Cuando mis hijos biológicos eran pequeños, alguien muy sabio me dijo que cuando los niños están descontrolados (a menudo en la ventana después de la siesta, pero antes de cenar), hay que sacarlos al aire libre o ponerlos en agua. Para ser claros, no usó la palabra "descontrolados" porque no estaba en nuestro vocabulario en ese momento. Pero cuando escuché este consejo, me pareció un poco raro, así que no lo intenté a propósito, hasta que un día, al salir por la tarde (¡porque ya no soportaba tenerlos dentro de casa!), me di cuenta del poder del aire libre.
Me ayudó. ¡Realmente me ayudó! Así que empecé a probarlo en todo tipo de entornos: frío, calor, lluvia o sol. ¡Todo me ayudó! Y ni siquiera es que tenga que durar horas y horas. A veces, 15 minutos son suficientes para cambiar las cosas.
También noté que no solo funcionaba con mis hijos, sino también conmigo. Pasear al perro, hacer senderismo o montar en bicicleta, cuidar el jardín o incluso simplemente sentarme afuera... tiene algo rejuvenecedor. No voy a entrar en detalles espirituales, pero, sinceramente, no creo que estemos destinados a pasar tanto tiempo en casa como solemos hacerlo.
De hecho, estudios de investigación han demostrado que existe una conexión entre estar al aire libre y una disminución de los niveles de ansiedad y estrés, un menor riesgo de depresión, así como un mayor enfoque y concentración.
Pero obviamente no estás leyendo esto para saber más sobre mí y mis hijos biológicos; probablemente te gustaría saber si esto funciona con niños que han sufrido traumas. Y también estoy aquí para compartir mis hallazgos con una muestra de un solo niño: también me ha ayudado con mi hijo que viene de situaciones difíciles, con una salvedad: al menos para él, el aire libre tiene sus límites.
Gran parte de esto se debe a que este niño tiene el pelo MÁS GRUESO que he visto en mi vida, y retiene el calor de maravilla. Así que, aunque es bonito cuando lo lleva largo (además, tiene unos rizos increíbles), allá por abril le hacemos un "corte de verano", que está a un paso de mi estilo militar, y eso sí que le ayuda a mantenerse fresco. Si no lo hago, se acalora mucho más rápido y se acaba el juego, y su desregulación podría ser (léase: será) aún peor. Así que nuestro margen de tiempo para actividades al aire libre suele ser algo limitado (a menos que impliquen agua, de lo que hablaré la próxima vez).
Obviamente, no sé si este será el caso de tu hijo, pero simplemente lo estoy usando como una advertencia; en mi experiencia, los niños con traumas tienen un ancho de banda más pequeño en general y estar al aire libre no es una excepción, por lo que deberás estar atento a esas cosas para conocer la capacidad de tu propio hijo para tolerar las temperaturas.
Por cierto, a mi hijo le ENCANTA el frío y la nieve y a menudo parece estar mal abrigado para ello, pero, como a menudo “tiene calor”, nunca siente frío, incluso cuando hace frío.
Quizás te preguntes qué deberían estar haciendo exactamente afuera. Sinceramente, lo que quieran (dentro de lo razonable, claro). Pero aquí tienes algunas sugerencias no competitivas para que las consideres:
- Montar en bicicleta o en scooter
- Soplar burbujas
- Dibujar con tiza (o hacer tiza líquida y pintura en la acera… ¡una búsqueda rápida en Google te dirá cómo hacerlo!)
- Saltar en los charcos (ya sea durante o después de la lluvia)
- construir un fuerte
- Disfrute de los parques infantiles locales
- Realice caminatas por la naturaleza o busque tesoros en la naturaleza (puede encontrar listas prefabricadas en Pinterest)
- Coma una comida o refrigerio al aire libre
- Pelea de bolas de nieve (especialmente divertida en el verano si puedes planificar con anticipación en el invierno y guardar algo de nieve en el congelador. Me doy cuenta de que es mucho pedir y nunca he podido recordarlo yo mismo, aunque estoy SEGURO de que a mi hijo le encantaría).
- Construye un fuerte de nieve
- Ángeles de nieve
Está claro que esta no es una lista exhaustiva, pero quería darle algunas formas rápidas y fáciles (¡y potencialmente gratuitas o económicas!) de lograr que un niño desregulado salga al aire libre y, con suerte, vuelva a regularse.
Atentamente,
Kris