Fällt es Ihnen manchmal schwer, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten?
Du bist nicht allein. Die meisten von uns beginnen das Jahr mit den besten Absichten. Aber nach ein paar Wochen unseres besten Benehmens wechseln wir manchmal von „Volldampf voraus“ zu „Kein Treibstoff“.
Die größte Gefahr bei Neujahrsvorsätzen besteht darin, dass wir viel ehrgeiziger vorgehen, als wir durchhalten können. Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass unsere Urlaubsenergie auf dem Höhepunkt ist. Allerdings sind schon einige Wochen im Januar vergangen, und wir fühlen uns ein wenig blasiert. Unsere Energie ist mehr: „Lasst uns das einfach irgendwie durchstehen.“
Und weisst du was? Es ist einfach in Ordnung, die Dinge durchzustehen. Es wird immer eine Saison geben, in der wir einfach das Beste geben, was wir schaffen können.
Aber wir wollen unser Leben besser machen. Wie treffen wir also Vorsätze, die tatsächlich dazu führen, dass wir unsere Ziele erreichen?
Der Schlüssel zu erreichbaren Verbesserungen liegt darin, wirklich realistische Vorsätze zu fassen und dann kleine, bewusste Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Und es schadet nicht, wenn diese realistischen Vorsätze auch dazu beitragen, dass wir stärker und gesünder werden.
Was sind einige Beispiele für „realistische Vorsätze“? Diese drei sind für die meisten von uns ziemlich einfach zu erreichen – und für die meisten von uns ist es gut, sie einzuhalten:
Trinke mehr Wasser
Ausreichend Wasser zu bekommen ist ziemlich wichtig für alle. Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, schmiert die Gelenke, schützt das Rückenmark und hilft uns, Dinge auszuscheiden, die unser Körper nicht braucht. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen, besorgen Sie sich eine wiederverwendbare Flasche und tragen Sie diese den ganzen Tag über bei sich. Ein gutes Ziel sind 64 Unzen – oder acht 8-Unzen-Gläser – pro Tag.
Mehr bewegen
Neuere Untersuchungen zeigen, dass lange Phasen der Inaktivität körperlich, seelisch und geistig belastend sein können. Zu die Risiken, die durch zu viel Sitzen entstehen, sind: Fettleibigkeit, Bluthochdruck, und selbst schlechtes Gedächtnis. Es ist eine gute Idee, jeden Tag einige Zeit damit zu verbringen, sich ziemlich viel zu bewegen – und einige Zeit in jeder wachen Stunde, sich nur ein wenig zu bewegen. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang, eine Wanderung, Fahrrad oder schwimmen Sie – auch wenn es nur fünfzehn Minuten sind. Und wenn Sie sitzen, ob bei der Arbeit oder in der Freizeit, stehen Sie ab und zu auf, um sich zu bewegen und Ihre Muskeln zu dehnen. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.
Haben Sie eine positive Einstellung
Es liegt nicht in der Natur des Lebens, immer großartig zu sein. Aber wie wir über das Leben denken und reden, unterliegt unserer Kontrolle. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen, tun Sie Ihr Bestes, um den Lichtblick am Horizont zu finden, und vermeiden Sie es, sich in negativen Gedanken und Reden zu verlieren. Erinnern Sie sich an diese drei Dinge: Ihre Situation ist nicht von Dauer. Pech ist nichts Persönliches. Und es gibt gute Dinge um Sie herum, wenn Sie sich die Zeit nehmen, nachzuschauen.
Scheuen Sie sich auch nicht, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen sollen, Families First kann Ihnen dabei helfen, es zu finden.
Und seien Sie nicht streng zu sich selbst, wenn Sie diese oder andere Vorsätze, egal wie groß oder klein, nicht einhalten können. Wenn Sie feststellen, dass Sie in alte Gewohnheiten verfallen, betrachten Sie dies als eine Beule auf der Straße und nicht als einen völligen Zusammenbruch. Zu jeder großen Erfolgsgeschichte gehören auch ein paar Geschichten über Misserfolge, die auf dem Weg dorthin passiert sind. Sehr oft sind es diese Momente, die am Ende die größte Bedeutung haben.