द्वारा: जेमिस काफौरे; काउंसलर
ग्राहकों को परामर्श देते समय प्रत्येक वर्ष का अंत अनिवार्य रूप से बातचीत में एक महत्वपूर्ण "बदलाव" का प्रतीक होता है। मैं अक्सर हमारी बातचीत में डर, दुविधा, अवसाद, चिंता, डर और गुस्से को व्यक्त होते हुए सुनता हूं, क्योंकि ये भावनाएं सीधे तौर पर आने वाली छुट्टियों से संबंधित होती हैं। इन चर्चाओं का केंद्रीय विषय या तो "नुकसान" या किसी प्रकार का "परिवर्तन" है।
दुःख और हानि हमारे पैरों के नीचे से तब खिसक सकते हैं जब हमें इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। ये भावनाएँ किसी प्रियजन की मृत्यु, रिश्ते में बदलाव, या नौकरी/आय के नुकसान के कारण डर और हमारे परिवारों के लिए कैसे प्रदान करें, से आ सकती हैं। ये भावनाएँ उन परिवार के सदस्यों के अलगाव से भी आ सकती हैं जो दूर रहते हैं, या बस मीडिया और इस "खुशहाल" समय के आसपास के सभी प्रचारों का सामना करने में असमर्थता से भी आ सकते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसा कोई "सामान्य" या सरल फॉर्मूला नहीं है जो किसी को दुःख और हानि की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सके।
पिछली छुट्टियों की "यादें" डरावनी हो सकती हैं क्योंकि वर्तमान की "वास्तविकता" जबरदस्त है। तो... कोई लगातार याद दिलाने वाली छुट्टियों से कैसे निपट सकता है कि छुट्टियां जल्द ही आ रही हैं, जब केवल कंबल के नीचे छिपना और दूसरों के साथ बातचीत से बचना स्वाभाविक लगता है?
- रुकें/साँस लें/आगे बढ़ें। एक समय में एक दिन लें और खुद पर धैर्य रखें। जैसे निःशुल्क ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने का प्रयास करें हेडस्पेस जो ध्यान सिखाता है.
- अपने आप को याद दिलाएं कि छुट्टियों की शुरुआत, मध्य और अंत होता है
- सकारात्मक पुष्टि और आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन शांति प्रार्थना करें या निःशुल्क ऐप डाउनलोड करें "सोचो"।
- किसी भी दिन किसी विशेष विचार से बहुत अधिक न जुड़ें। छुट्टियों के मौसम के लिए खुला दिमाग और स्वस्थ उम्मीदें रखें।
- अपने आप से कहें: "विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करना ठीक है और मैं हर दिन पूरे दिन खुश नहीं रह सकता"।
- अपने आप को इससे परिचित कराएं दुःख के पाँच चरण/डॉ. एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस द्वारा हानि।
- प्रियजनों को बताएं कि "यह" वर्ष "अलग" होगा। रचनात्मक बनें और नई परंपराएँ शुरू करें।
- अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए एक "सुरक्षित" स्थान/व्यक्ति खोजें।पहले परिवारों से संपर्क करें.
(व्यक्तिगत टिप्पणी पर... मेरी मां को गुजरे हुए 32 साल हो गए हैं, और हर थैंक्सगिविंग (उनकी पसंदीदा छुट्टी) नुकसान और खुशी की भावनाएं लेकर आती है। उन्हें सम्मान देने और याद रखने के लिए, मैं और मेरे भाई-बहन टर्की नेक "टोस्ट" के साथ अपने उत्सव की शुरुआत करते हैं। उसके लिए...हमारी पसंदीदा छुट्टियों की यादें ताजा कर रहा हूं...रात के खाने से पहले टर्की का नमूना ले रहा हूं।)