हाल के वायरस के प्रकोप के कारण होने वाला तनाव अत्यधिक हो सकता है, घर पर बच्चों के साथ एक दिन (या यहां तक कि सप्ताह) की योजना बनाने की कोशिश भी उस तनाव को बढ़ा सकती है। अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं, और इस दौरान नकारात्मक भावनाएँ सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम तनाव को कम करने और इस कठिन समय के दौरान प्रत्येक सदस्य को मिलने वाले समर्थन की मात्रा बढ़ाने के लिए एक परिवार के रूप में एकजुट होने के लिए समय निकालें। गतिविधियों की एक सूची होने से आप कुछ नया आज़माने में सशक्त होंगे जिसमें स्क्रीन शामिल नहीं होगी।
जबकि स्क्रीन टाइम हमेशा पारिवारिक संबंधों को प्रोत्साहित नहीं करता है, हम संगरोध के दौरान स्क्रीन टाइम पर दोषी महसूस न करके अपना ख्याल रख सकते हैं - जो भी आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा लगता है उसमें शामिल हो जाएं। स्क्रीन की आदत को संतुलित करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि सप्ताह में कम से कम एक बार स्क्रीन के बिना परिवार के साथ समय बिताया जाए। यदि आप क्वारंटाइन हैं, तो दिन में एक बार जोर लगाने का प्रयास करें!
हमने 50 पारिवारिक गतिविधियों की यह सूची तैयार की है जिनमें आपको प्रेरित करने के लिए स्क्रीन शामिल नहीं हैं!
- सजावट करें, एक प्लेलिस्ट बनाएं और एक पारिवारिक नृत्य पार्टी का आयोजन करें
- एक पिनाटा बनाओ और इसे कैंडी और पुरस्कारों से भरें
- पारिवारिक बाइक की सवारी करें (या रोलरब्लेड, स्कूटर, स्केटबोर्ड, आदि)
- अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने के समय का आनंद लें
- पारिवारिक उद्यान की योजना बनाएं
- एक पारिवारिक "ड्रेस-अप" डिनर पार्टी रखें
- बोर्ड गेम की रात
- शिल्प और DIY रात
- पतंग बनाओ (और उड़ाओ)।तेज़ हवा वाले दिन पर
- के लिए पिकनिक पैक करें पार्क में ले जाओ
- सूर्यास्त देखने के लिए शाम की ड्राइव
- रसोई में खाना पकाने की कक्षा! बच्चों को उनकी पसंदीदा डिश बनाना सिखाएं
- का एक गुच्छा बनाओ दोस्ती का कंगनउपहार के लिए
- एक सपनों की छुट्टी की योजना बनाएं, भले ही आपको नहीं लगता कि आप इसे वहन कर पाएंगे
- सपनों की छुट्टियों के लिए पारिवारिक बजट बनाएं
- विभिन्न प्रकार की स्लाइम बनाएं!
- सोते समय एक साथ ऑडियोबुक सुनें
- क्रिसमस उपहार या कार्ड बनाएं—कभी भी बहुत अधिक तैयार नहीं किए जा सकते!
- अपना फैमिली ट्री या पारिवारिक फोटो एलबम बनाएं
- कुकीज़ या फैंसी केक बेक करें
- कार्ड गेम खेलें याअपना खुद का मेमोरी गेम बनाएं
- फुटपाथ पर चॉक से परिवार के चित्र बनाएं
- बजट क्लास! बच्चों को बजट में किराने की खरीदारी करना सिखाएं
- अपनी निजी पिज़्ज़ा रात बनाएं
- अपने खुद के फिजेट स्पिनर बनाएंकागज से बाहर
- अपनी अलमारियाँ साफ करें और कपड़े/खिलौने दान करें
- एक मूर्खतापूर्ण पारिवारिक फ़ोटो शूट करने के लिए स्मार्टफ़ोन का उपयोग करें
- एक सुबह बढ़िया नाश्ता बनाएं
- रॉक कैंडी बनाओऔर उन्हें दोस्तों के लिए उपहार के रूप में पैकेज करें
- एक बनाने के प्रकृति मेहतर शिकारआपके पिछवाड़े में
- एक ही कमरे में एक साथ पढ़ने के लिए अपनी पसंदीदा पुस्तक/पत्रिका प्राप्त करें
- सप्ताह भर के लिए पहले से पकाएं! सभी को नौकरी मिल जाती है और सप्ताह भर के लिए भोजन तैयार हो जाता है
- पारिवारिक बैठक करें: पारिवारिक नियमों, कामकाज, भत्ते और जिम्मेदारियों को अद्यतन करें
- 20 प्रश्न या इनमें से एक खेलें ये मूर्खतापूर्ण समूह खेल
- घर के एक कमरे को पुनः सजाएँ या पुनर्व्यवस्थित करें
- संगीत रात्रि: वाद्य यंत्र बजाएं, गाने लिखें, शोर मचाने वालों का उपयोग करें, अपने पसंदीदा गाने बजाएं
- अपने पिछवाड़े में खेलने के लिए एक पारिवारिक खेल का आयोजन करें
- अपने घर को एक साथ साफ और सरल बनाएं (मैरी कोंडो शैली)
- मेँ घर मेँ बर्स्ट वर्कआउटमाता-पिता और बच्चों के लिए
- मिलकर एक पहेली बनाओ
- एक नाटक लिखें और इसे एक साथ अभिनय करें, स्मृति के लिए इसे रिकॉर्ड करें
- कोई वाद्ययंत्र बजाते थे? इसे बाहर निकालें और एक सहायक श्रोता के रूप में अपने आप को परिवार के साथ फिर से सिखाएँ!
- मित्रों और परिवार को पत्र लिखें
- प्रयास करें ए निर्देशित ध्यानएक साथ
- अपने पिछवाड़े में एक साथ काम करें और तनाव निवारक के रूप में खर-पतवार हटाएँ
- छुपन-छुपाई खेलें (घर के अंदर या बाहर)
- एक के साथ मनकाला गिनती का खेल बनाएं अंडे की दफ़्ती
- लिविंग रूम में कैंपिंग के लिए जाएं (भूतों की कहानियांएक बोनस है)
- बनानाआइसक्रीमथैले में
- एक टाइम कैप्सूल बनाओ! एक दिन आपके बच्चे इसका उपयोग अपने बच्चों को महामारी के दौर में जीने के बारे में बताने के लिए कर सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि ये विचार आपको अपने परिवार के साथ बिताए पलों का आनंद लेने के लिए प्रेरित करेंगे! माता-पिता के रूप में नई, स्वस्थ आदतें बनाना कठिन हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप अतिरिक्त सहायता का उपयोग कर सकते हैं, तो हमें बताएं! हमारे पास है पेरेंटिंग शिक्षा कक्षाएं की मदद।