INAPOHUSIANA NA WATOTO NA AFYA YA AKILI, HUENDA IKAONEKANA KAMA MAZUNGUMZO MAZITO. LAKINI WASHA HILO KICHWANI, NA UNA UZOEFU UNAWEZA KUFURAHIA WOTE.
Afya ya kiakili inamaanisha ustawi wa kihisia, kisaikolojia, na kijamii. Afya yetu ya akili huathiri jinsi tunavyofikiri, kuhisi, na kutenda. Huamua jinsi tunavyoshughulikia mfadhaiko, kuhusiana na watu wengine, na kufanya maamuzi. Na ni muhimu kwa kila mtu, katika kila hatua ya maisha—kuanzia utotoni sana. Lakini huenda lisiwe jambo ambalo wazazi wako waliwahi kuzungumza nawe. Kwa hivyo unajuaje cha kusema?
Kama wazazi, tunataka watoto wetu wawe na furaha, na ni jambo la maana kwamba tujaribu kuwaweka hivyo. Lakini wanapopitia changamoto za maisha, mabadiliko, na kukatishwa tamaa, tunapaswa kukumbuka kwamba wao pia wanajifunza umuhimu—na thamani—ya hisia ngumu-kushughulikia ambazo huenda zikaonekana kuwa mbaya zaidi.
Je, unapaswa kukaa tu na watoto wako na kutangaza kwamba ungependa kuzungumza kuhusu hisia? Hatuwezi kusema haitafanya kazi, lakini ikiwa unatafuta chaguo zaidi za kuburudisha, tuna chache za kupendekeza.
Hadithi
Watoto ni wapenzi wa asili wa hadithi, iwe katika vitabu, katuni, au sinema. Na hadithi ni njia bora ya kuanza kuzungumza na watoto kuhusu hisia ni nini, na kwa nini ni muhimu.
Kwa watoto wadogo sana, Siku Zangu za Rangi nyingi na Daktari Seuss huchunguza aina mbalimbali za hisia ambazo sote huhisi kupitia rangi na wanyama, masomo mawili ambayo watoto wa shule ya mapema hupata kuvutia kiasili. Siku za machungwa, msimulizi anaeleza, “Mimi ni muhuri wa sarakasi!” Lakini katika siku za kijani kibichi: “Kwa kina kirefu, ndani ya bahari. Samaki baridi na utulivu. Ndo mimi huyo." Kitabu hiki kwa kawaida hualika maswali: "Unahisi rangi gani leo?" au "Bluu inajisikiaje kwako?" Hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi, na maarifa ya mtoto wako yanaweza kukushangaza.
Ndani ya Filamu ya Pixar Ndani ya Nje, hisia zina majukumu ya nyota. Wahusika wakuu ni mihemko mitano ya msichana wa miaka 11 anayeitwa Riley. Majina yao ni Furaha, Hasira, Hofu, Karaha na Huzuni. Ulimwengu wa Riley uko juu chini tangu wazazi wake walipohamisha familia kwenye nyumba mpya huko San Francisco.
Hisia za Riley, zikiongozwa na Joy, zinajaribu kumwongoza kupitia tukio hili gumu na la kubadilisha maisha. Hata hivyo, mkazo wa hatua hiyo umeleta Huzuni mbele. Bila kumaanisha kabisa, Huzuni inaanza kutia rangi kumbukumbu zote kuu za Riley zenye furaha zaidi. Ili kufanya mambo kuwa magumu, Joy haoni thamani katika Huzuni. Lakini Joy na Huzuni zinapokwama pamoja katika kina cha akili ya Riley, Joy anaona kwamba Huzuni ina sehemu muhimu ya kutekeleza.
Kuna matukio ambayo yanaonyesha wazi jinsi hata maisha ya furaha na salama yana wakati wa hasara. Huzuni humsaidia Riley kuelewa na kuchakata mabadiliko anayopitia ndani, kutokana na mabadiliko anayoshughulikia nje. Lakini kwa sababu Riley anajifunza kukabiliana na hasara hizi, mwisho wa filamu ni wa kufurahisha.
Baada ya kutazama filamu, uliza maswali. Mtoto wako amepata hisia gani? Ni lini walipata uzoefu kwa nguvu zaidi? Na ni nini hufanya hata hisia ngumu kuwa wachezaji muhimu kwenye timu ya kihemko?
Michezo
Michezo ni njia nyingine nzuri ya kuchunguza hisia na kuanzisha mazungumzo. Moja ya classic ambayo inafanya kazi vizuri na watoto wadogo ni Candyland. Kwa kuwa nafasi zimeteuliwa na rangi, ni rahisi kurekebisha mchezo ili kuzungumza juu ya hisia. Kwa mfano, mchezaji anapotua kwenye rangi nyekundu, anaweza kujibu swali kuhusu hasira: Ni nini kinakufanya ukasirike? Unafanya nini unapokuwa na hasira? Unajuaje mtu mwingine anapokasirika? Nakadhalika. Tena, hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi hapa. Jambo kuu ni kuanza mazungumzo.
Akizungumzia hasira: Inaweza kuwa mojawapo ya magumu zaidi kwa watoto—na wazazi—kuzungumzia kwa njia yenye kujenga. Katika Familia Kwanza, wakati mwingine tunatumia a mchezo wa kadi inayoitwa Mad Dragon kufanya kazi na watoto na familia haswa kwa hasira. Ikichezwa sawa na UNO, mchezo huwasaidia watoto na familia zao kuelewa jinsi hasira huhisi na inaonekana. Husaidia wachezaji kueleza hisia zao, kuona dalili za hasira, na kuelewa kwamba wana chaguo.
Kupunguza Mkazo
Watoto hupata mkazo mwingi, na ni muhimu kwamba watoto wajifunze jinsi ya kukabiliana na nyakati hizo zenye mkazo bila kuzidisha hali hiyo. Bila shaka, ni bora kuwa na mazungumzo haya wakati nyinyi wawili hamjafadhaika kabisa. Chagua wakati ambapo mkazo unajadiliwa, lakini bado unaonekana kuwa na uwezo wa kusikia mtu mwingine.
Tumia puto ili kuanzisha mazungumzo. Waambie watoto wafikirie mkazo au hasira yao kwa ujumla kama puto. Eleza kwamba kila wakati unapoongeza kwenye puto, inakuwa kubwa kidogo, na inakaribia kidogo kupasuka. Hawataki puto ipasuke, kwa hivyo ikionekana kujaa mfadhaiko au hasira, wanahitaji tu kuiacha kidogo. Ni mlinganisho unaowasaidia watoto kuelewa kwamba ni sawa kuwa na hisia hasi, lakini kwamba hawana haja ya kuruhusu kujenga na kujenga.
Je! watoto wanawezaje kuruhusu mfadhaiko na hisia zingine zenye nguvu?
- Kupumua kwa kina, fahamu. Pumua kwa hesabu 4, shikilia kwa hesabu 3, na uiruhusu itoke kwa hesabu 5.
- Kuchorea kurasa. Wakati watoto wanaweza kuzingatia kitu kingine, haswa kitu cha msingi, huwapa mapumziko kutoka kwa mawazo na hisia ngumu zaidi ambazo wanaweza kuwa wanapambana nazo.
- Nenda kwa matembezi au fanya mazoezi. Hii sio tu njia ya mkazo. Mazoezi husaidia kutoa kemikali za asili za kupambana na mkazo zinazoitwa endorphins.
Pata Vidokezo Zaidi vya Uzazi Kupitia Familia Kwanza
Wazazi na walezi wanaotaka usaidizi kuhusu maswali ya afya ya akili au masuala mengine wanaweza kurejea Familia Kwanza kila wakati. Yetu elimu ya uzazi programu huwasaidia wazazi kuchunguza athari chanya wanazoweza kuleta katika maisha ya watoto wao.
Ikiwa ungependa kushiriki katika mojawapo ya programu hizi, au kusaidia, Wasiliana nasi. Na tunaweza kutumia kila wakati msaada zaidi kwa kazi yetu ili kujenga familia zenye nguvu, watu binafsi wenye ujasiri zaidi, na mustakabali wenye matumaini zaidi.