这周我想和你谈谈自我保健。不要翻白眼，因为我确信你们中的许多人认为你们不需要它。但请相信我：你会（或者你会）……我知道我所说的。
自我保健并不是我真正高度重视的事情，也不是我认为对自己特别重要的事情……直到我成为养父母。如果我完全诚实的话，我在进入这个旅程几年后才意识到其重要性。因此，我希望我的话能够减轻你们所有人因缺乏自我照顾而带来的一些负担。
真实的坦白：我以为我可以继续前进并克服这一切......我的疲劳、压力和焦虑只是我可以通过不同的补充剂或获得更多睡眠来处理的问题（哈！）或改变我的饮食......事情像那样。诚然，这些事情有所帮助，并且在某种程度上可以自我保健，但并不是最终的答案。
我所说的自我照顾就是让自己脱离情境或孩子。即使只有5分钟或10分钟。有些人称之为“让自己暂停”……所以我每老一岁，这就是一分钟，对吗？
底线：这是您需要做的任何事情来恢复或充电……我强烈鼓励您这样做。
这并不总是意味着 5-10 分钟……当然可以更长。这可能意味着（*敢于梦想！*）甚至独自离开家或与您的伴侣约会。
如果您现在不这样做，或者现在认为没有必要，我仍然鼓励您尝试一下。我（现在，但以前）让自己每周去健身房五天。大部分时间我都是自己去。大多数时候只有 30 分钟，因为这对我和我的日程安排来说是最有效的。您很可能会遇到完全不同的情况。
我意识到大多数人都没有办法在你有一点自我照顾时间的同时总是有人可以和你的孩子一起出去玩，但这仍然是我认为每个人都应该优先考虑的事情。冒着陈述显而易见的风险，这可能意味着你必须早起或晚上去。也许你和另一位养父母轮流照顾孩子，同时你们各自得到一点自我照顾。无论何时何地最适合您的生活方式……就去做吧！
现在我要鼓励的另一件事，对于目前正在寄养的人来说这听起来完全疯狂：出去度个周末。去撤退吧。与那些比其他人更了解您所经历的人联系。当然，您可能认识社区中的一两个甚至少数其他养父母，也许您甚至已经建立了一个良好的支持系统。
但真的没有什么比整个周末都被其他养父母包围的经历更好的了。现在，我知道很难……非常难……为来自困难地区的孩子找到托儿/暂托服务。他们的需求、问题和行为常常是许多人不理解且无法始终管理的。但这就是喘息的美妙之处，因为其他养父母“明白了”。所以不要害怕询问他们！
也就是说，我鼓励您，即使是现在，在您获得许可之前，或者甚至在您获得安置之前，请尝试在您的生活中寻找可以用于儿童保育的人（或某些人......总是最好有选择！）。
这就是我想与大家分享自我保健的原因：我获得执照已经有大约 8 年了，就在几周前，我参加了一次针对寄养和收养妈妈的静修。我以前从未做过这样的事情。我有时会参加静修，但不是针对某一特定人群的静修。这太棒了。
在我与这些与我一起奋战在一线的妈妈们一起度过的 48 小时里，我从未感受到更多的倾听、看到或理解。这是一个受到鼓励的好时机，也是学习和扩展我应对养育创伤的“工具箱”的好时机。我回来时精神焕发，精神焕发，准备好重新回到这个看似颠倒的寄养和收养世界。
你可能会想的另一件事是：“但是克里斯，你不可能理解……我怎么能把我的伴侣和孩子留在家里几天而没有我呢？如果没有我，我的伴侣怎么能和所有的孩子呆在家里呢？我是主要看守人，我比他更了解他们，会发生什么？如果事情完全偏离轨道怎么办？如果我不在场，事情就会崩溃，会发生什么？”
好吧，正如我所说，在担任养母和/或养母 8 年后，我现在继续所说的静修是有原因的……因为我和你一样感到焦虑。因此，在参加静修之前，我向一位朋友表达了这一担忧，她说：“好吧，我有一些事情需要你听听……你只是没那么重要。”
一开始我感到有点受伤，因为谁比我更了解我的孩子呢？我知道言语、态度、行为……所有事情的每一个细微差别。我丈夫每天都不在……如果我不在，他怎么活下去？我对那个孩子很重要！
但当我思考后，我意识到这是真的。她的本意并非严厉或卑鄙。只是提醒我，我不是唯一一个知道如何抚育创伤的人。我的丈夫一直在我身边，他确实很关注，但他经常会让我在一些情况下起带头作用，因为我是主要的照顾者。但这并没有削弱他的能力……只是他的机会。
所以我给了他机会，让他独自完成四天的育儿特殊需求演出。
你猜怎么着？没有我的陪伴，他们度过了一个美好的周末。行为很棒。饭菜都吃完了。玩得很开心。就寝时间比平时晚了很多。但没有人死。没有什么不好的事情发生。房子甚至很干净。
综上所述，即使您觉得自己找不到时间照顾自己，因为如果没有您，事情可能会崩溃……但这并不是事实。
真挚地，
克里斯