क्रिस कॉर्नर - करुणा थकान

मैंने अक्सर "करुणा की थकान" नामक चीज़ का संदर्भ दिया है; आपने इसे दूसरे नाम से सुना होगा, "अवरुद्ध देखभाल।" अब, मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस जानकारी को कई वर्षों तक कैसे भूल गया, लेकिन मैं स्वीकार करूंगा कि मेरे पास है... यही कारण है कि मैं इसके बारे में यहां लिख रहा हूं ताकि उम्मीद है कि यह आप में से किसी के भी ध्यान से न छूटे!

करुणा थकान क्या है और मैं आपको बताने में इतनी देर क्यों कर रहा हूँ? सीधे शब्दों में कहें तो, यह तब होता है जब लंबे समय तक तनाव माता-पिता की अपने बच्चे के प्रति प्रेमपूर्ण या सहानुभूतिपूर्ण भावनाएं देने या बनाए रखने की क्षमता को दबा देता है। यह अक्सर माता-पिता का बच्चे के आघात से खुद को बचाने का तरीका होता है (जो कई बार भयभीत, अनियंत्रित और बेहद चुनौतीपूर्ण व्यवहार में दिखाई देता है)।

संक्षेप में, इसका मतलब यह है कि कभी-कभी पालक माता-पिता किसी बच्चे या उनकी देखभाल में आने वाले बच्चों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं।

अब, कृपया समझें: यह हर प्लेसमेंट के साथ नहीं होता है, और यह हर बच्चे के साथ नहीं होता है। लेकिन यह कई कारणों से हो सकता है: कभी-कभी यह या तो घटना-विशिष्ट या बच्चे-विशिष्ट होता है, और कभी-कभी इसका संबंध बच्चे के विशिष्ट जीवन चरण या पालक माता-पिता के अपने बचपन से होता है।

जब मैं घटना-विशिष्ट कहता हूं, तो एक उदाहरण अंतिम संस्कार या किसी अन्य हानि के बाद हो सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अलग-अलग मामलों के बच्चों का पालन-पोषण कर रहे हों, और एक को दूसरे पालन-गृह में भाई-बहनों के साथ फिर से मिला दिया गया हो, और दूसरा आपके साथ ही रह गया हो। आप अपने घर में अभी भी बच्चे से अलगाव महसूस कर सकते हैं क्योंकि दूसरे बच्चे के पुनर्मिलन के कारण आपको जो नुकसान झेलना पड़ रहा है।

कभी-कभी पालक माता-पिता एक बच्चे के साथ दूसरे बच्चे की तरह अच्छे से नहीं जुड़ पाते हैं; ठीक वैसे ही जैसे हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में व्यक्तियों के साथ होता है। पालन-पोषण देखभाल में आने वाले बच्चे भी इसी प्रकार हैं। यह बाल-विशिष्ट उदाहरण का एक उदाहरण होगा। समय के साथ, घर में इस तनावपूर्ण रिश्ते का असर माता-पिता पर पड़ता है और उनकी अपनी सुरक्षा हावी होने लगती है, जिससे संभवतः नाराजगी और गुस्से की भावना विकसित होती है। जाहिर है, इस भावनात्मक स्थिति में माता-पिता के लिए प्यार और देखभाल करना बेहद मुश्किल है।

इसका संबंध बच्चे के विशिष्ट जीवन-चरण (शैशवावस्था, बच्चा, किशोरावस्था, आदि) से हो सकता है; और यह एक बच्चे का "उसकी कालानुक्रमिक उम्र" न होने का तनाव हो सकता है। जब आप पालन-पोषण के बीच में हों तो इस "सरल" तथ्य को याद रखना और स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। बस एक अनुस्मारक - देखभाल में आने वाले बच्चों को बहुत नुकसान हुआ है, और परिणामस्वरूप, उनके दिमाग को उस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए फिर से तैयार किया जा सकता है जिसे आप "असामान्य" मान सकते हैं। उनकी परिपक्वता हमेशा उनकी कालानुक्रमिक उम्र से मेल नहीं खाती... और ईमानदारी से कहें तो, कभी-कभी इससे निपटना कठिन हो सकता है।

फिर दीर्घकालिक करुणा थकान होती है जो तब होती है जब माता-पिता ने अपने बचपन में आघात का अनुभव किया है (कुछ सप्ताह पहले एसीईएस क्विज़ के बारे में पोस्ट पर विचार करते हुए)। कठिन स्थानों से बच्चों का पालन-पोषण करना उनके लिए कठिन हो सकता है (हमेशा नहीं और अधिकांश समय भी नहीं...लेकिन हो सकता है), क्योंकि यह स्वयं माता-पिता को भी परेशान कर सकता है।

करुणा थकान की एक अतिरिक्त संभावना (जिसके बारे में मैंने कहीं नहीं पढ़ा...यह मेरा अपना अनुमान है) सिर्फ इसलिए है क्योंकि पालन-पोषण की देखभाल मुश्किल है। कम से कम मेरे अनुभव में। अपने जैविक बच्चों, अपने पति और घर को संभालने के अलावा, मैं लगातार अपने पालन-पोषण करने वाले बच्चे और उन्हें क्या चाहिए, के बारे में सोचती रहती हूं। मैं उसके लिए क्या कर सकता हूँ? मैं उसकी मदद कैसे करूं? इस विशेष व्यवहार का क्या अर्थ है? मुझे उनके लिए कौन से संसाधन ढूंढने होंगे? सच कहूँ तो...यह थका देने वाला है, इसलिए इस तथ्य के कारण, आप बोझ में पड़ सकते हैं और बस थकावट में पड़ सकते हैं।

वह सब कहा गया...करुणा की थकान इतनी बुरी चीज़ क्यों है? मेरा मतलब है...यह समझ में आता है कि ऐसा होगा, है ना? क्या आप इसके माध्यम से काम नहीं कर सकते? दुर्भाग्य से, ऐसा केवल इतना ही नहीं है कि आपको करुणा की थकान है...बल्कि यह थकान आपके बच्चे के पालन-पोषण को भी प्रभावित करती है। आपका पालन-पोषण अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाता है (बच्चे की भावनात्मक स्थिति के बजाय समस्याओं पर प्रतिक्रिया करना), और आपका ध्यान बच्चे के सबसे नकारात्मक पहलुओं की ओर आकर्षित हो जाता है।

तो, कुछ संकेत क्या हैं जो बताते हैं कि आप करुणा थकान से जूझ रहे हैं?

• खुद को अस्वीकृति से बचाने के लिए रक्षात्मक महसूस करना और अधिक सतर्क रहना
• जला हुआ, लंबे समय तक अभिभूत या थका हुआ महसूस करना
• इस बात से अवगत होना कि आप अपने बच्चे की व्यावहारिक ज़रूरतें पूरी कर रहे हैं, लेकिन पालन-पोषण में कोई वास्तविक आनंद महसूस करना कठिन है
• अपने बच्चे के अंतर्निहित व्यवहार के बजाय उसके व्यवहार से बहुत अधिक जुड़ा हुआ महसूस करनाकारणव्यवहार के लिए
• अपने बच्चे से संपर्क करने में सक्रिय होने के बजाय प्रतिक्रियाशील होने की प्रवृत्ति होना
• अपने बच्चे के साथ रहने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचना मुश्किल हो रहा है - चीजों को करने के एक तरीके, या एक पसंदीदा परिणाम के साथ बहुत "अटक गया" महसूस करना, और खुले दिमाग रखना मुश्किल हो रहा है
• अपने बच्चे द्वारा अस्वीकृति के प्रति बहुत संवेदनशील महसूस करना
• अपने महत्वपूर्ण अन्य या परिवार के अन्य सदस्यों के प्रति चिड़चिड़ा होना
• अपने दोस्तों और परिवार से अलग-थलग हो जाना
• अपनी स्थिति और/या आपके समर्थन नेटवर्क द्वारा दी जा रही मदद के बारे में संदेह महसूस करना
• अपने बच्चे के प्रति करुणा या पालन-पोषण की भावनाओं को समझना कठिन हो जाना और फिर इसके लिए दोषी महसूस करना
• "बंद" महसूस हो रहा है

और अब करुणा थकान की पहचान करने के बाद, यदि आपके पास यह है तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं... या इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, जानें कि आपके पालन-पोषण के खेल में आपकी कमजोरियाँ क्या हैं (उदाहरण के लिए, आपके ACES स्कोर के माध्यम से) और अपने इतिहास, मूल्यों और मान्यताओं को समझें। इससे आपके बच्चे के प्रति रक्षात्मक और प्रतिक्रियाशील होने की संभावना कम हो सकती है। यदि आप भय, क्रोध, हतोत्साह और शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह समझने के लिए कुछ समय लेने का प्रयास करें कि ये भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं। यदि आप अभी भी यह पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि यह कहां से आ रहा है, तो लगाव और आघात से परिचित एक चिकित्सक के साथ काम करें जो आपको ऐसा करने के लिए जगह प्रदान कर सकता है।

उन संदेशों से सावधान रहें जो आपका अमिगडाला आपको भेज रहा है! आपके मस्तिष्क की यह प्रणाली खतरे के प्रति तैयार है, जो निश्चित रूप से उपयोगी हो सकती है, लेकिन हमें अपने बच्चे के इरादों को गलत समझने के लिए भी प्रेरित कर सकती है; हमें लड़ाई, उड़ान या फ़्रीज़ मोड में भेजना...जो, शायद मुझे आपको बताने की ज़रूरत नहीं है, महान पालन-पोषण के लिए नहीं बनता है।

आपके बच्चे ने जो प्रगति की है, उसका लाभ उठाने का प्रयास करें, न कि केवल किसी विशिष्ट क्षण की सूक्ष्मता से। बच्चे के प्रति जो सहानुभूति आप चाहते हैं, उसके साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करने के लिए पीछे हटें और "बड़ी तस्वीर" देखें।

और अंत में, यह वास्तव में अटपटा लग रहा है, लेकिन इसका उत्तर वही है...आत्म-देखभाल। मुझे पता है, मुझे पता है...यह अभी "बात" है, है ना? लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो करुणा की थकान को दूर करने में मदद करता है। तो...स्वयं की देखभाल का मतलब कई अलग-अलग चीजें हो सकता है, और एक पालक माता-पिता के रूप में, आपको यह देखना होगा कि आपको अपनी सबसे अच्छी देखभाल के लिए क्या चाहिए, और/या खुद को आराम दें। इसका मतलब दैनिक व्यायाम हो सकता है...मुझे लगता है कि अगर मैं हर दिन 30 से 60 मिनट व्यायाम कर सकता हूं, तो मैं एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं। मेरा मतलब यह नहीं है कि इसमें हेवी-ड्यूटी कार्डियो होना चाहिए, लेकिन कभी-कभी बस कुछ ताजी हवा और ब्लॉक के चारों ओर घूमना अद्भुत होता है। इसका मतलब मालिश करवाना हो सकता है; इसका मतलब किसी चिकित्सक से मिलना हो सकता है; इसका मतलब सप्ताह में एक बार किसी मित्र के साथ कॉफ़ी डेट पर जाना हो सकता है; इसका मतलब अन्य पालक माता-पिता से जुड़ना हो सकता है...या यह आपके लिए जो कुछ भी है (और ईमानदारी से कहें तो यह कई चीजें हो सकती हैं)। करुणा की थकान से निपटने में मदद के लिए आपको यही करने की ज़रूरत है।

इस अतिरिक्त थकान के बोझ तले दबे बिना, पालन-पोषण की देखभाल काफी कठिन है। यह आप पर भावनात्मक और शारीरिक रूप से भारी पड़ता है, जैसा कि हर पालक माता-पिता जानते हैं...हमारे पास इसके लिए समय नहीं है। कभी।

ईमानदारी से,

क्रिस