क्या आपको कभी अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने में परेशानी होती है?
आप अकेले नहीं हैं। हममें से अधिकांश लोग वर्ष की शुरुआत अच्छे इरादों के साथ करते हैं। लेकिन हमारे सर्वोत्तम व्यवहार के कुछ हफ्तों के बाद, हम कभी-कभी "पूर्ण भाप से आगे" से "गैस से बाहर" की स्थिति में चले जाते हैं।
नए साल के संकल्पों के साथ सबसे बड़ा नुकसान हमारी क्षमता से कहीं अधिक महत्वाकांक्षी गति से आगे बढ़ना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - यह देखते हुए कि हमारी छुट्टियों की ऊर्जा अपने चरम पर है। हालाँकि, जनवरी में कई सप्ताह बीत चुके हैं और हम थोड़ा-सा ब्लाह महसूस कर रहे हैं। हमारी ऊर्जा अधिक है: "चलो किसी तरह इससे निपटें।"
और क्या आपको पता है? चीजों से निपटना बिल्कुल ठीक है। हम जो सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, उसे करने का हमेशा एक मौसम होगा।
लेकिन हम अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं। तो हम ऐसे संकल्प कैसे लें जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में हमारे लक्ष्य पूरे हों?
प्राप्य सुधार की कुंजी वास्तव में यथार्थवादी संकल्प करना है, और फिर उन्हें प्राप्त करने के लिए छोटे, जानबूझकर कदम उठाना है। और इसमें कोई हर्ज नहीं है अगर वे यथार्थवादी संकल्प हमें मजबूत और स्वस्थ बनाने में भी मदद करते हैं।
"यथार्थवादी संकल्पों" के कुछ उदाहरण क्या हैं? हममें से अधिकांश लोगों के लिए ये तीन चीजें हासिल करना बहुत आसान है—और हममें से अधिकांश के लिए इन्हें बनाए रखना अच्छा है:
अधिक पानी पीना
पर्याप्त पानी मिलना है हर किसी के लिए काफी महत्वपूर्ण है. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है और उन चीज़ों से छुटकारा पाने में मदद करता है जिनकी हमारे शरीर को ज़रूरत नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त पानी मिले, एक पुन: प्रयोज्य बोतल लें और इसे पूरे दिन अपने पास रखें। एक दिन में 64 औंस या आठ आठ औंस गिलास हासिल करने का एक अच्छा लक्ष्य है।
और आगे बढ़ें
हाल के शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक निष्क्रियता आपके शरीर, आत्मा और दिमाग पर कठिन हो सकती है। बहुत अधिक बैठने के जोखिम भी शामिल हैं मोटापा, उच्च रक्तचाप, और भी कमजोर स्मृति. यह एक अच्छा विचार है कि प्रत्येक दिन कुछ समय थोड़ा सा हिलते-डुलते समय व्यतीत करें - और प्रत्येक जागने के घंटे में कुछ समय बस थोड़ा-सा हिलते-डुलते रहें। प्रत्येक दिन, टहलें या पदयात्रा करें या बाइक चलाएं या तैरें - भले ही यह केवल पंद्रह मिनट के लिए ही क्यों न हो। और जब आप बैठे हों, चाहे काम पर हों या आराम के समय, समय-समय पर उठकर घूमें और अपनी मांसपेशियों को फैलाएं। आपका मन और शरीर आपको धन्यवाद देंगे.
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
हर समय महान बने रहना जीवन का स्वभाव नहीं है। लेकिन हम जीवन के बारे में कैसे सोचते हैं और बात करते हैं यह हमारे नियंत्रण में है। जब चीजें आपके अनुसार नहीं चल रही हों, तो क्षितिज पर प्रकाश की किरण ढूंढने की पूरी कोशिश करें और नकारात्मक विचारों और बातों में फंसने से बचें। अपने आप को ये तीन बातें याद दिलाएँ: आपकी स्थिति स्थायी नहीं है। दुर्भाग्य व्यक्तिगत नहीं है. और यदि आप देखने के लिए समय निकालें तो आपके आस-पास अच्छी चीज़ें हैं।
इसके अलावा, मदद मांगने से न डरें। यदि आप नहीं जानते कि कहाँ जाना है, फ़ैमिली फ़र्स्ट इसे ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है।
और यदि आप इन या अन्य संकल्पों को पूरा नहीं कर सकते, तो अपने आप पर कठोर मत बनो, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों। यदि आप खुद को पुरानी आदतों में खोता हुआ पाते हैं, तो इसे रास्ते में एक झटका समझें, न कि पूरी तरह टूटना। हर बड़ी सफलता की कहानी रास्ते में घटी असफलता की कुछ कहानियों के साथ आती है। अक्सर, वे क्षण ही होते हैं जो अंततः सबसे अधिक अर्थपूर्ण हो जाते हैं।