Recursos como Las familias primero, Telesalud, tenemos muchos terapeutas listos para hablar y procesar con ellos durante este tiempo. Aunque muchas agencias están cerradas, en las próximas semanas podría haber opciones para evaluaciones por teléfono o Skype para comenzar con la terapia.