သင်ဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့ (ဤမွေးစားစောင့်ရှောက်မှုလောကသည် သင့်အတွက်အသစ်ဖြစ်လျှင်မဟုတ်ပါ) ခက်ခဲသောနေရာများမှ ကလေးများစွာသည် အထက်တွင် အာရုံခံလိုအပ်ချက်များရှိသည်… နှင့် သာမန်ပြည်သူလူထုများထက် ကျော်လွန်နိုင်သည် ။
အခု ကျွန်တော် ဝန်ခံရမှာက... ကလေးရဲ့ အာရုံခံ လိုအပ်ချက်တွေကို စပြီး လေ့လာကြည့်တာနဲ့ တစ်ခါမှ အသိအမှတ်မပြုဖူးတဲ့ ကိုယ်ပိုင် အာရုံခံ လိုအပ်ချက်တွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ တရားမျှတဖို့၊ အဲဒါတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့၊ ငြင်းဖို့ ကြိုးစားနေတာ မဟုတ်ဘူး… အဲဒါက ကိစ္စတစ်ခုလို့ ငါမသိလိုက်ဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ ACES ရမှတ်တွင် သုညရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သိပါသည်၊ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူများသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်ဖြင့် အာရုံခံပြဿနာများ ရှိတတ်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်သည် ဤအရာကို ပြောပါမည်- ကျွန်ုပ်သည် စတင်အသုံးပြုချိန်မှစ၍ မအိပ်ခဲ့ဖူးသကဲ့သို့၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည် every.single.night!
ဒါပေမယ့် ဒီပို့စ်က ဒဏ်ရာရှိတဲ့ ကလေးတွေအကြောင်း မဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော့်အကြောင်းပါ။ ဒီတော့ ဒီအချက်က… သင့်အိမ်ထဲကို ကလေးတစ်ယောက်ဝင်လာတဲ့အခါ အာရုံခံလိုအပ်ချက် ခုနစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒါကို ဘယ်သူတောင်သိလဲ။ မွေးစားပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးခရီးစဥ်စဥ်တုန်းကတော့ သေချာပေါက်မလိုက်ခဲ့ဘူး… ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ကျွန်တော့်ကလေး ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ အမြဲသတိရဖို့က တစ်ခါတလေ ခက်ခဲနေပါသေးတယ်။
ဒါကြောင့် မင်း (ငါနဲ့) ကူညီဖို့ အားထုတ်ရာမှာ သတိထားရမယ့် အာရုံ ခုနစ်ပါး ရှိတယ်။
- အပြုသဘောဆောင်သော
- အကျိတ်
- အမြင်အာရုံ
- အနံ့ခံခြင်း။
- ဖောဋ္ဌဗ္ဗာရုံ
- နားကြားမှု
- ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော
ဒါကြောင့် အခုသူတို့ကို စာရင်းပြုစုပြီးပြီ၊ မင်းအတွက် ရှင်းပြစရာတွေ လုပ်ရဦးမယ်- ဒီလိုအပ်ချက်တစ်ခုစီက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်လိုတင်ပြနိုင်သလဲ၊ ဒီလိုလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ကလေးတွေကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ (ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရလျှင်... ဤအရာသည် အလုံးစုံပါဝင်သော တင်ပြချက်များ သို့မဟုတ် ဖြေရှင်းချက်စာရင်းမဟုတ်ပါ၊ * ကလေးတွင် ဘာဖြစ်နိုင်သည်ကို လူတိုင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားစေမည့်အရာတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပါသည်။)
Proprioceptive လိုအပ်ချက်များ-
- ဟန်ချက်ညီခြင်းပြဿနာများ (ခြေတစ်ဖက်ပေါ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်နေစဉ် မကြာခဏ ပြုတ်ကျခြင်းပြဿနာ)
- မညီညွတ်သော လှုပ်ရှားမှု (မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း မလျှောက်နိုင်)
- တိမ်မြုပ်ခြင်း (အရာများကို ပစ်ချခြင်း သို့မဟုတ် ဆောင့်ကန်ခြင်း)
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား ထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း (ထိုင်နေစဉ် ဟန်ချက်ညီစေရန် စားပွဲပေါ်တွင် အလေးချိန်ပို၍ ပက်လက်ထိုင်ချခြင်း)
- သင့်ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း ပြဿနာ (စာရေးသည့်အခါတွင် ဘောပင်ကို ခက်ခက်ခဲခဲ နှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို ကောက်ယူရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကို တိုင်းတာနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း)
- အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ( ပြုတ်ကျမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် မညီညာသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
- တင်းကျပ်စွာ ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော အထိအတွေ့ကို နှစ်သက်သည်။
- အရာဝတ္ထုများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ပါ။
- ပြင်းထန်သောဖိအားနှင့် တုန်ခါမှုကို လိုလားသည်။
- ယုတ်မာပုံပေါ်နိုင်တယ်။
- မညီညာသောမျက်နှာပြင်များ သို့မဟုတ် လှေကား/စက်လှေကားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- လမ်းလျှောက်ရုံဖြင့် ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်။
- Floppy/low muscle tone ရှိသည်။
Proprioceptive ဖြေရှင်းနည်းများ-
- တစ်ခုပေးပါ။ ဖိအားသို့မဟုတ် အလေးချိန်စွပ်အင်္ကျီ, ရင်ခွင် padသို့မဟုတ် ကိရိယာ
- တစ်ခုပေးပါ။ ဘောလုံးသို့မဟုတ် တွန့်လိမ်နေအုံး နေရာထိုင်ခင်း
- သုံးပါ။ ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။အရေးအသားအတွက်
- မညီညာသော ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ခေါင်းအုံးများပေါ်မှ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ပါ။
- ပီကေ
Vestibular လိုအပ်ချက်များ
တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲသောအပြုအမူများ
- ကားဖျားခြင်း/ လှုပ်ရှားမှု ဖျားနာခြင်းများ ဖြစ်တတ်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုကို မကြိုက်ပါ (လှိုင်း၊ လျှောများ၊ ရိုလာကိုစတာ)
- ခေါင်းကို ဇောက်ထိုး/နောက်ပြန်လှန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ (ဆံပင်ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် အနှီးပြောင်းခြင်း)
- မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပုံရသည်။
Hyporesponsive အပြုအမူများ
- အမြဲတစေ လှည့်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်း။
- လှည့်၍ လှည့်၍ လှည့်၍ မူးဝေခြင်း မရှိပါ။
- အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါ။
- စိတ်မြန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- ပျော့ပျောင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားလေသံ ရှိသည်။
- မြန်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကို လိုချင်သည်။
- ဇောက်ထိုးနေရတာကို နှစ်သက်တယ်။
Vestibular ဖြေရှင်းချက်များ-
- တစ်ခုပေးပါ။ spin disc ကို
- ဆိုင်းငံ့ပါ။ လွှဲပုံမှန်သုံးလို့ရတယ်။
- တစ်ခုရှိသည် trampolineအနီးနား
အမြင်အာရုံလိုအပ်ချက်များ-
- တောက်ပသော သို့မဟုတ် အလုပ်များသောပတ်ဝန်းကျင်များကို ရှာဖွေပါ။
- တောက်ပသော၊ ရောင်ပြန်ဟပ်သော သို့မဟုတ် တောက်ပြောင်သော မျက်နှာပြင်ရှိသော ကစားစရာများကို ဦးစားပေးပါ။
- လှည့်ပတ်ခြင်း၊ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ် သို့မဟုတ် ရွေ့လျားနေသော မီးရောင်များဖြင့် အရာဝတ္ထုများဖြင့် အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း။
- သတ်သတ်မှတ်မှတ် ပုံသဏ္ဍာန်များ၊ အရောင်များနှင့် ပုံစံများဖြင့် အဝတ်အစားနှင့် ကစားစရာများကို တွန်းအားပေးပါ။
- စခရင်အချိန်ကို လိုချင်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ရုပ်ရှင်များနှင့် ဂိမ်းများကို နှစ်သက်သည်။
- တောက်ပသောအလင်းရောင်များကိုရှောင်ပါ။
- မျက်လုံးချင်းမဆုံမိအောင် လှည့်ကြည့်လိုက်ပါ။
အမြင်ဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များ-
- အိမ်တွင်း၌ပင် နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။
- တစ်ခုသုံးပါ။ ကြေးမုံသို့မဟုတ် အလေးချိန်ရှိသောတိရစ္ဆာန်အဖော် မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်လေ့ကျင့်ပါ။
- နံရံအလှဆင်မှုများသည် စိတ်သက်သာရာရစေပြီး လှုံ့ဆော်မှုမဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
- ဓာတ်မီးများနှင့် အခြားအမြင်အာရုံကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရုပ်များဖြင့် ကစားပါ။
- ကျန်းမာသောမျက်နှာပြင်အချိန်ပမာဏကိုအားပေးပါ။
- ချော်ရည်မီးအိမ်ကဲ့သို့သော ညအလင်းရောင် သို့မဟုတ် စိတ်ငြိမ်သော အခြားနည်းလမ်းဖြင့် အိပ်ပါ။
- အရုပ်များ၊ အပြင်အဆင်နှင့် အဝတ်အစားများတွင် အရောင်နှင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးကို ပေးပါ။
- အဓိကသဘောတရားများကို အားဖြည့်ကူညီရန် လေ့လာနေစဉ်တွင် အမြင်အာရုံအကူအညီများကို အသုံးပြုပါ။
- ဗီဒီယိုများကြည့်ရန် သို့မဟုတ် နှိုးဆွသောအရုပ်များဖြင့် ကစားရန် တစ်နေ့တာလုံး အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
အနံ့ခံ လိုအပ်ချက်များ
- အနံ့အမျိုးမျိုးအတွက် အလွန်အထိခိုက်မခံသော (အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုနည်းသည်ဖြစ်စေ)
တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲခြင်း။
- သက်တူရွယ်တူများ သတိမပြုမိနိုင်သော အနံ့များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တုံ့ပြန်မှုများ (ဥပမာ အချို့သော အစားအစာများကို စမ်းကြည့်ရန် ငြင်းဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများ စားသောက်သကဲ့သို့ အခန်းထဲတွင် ရှိနေခြင်း)
- cologne၊ ရေမွှေးစသည်တို့ပါရှိသော အချို့သောရနံ့များ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
တုံ့ပြန်မှုအားနည်းသည်။
- မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့ဆိုးများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အနံ့အသက်များ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သတိမထားမိပုံရသည်။
- ပြင်းထန်သော အရာဝတ္ထုများ (ဥပမာ ဆပ်ပြာများ၊ အမှတ်အသားများ၊ အဝတ်အထည်၊ ဓာတ်ဆီ၊ အခြား အနံ့ဆိုးများ) ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော အနံ့ခံရန် လိုအပ်ပါသည်။
အနံ့ခံဖြေရှင်းချက်-
- သဘာဝ အနံ့ဆိုးထွက်ဆေးတွေကို ပိုသုံးပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ
- အခန်းအတွက် လျှပ်စစ်လေကို အနံ့ခံဆေးသုံးပါ။
- အာရုံခံနိုင်စွမ်းလွန်ကဲမှုကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းတို့နှင့် သင့်လျော်သော တုံ့ပြန်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ (ဥပမာ- အခန်းမှ ခေတ္တထွက်ခွာခြင်း၊ အဝေးသို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ အနံ့များသည် ၎င်းတို့ကို မထိခိုက်စေကြောင်း သတိပေးခြင်းကဲ့သို့)
- အနံ့အသက်ဆိုးများ ကင်းစင်စေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပါ။
- တစ်နေ့တာလုံး ရနံ့များကို ဆွေးနွေးပါ။
- မတူညီသောပစ္စည်းများပေါ်တွင် အညွှန်းများတင်ပြီး စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည့် အမှတ်တရများ (ဥပမာ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ အဝတ်လျှော်၊ ပန်းများ၊ လက်မှုပညာများ) ကို ဆွေးနွေးပါ။
- သင့်ကလေးနှင့် ဂိမ်းများဖန်တီးပြီး ကစားပါ သို့မဟုတ် ရနံ့များပါရှိသော အရာများ (ဥပမာ- မရှိမဖြစ်ဆီများပါသည့် ဂွမ်းလုံးများ၊ ရနံ့ဖယောင်းတိုင်များ၊ ခြစ်ရာနှင့် အနံ့ခံဆေးများ၊ မွှေးပျံ့သော crayons သို့မဟုတ် အမှတ်အသားများ၊ အစားအသောက်/သောက်စရာများ၊ playdoh နှင့် lotions များကဲ့သို့)
- မတူညီသောအနံ့များသည် ငြိမ်သက်အေးဆေးနိုင်သည် (လာဗင်ဒါ) နှင့် အချို့သောအနံ့ (ငရုတ်ကောင်း) ကိုလည်း သတိပေးနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။
ဖောဋ္ဌဗ္ဗာရုံများ-
- ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် tags ပါတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရှောင်ပါ။
- ချောမွေ့သော သို့မဟုတ် သက်သာစေသော အရာများကို ထိပါ။
- အရာအားလုံးကိုထိပါ (လမ်းလျှောက်ရင်း နံရံတွေကို ပွတ်တိုက်တာ၊ အရာအားလုံးကို ကောက်ယူတာမျိုး)
- မြက်ခင်း၊ သဲ၊ ကော်ဇောပေါ်တွင် ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ချုပ်ရိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အတွင်းပိုင်း ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
- လက်ကို အများကြီး သန့်စင်ပေးပါ။
- ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေစိုခြင်းကို မကြိုက်ပါ။
- ထိတွေ့ခြင်းကို မကြိုက်ပါ။ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့် အခြားသူများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အချို့သော အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်ရှိသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ရှုပ်ပွနေသော လက်များ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ယေဘူယျအားဖြင့် ရှုပ်ပွခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- နာကျင်မှု သို့မဟုတ် လက် သို့မဟုတ် မျက်နှာ ရှုတ်နေပါက သတိမထားမိပါ။
- လူတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေချင်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေဖို့ လိုပါတယ်။
- နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို သတိမထားမိပါ။
- တစ်ခုခုနာကျင်ရင် သတိမထားမိနိုင်ပါဘူး (မြင့်မားတဲ့နာကျင်မှုပမာဏ)
ထိတွေ့ဖြေရှင်းနည်းများ-
- ချောမွေ့စွာ သို့မဟုတ် ဝယ်ပါ။ tagless အဝတ်အစား
- ကစားရန်အတွက် ပျော့ပျောင်းသော အလုံးများ သို့မဟုတ် မုန့်ညက်များ ပေးပါ။
- အားပေးပါ။ပူတင်းကစား, ကောင်းမွန်သော မော်တာဂိမ်းများ နှင့်အသုံးပြုမှု ခြယ်လှယ်သည်။
- ပန်းကန်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သော ရေကိုအသုံးပြုသည့်အလုပ်များကို အကြံပြုပါ။
- အပြင်မှာ မကြာခဏ ကစားပြီး မြက်ခင်းပြင်မှာ ပြေးတာ၊ သဲပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာမျိုး၊
အကြားအာရုံလိုအပ်ချက်များ
- မီးရှူးမီးပန်းများ၊ ကျယ်လောင်သောဆူညံသံများ သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲသံများကြောင့် ထိတ်လန့်လွယ်သည်။
- တေးဂီတ သို့မဟုတ် တီဗီတွင် အသံတိုးပေးသည်။
- ခြေ သို့မဟုတ် လက်ကို အမြဲပုတ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဒရမ်တီးခြင်းကို နှစ်သက်သည်။
- အသံများကို လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်သည်။
- ဆူညံသောနေရာများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
နားကြပ်ဖြေရှင်းနည်းများ
- ဆူညံသံ-ပယ်ဖျက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ နားကြပ်များ/ နားကြပ်များ
- ဒရမ် သို့မဟုတ် တီးခတ်ခြင်းသင်ခန်းစာများကို အားပေးပါ။
- အသံလွန်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန် ညွှန်ကြားချက်များကို ထပ်မထပ်မီ ညွှန်ကြားချက်များကြားတွင် အချိန်ပိုပေးပြီး အချိန်ပိုပေးပါ။
- ပြီးအောင်လေးလံသောအလုပ် ဆူညံသောပတ်ဝန်းကျင်သို့မသွားမီ ကလေးနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ
ခံတွင်းလိုအပ်ချက်များ
- ကိုက်တယ်။
- လက်စွပ်များ၊ အစားအစာမဟုတ်သော အရာများ၊ လက်ချောင်းများ စသည်တို့ကို ဝါးခြင်း။
- ဇီဇာကြောင်သူ
- အစပ်၊ အငန် သို့မဟုတ် ချဉ်သောအရသာကို နှစ်သက်သည်။
- အသွင်အပြင်ရှိသော အစားအစာကို မကြိုက်ပါ။
- သွားတိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် သွားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ မကြိုက်ဘူး။
ခံတွင်းဖြေရှင်းချက်များ-
- ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ (သို့) တရုတ်နံနံလိုမျိုး အရသာရှိတဲ့ သရေစာတွေကို ကျွေးပါ။
- အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုပေးပါ။ ဝါးသည်။လက်ထဲတွင်ရှိသည်။
- ပီကေ ပေးပါ။
- လျှပ်စစ်သွားတိုက်တံ သို့မဟုတ် သုံးရန် တိုက်တွန်းပါ။ ပါးစပ်တုန်ခါမှုကိရိယာ
အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါက အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ စာရင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကလေးသည် ဤစာရင်းတွင် အပြုအမူများ ပြသနေပါက သို့မဟုတ် ဤစာရင်းတွင်မပါရှိသော အပြုအမူများသည် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက၊ အာရုံခံပေါင်းစပ်မှုတွင် အထူးပြုထားသည့် လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးပညာရှင်သည် အကဲဖြတ်ချက်တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်ကလေးအတွက် သီးသန့်ကုထုံးသင်တန်းကို စုစည်းပေးနိုင်ပါသည်။ သူမ၏လိုအပ်ချက်များ။
ရိုးသားစွာ၊
Kris