लेखक: कैट ओ'हारा; उत्तरजीवी परामर्शदाता
जबकि कोविड-19 दुनिया भर में अपना काम कर रहा है, हममें से कई लोग प्रेस विज्ञप्ति, राष्ट्रपति के संबोधन और सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से शांत रहने की कोशिश कर रहे हैं। हम घबराकर किराना दुकानों से टॉयलेट पेपर थोक में खरीदने से इनकार कर रहे हैं। हम सामाजिक दूरी बना रहे हैं और अपने हाथ धो रहे हैं - लेकिन हमारे जीवन में अन्य लोग शायद अभी भी उतना अच्छा नहीं हो रहे हैं। चिंता या घबराहट से जूझ रहे किसी प्रियजन का समर्थन करते समय, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कैसे मदद की जाए।
जब लोग घबराते हैं, तो उनका दिमाग "लड़ने, भागने या जमने" की स्थिति में चला जाता है जहां जीवित रहना ही एकमात्र लक्ष्य होता है। इससे उनके साथ तर्क करना, उन्हें शांत करना या उनकी घबराहट से उनका ध्यान भटकाना कठिन हो जाता है। इस स्थिति में किसी के साथ उत्पादक बातचीत करना आम तौर पर यथार्थवादी नहीं होता है, इसलिए कोशिश करें और तर्क के बजाय समर्थन को अपनी प्राथमिकता बनाएं। जब तक उनकी हृदय गति कम न हो जाए और घबराहट दूर न हो जाए, तब तक बस उनके साथ रहें।
इस COVID-19 महामारी के दौरान लोगों को तर्क देना, शिक्षित करना और शांत करना तभी मददगार होता है जब व्यक्ति सुनने के लिए तैयार हो। आप उन्हें सोशल मीडिया बंद करने, समाचार बंद करने के लिए प्रोत्साहित करने और उन्हें जो कहना है उसे खुले दिल से कहने से शुरुआत कर सकते हैं।
लेकिन आप क्या कहते हैं?
सबसे पहले, सामाजिक दूरी के महत्व पर बात करें: उन्हें बताएं कि इसका उद्देश्य संपर्क को रोकना है न कि पहले से ही बेकाबू जोखिम की प्रतिक्रिया से उन्हें डरना चाहिए। स्व-संगरोध का उद्देश्य स्वस्थ लोगों को स्वस्थ रखना, व्यापक संक्रमण को रोकना और उच्च जोखिम वाले लोगों की रक्षा करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि उनका सामना करने वाला हर व्यक्ति वायरस के संपर्क में आ गया है, केवल सावधानी बरतना ही कार्रवाई का सबसे सुरक्षित तरीका है। यह अस्पतालों को वायरस से पीड़ित लोगों का इलाज करने का मौका देता है, जबकि नर्सों और रोगियों के अनुपात को कम रखता है।
तार्किक ढंग से बात करना वायरस के बारे में भी मदद मिल सकती है. आम तौर पर, 60 वर्ष से कम उम्र के लोगों में पहले से कोई बीमारी या ऑटोइम्यून विकार नहीं होने पर हल्के फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव होने की संभावना होती है। इन लोगों को घर पर और अस्पताल से बाहर रखने से उच्च जोखिम वाले लोगों को अधिक उपलब्ध संसाधनों का मौका मिलता है।
यह आपके प्रियजन को सकारात्मक बदलाव का दस्तावेजीकरण करने वाले ग्राफ़ और लेख दिखाने में मदद कर सकता है प्रकोप के बाद से ही देखा जा रहा है। यहाँ एक विकल्प है.
काम, स्कूल या अपने सामाजिक जीवन से दूर रहने के दौरान, चिंता का अनुभव करने वाले लोगों के लिए यह वास्तव में एक अंतर ला सकता है चेक-इन कॉल. आप पूछ सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं या साथ में फ़ोन पर बात करते समय ध्यान भटकाने वाली चीज़ें भी कर सकते हैं जैसे कि एक साथ मूवी देखना। यहां संगरोध के तहत करने योग्य 8 चीजें हैं, लेकिन देखने के लिए और भी कई लेख हैं!
अंततः, यदि आपका मित्र या प्रियजन सांत्वना देने से परे है, उन्हें किसी चिकित्सक के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करें. जैसे संसाधन परिवार पहले, टेलीहेल्थ, इस समय के दौरान कई चिकित्सक उनके साथ बात करने और प्रक्रिया करने के लिए तैयार हैं। हालांकि कई एजेंसियां बंद हैं, आने वाले हफ्तों में थेरेपी शुरू करने के लिए फोन या स्काइप मूल्यांकन के विकल्प हो सकते हैं।