对于我们许多人来说，今年是一段情感紧张、有时令人恐惧、而且常常令人难以承受的经历。虽然造成这种情况的原因有很多，但我们可以将政治因素添加到其中。对于美国大部分地区来说，政治意识、参与度和关注媒体是重中之重，有些人甚至将积极参与政治视为道德要求。但是，什么时候这一切变得让我们无法应对呢？
选举是否让您感到精疲力竭、精疲力竭，并对您的心理健康造成损害？
重要的是，特别是在这样的一年里，我们不要太陷入政治炒作，而是真正了解我们在政策方面的立场。今年，我们因新冠病毒而承受着更大的精神和健康压力；人们因经济变化而失业；我们的教育体系不断变化；我们获得医疗保健的机会已经改变；并且存在很大的种族鸿沟。如果您发现自己对这些问题充满热情，那么了解这些问题背后的政策就很重要，特别是如果您选择投票的话。你订婚的理由是正确的吗？或者您只是在情感上在红色和蓝色之间拉扯或左右为难，并感受到做出决定的压力？
自助入住：
您是否关注选举前后您的情绪和身体感受如何？您的血压是否升高、头痛更加频繁、或者胃部不适吗？这些可能表明是时候从政治中退一步或重新考虑如何接收政治信息了。您愿意划定哪些界限来控制对政治信息的潜在巨大消耗？时间限制？电话通知？追随者和追随者？
设定界限并控制信息流：
许多美国人通过手机获取政治信息、错误信息和虚假信息。朋友、社交媒体算法和应用程序都会对您收到的信息以及您对信息的感受产生重大影响。为自己设定界限的一种方法是更改手机上的通知设置，以控制从新闻应用程序和社交媒体收到的警报。您还可以清理各种社交媒体帐户中的朋友列表。问问自己这些联系是否真的是朋友？或者，他们是否在你的生活中制造了不必要的噪音？阅读社交帖子时，请记住，我们的社交媒体帐户中的算法可以确定您看到某些帖子和广告的内容、方式和时间。手表 社会困境 在 Netflix 上了解更多关于每个人最喜欢的社交媒体和搜索平台背后隐藏的阴谋。
获得可控且侵入性较小的信息的一种方法是使用可靠的应用程序，例如 Breakdown Incorporated。 Breakdown Incorporated 让您可以选择自己感兴趣的问题，然后为您提供与您的兴趣相关的政策和即将推出的账单的信息。使用这样的应用程序，您可以直接向您的代表发送有关您关心的问题的电子邮件，从而获得公正的信息，并感到自己被赋予权力并被倾听。
处理不舒服的谈话：
我们大多数人都曾参与过政治对话，无论是否愿意，常常感觉自己总是在为自己的观点辩护。但是，有一些方法可以处理这些不舒服的谈话并管理您的情绪。请坦率地表明您选择不透露您投票给谁。尝试说“我对投票给谁保密，但会选择符合我所信仰政策的候选人。我很高兴谈论您热衷的政策和法案。”你会发现对话从红蓝对话变成了政策对话。这将有助于最大限度地减少政治对话中经常出现的情绪和焦虑。请记住，在这些对话中要尊重他人的价值观，我们都有权谈论政治或保持私密性。
我们也都有选择投票的权利。这是我们国家民主的美好部分。如果您因为不了解我们政府部门的工作方式或者感觉不了解情况而没有准备好投票，那也没关系。您可能还会觉得有一位候选人是您无法支持和支持的。尽量不要因为不投票而感到焦虑或内疚。您有权选择投票是否适合您。
通过教育最小化压力：
为了最大程度地减少即将到来的选举的压力，你能做的最好的事情就是自我教育！您对总统的权力以及行政、司法和立法部门之间的关系了解得越多，您在选举日做出决定时就会越放心。
获取信息的另一种简单方法是访问每位候选人的网站。然后对您最关心的主题和政策进行并排比较，并确定谁是最适合您投票的候选人！
我们都有照顾自己所需的工具，使用它们非常重要，这样我们才能保持健康并保持心理健康。如果您在选举期间或选举后感到不知所措并需要退一步，那也没关系。如果您需要寻求专业帮助也没关系。
请致电 317-634-6341 了解“家庭优先”如何帮助您找到解决问题和康复之路。