ရေးသားသူ- Sandi Lerman; လူထုပညာပေးဆရာ
စက်တင်ဘာလသည် အမျိုးသား သတ်သေမှု ကာကွယ်ရေး အသိပညာပေးလ ဖြစ်သည်။ - အမည်းစက်များအဆုံးသတ်ရန်နှင့် အန္တရာယ်ကျရောက်နေသော တစ်စုံတစ်ဦးကို မည်သို့ကူညီရမည်ကို လူတို့နားလည်စေရန် ပုံပြင်များနှင့် အရင်းအမြစ်များကို မျှဝေသည့်အချိန်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြပ်အတည်းနှင့် သတ်သေခြင်းအကြောင်းအရာသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြောဆိုရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သိထားသူတစ်ဦးသည် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဆယ်ကျော်သက်များသည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေနိုင်ခြေ အများဆုံးအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ မိဘများ၊ ဆရာများနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများ အားလုံးသည် အကျပ်အတည်းဖြစ်နေသော ဆယ်ကျော်သက်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် ကြီးထွားလာသော ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အသက် 15 နှစ်မှ 24 နှစ်ကြား အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လူငယ်များ သေဆုံးမှု ဒုတိယမြောက် အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ယာဉ်တိုက်မှုပြီးလျှင် ဒုတိယ၊. 2007-2017 နှစ်များမှစ၍ အသက် 10 နှစ်မှ 24 နှစ်ကြား လူငယ်များအတွက် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေမှု အရေအတွက်သည် လူ 100,000 တွင် 6.8 ယောက်မှ 10.6 အထိ တိုးလာခဲ့သည်။
ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းများနှင့် လွှမ်းခြုံနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးအမည်းစက်နှင့် အရှက်ရခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပြီး အကူအညီတောင်းရန် မည်သည့်နေရာမှ မသိနိုင်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် အကြံအစည်များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြာရှည်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်စွာ သတ်သေရန် ကြိုးပမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အသိပညာနှင့် သနားကြင်နာမှုရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူသည် ခြားနားသောကမ္ဘာတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အသက်ကိုပင် ကယ်တင်နိုင်သည်။
အန္တရာယ်အချက်များ
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရင်းခံစိတ်ရောဂါရှိသော ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်များတွင် အဖြစ်များပြီး အသက် 14 နှစ်တွင် စိတ်ရောဂါအားလုံး၏ 50% နှင့် 75% (အသက် 24 နှစ်တွင်) ဖြစ်ပေါ်လာသည်။နာမီ).
အခြားအန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
-
- မိသားစုပဋိပက္ခများ၊ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများ
- ကြီးမားသော ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်း တစ်ခုခု
- အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ အနိုင်ကျင့်ပြီး မလုံခြုံသလို ခံစားရတယ်။
-
- ယခင်သတ်သေရန်ကြိုးစားမှု
- သတ်သေရန်ကြိုးစားမှု မိသားစုသမိုင်း
- အကြမ်းဖက်မှု ထိတွေ့မှု
- လက်နက်များ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ လက်လှမ်းမီခြင်း။
သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ
သတိပေးလက္ခဏာများသည် နှုတ်၊ အပြုအမူ သို့မဟုတ် အခြေအနေအရ ဖြစ်နိုင်သည်။
“ငါသေချင်တယ်” သို့မဟုတ် “ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေတော့မယ်” ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုပြောတတ်သော ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့နောက်ပြောင်နေပုံပေါ်သည့်တိုင် အမြဲတမ်း အလေးအနက်ထားသင့်သည်။ မိဘများ သို့မဟုတ် အခြားသူများ မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို သိရန် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဤအရာများကို ပြောနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သတ်သေသည်ဟု ခံစားရသည့်အကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ညင်သာစွာမေးမြန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် “မည်သူမျှ ငါ့ကို ဂရုမစိုက်ဘူး” သို့မဟုတ် “မင်း ငါ့ကို စိတ်ပူစရာ မလိုတော့ဘူး” ဟု ပြောခြင်းကဲ့သို့သော ဆယ်ကျော်သက်များသည် နှုတ်အရိပ်အမြွက်များကို ချန်ထားခဲ့နိုင်သည်။
အချို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ သတိပေးလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
-
- နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
- ဒေါသ သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ခြင်း။
- ရုတ်တရတ် အမူအကျင့် ပြောင်းသွားတာမျိုး
-
- တန်ဖိုးကြီးသော ဥစ္စာများကို ပေးကမ်းခြင်း။
- မိသားစုဝင်များထံမှ ပုံမှန်ထက်ပို၍ ထုတ်ယူခြင်း။
- စိတ်မြန်သော၊ အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ကူကယ်ရာမဲ့ပြီး မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့စေသည့် စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများတွင် ရှိနေကြသည်။ ဤအခြေအနေများထဲမှ အချို့ပါဝင်နိုင်သည်-
-
- အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ကျောင်းတွင်ဖြစ်စေ အပြစ်ပေးခံရခြင်း သို့မဟုတ် ပြစ်ဒဏ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- အတန်းမကောင်းခြင်း၊ အတန်းပျက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ထုတ်ပယ်ခြင်း။
- အနိုင်ကျင့်မှု၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှု၊ လူမျိုးရေးခွဲခြားမှု၊ နှောင့်ယှက်မှု၊ ကျောင်းမှာ မလုံခြုံသလို ခံစားရတယ်။
- မိသားစုပြဿနာများ - မိဘပဋိပက္ခ၊ ငွေကြေးအခက်အခဲ၊ မလိုလားအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများ
- သူငယ်ချင်း ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေး တစ်ခုခု ပြိုကွဲခြင်း။
- ကျောင်းများ၊ ဆရာများ၊ အကြံပေးများ၊ နည်းပြများ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အတွက် အရေးပါသော အခြားသူများကို ပြောင်းလဲခြင်း။
သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကို စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် သတ်သေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ
သင်အလေးထားသောဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက၊ ဆက်သွယ်မှုလိုင်းများဖွင့်ပြီး ဆယ်ကျော်သက်နှင့် ချက်ချင်းစကားပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။
တိုက်ရိုက်ပြောပါ၊ ဆယ်ကျော်သက်ကို သူတို့ဘယ်လိုခံစားရသလဲ နှင့် သူတို့ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် ပြဿနာများကို မေးပါ။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းအကြောင်း တိုက်ရိုက်မေးခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေကို မတိုးစေဘဲ၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သိရှိနားလည်ကြောင်း ဆယ်ကျော်သက်အား ကူညီပေးပြီး ရင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို သတိရပါ။
သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကို သင်မေးနိုင်သောမေးခွန်းအချို့
- "မင်းကို ငါသတိထားမိတယ် (မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှု/ မင်းသတိထားမိတာကို ရှင်းပြပါ)... မကြာသေးမီက မင်း ဝမ်းနည်းသလို စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား"
- “မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့ အခုဘာတွေဖြစ်နေလဲ ငါသိချင်တယ်။ ငါ မင်းကို စိတ်မဆိုးပါဘူး ငါနားထောင်ချင်တယ်"
- "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေပြီလား။ (အဖြေက ဟုတ်တယ်ဆိုရင်) ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ဖို့ အစီအစဉ်ရှိပါသလဲ။
တဖန်၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ တိုက်ရိုက်မေးခွန်းမေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သင်ဂရုပြုခြင်းသည် အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်ကို သိလျက်နှင့် ဆယ်ကျော်သက်သည် တက်ကြွစွာ သတ်သေခြင်းမပြုလျှင်ပင် သင်သည် ဤအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာကို ပြောဆိုရန် လုံခြုံသောလူဖြစ်ကြောင်း မေးခွန်းကိုမေးခြင်းက ပြသနေသည်။
ကျွန်ုပ်၏ဆယ်ကျော်သက်အတွက် အကူအညီကို ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။
သင့်ဆယ်ကျော်သက်သည် ချက်ခြင်းအကြပ်အတည်းဖြစ်နေပါက၊ အကဲဖြတ်ရန် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ခေါ်သွားကာ လိုအပ်သော သင့်လျော်သောဝန်ဆောင်မှုများကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော်လည်း ယခုအချိန်တွင် သတ်သေရန် မစဉ်းစားပါက၊ အကဲဖြတ်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံ လွှဲပြောင်းရယူရန်နှင့် လိုအပ်သလို ကုသမှုခံယူရန် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် စိတ်ကူးကောင်းနေသေးသည်။
2020 ခုနှစ်၏ စိန်ခေါ်မှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်ကို ပို၍အရေးကြီးစေသည်၊ ထို့ကြောင့် လူများစွာသည် ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသေချာမရေရာမှုများ၏ သက်ရောက်မှုများကို ခံစားနေကြရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆယ်ကျော်သက်များကို ခက်ခဲသောအချိန်များတစ်လျှောက် ပံ့ပိုးကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား မျှော်လင့်ချက်နှင့် လုံခြုံစေရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကျပ်အတည်းလိုင်းများ
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသူ တစ်ဦးဦးသည် အကျပ်အတည်းတစ်ခု ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ညွှန်းဆိုမှုများ လိုအပ်နေပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို နားထောင်စေချင်ပါက၊ အကူအညီအတွက် အောက်ပါ အကျပ်အတည်းလိုင်းများသို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
- အမျိုးသား အဆုံးစီရင်မှု ကာကွယ်ခြင်း အသက်သွေးကြော- 1-800-273-8255 စာသား: 741741
- Trevor ပရောဂျက် (LGBTQ): 1-866-7386 စာသား : 678-678