ဤနွေရာသီတွင် သင့်မိသားစုကို ဘေးကင်းစေရန် အကြံပြုချက်များ

နွေရာသီရောက်ပြီဆိုတော့ အပြင်ထွက်ပြီး နွေရာသီမှာ ပေးစွမ်းသမျှကို ပျော်ဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ နွေရာသီ 2020 သည် COVID19 ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့်အတူ အခြားနွေရာသီမဟုတ်သော်လည်း၊ ထာဝရအမှတ်တရဖြစ်အောင် လုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ 

သင်နှင့် သင့်မိသားစုသည် ဤနွေရာသီတွင် ပေးဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးကို ယူဆောင်လာသောအခါ သင့်မိသားစုကို ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားပါ။

 

 

နေရောင်ခြည်ဘေးကင်းရေး

နေကာလိမ်းဆေး

သေချာပေါက် မှတ်မိဖို့ ခက်နိုင်ပါတယ်။ အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် 30 မှာ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။. ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင်နဲ့ သင့်ကလေးတွေ လုပ်သင့်တဲ့အရာပါပဲ။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် နေရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် 80 ရာခိုင်နှုန်းအထိ အရေပြားကို စိမ့်ဝင်နိုင်ပါတယ်။¹.

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များသည် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ SPF အနည်းဆုံး 30 ပါ။နေ၏ UVB ရောင်ခြည်၏ 97 ရာခိုင်နှုန်းကို တားဆီးပေးသည်။ ရေကူးနေလျှင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်လျှင် နှစ်နာရီခြားတိုင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ထပ်မံလိမ်းပေးပါ။

ဤနေရာတွင် အပြည့်အစုံဖတ်ပါ။ ကလေးများနှင့် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံး နေကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းအကြောင်း။

 

နေရောင်ကာကွယ်ရေးအဝတ်အစားနှင့် ဂီယာ

သင့်မိသားစုကို နေရောင်မှကာကွယ်ရန် အခြားသောနည်းလမ်းမှာ ဦးထုပ်များ၊ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ယက်ထားသော ချည်ထည် သို့မဟုတ် ချည်သားကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အဝတ်အစားနေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။ ကလေးနေကာမျက်မှန်တွေ အများကြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး — သုတေသနပြုချက်အရ UVA နှင့် UVB တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဈေးသက်သာသော နေကာမျက်မှန်များသည် နေ၏အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များကို တားဆီးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

 

 

အမှားအယွင်းများကို ကာကွယ်ပါ။

ပိုးမွှားကိုက်ခြင်းသည် နွေရာသီတွင် အလွန်ယားယံပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒီနွေရာသီမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အင်းဆက်လေးကောင်ကတော့ ခြင်၊ ကြွက်တွေ၊ အဝါရောင်အကျီနဲ့ ယင်ကောင်တွေပါ။ အင်းဆက်ပိုးမွှားသတ်ဆေးကို ဆောင်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင်နှင့် သင့်ကလေးငယ်များကို ယားယံကိုက်ခဲခြင်းသာမက Lyme Disease နှင့် West Nile Virus ကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရောဂါများ မှလည်း ကင်းဝေးစေရန်။

အင်းဆက်ပိုးသတ်ဆေးများစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒက်ထိရောက်သောပိုးသတ်ဆေးဖြစ်သော်လည်း အလွန်အဆိပ်သင့်ပြီး မျိုချမိပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ချီတုံချတုံဖြစ်စေပါက DEET ပါဝင်သော အခြားရွေးချယ်စရာများရှိပါသည်။ သဘာဝအတိုင်း ဖျက်ဆေးများ။ မင်းနဲ့ အမြဲစကားပြောနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ကလေးအထူးကု သင့်မိသားစုအတွက် မည်သည့်အင်းဆက်ပိုးမွှားသတ်ဆေးကို သင့်တော်သည်ဖြစ်စေ။

 

ဒီနွေရာသီမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေ ကင်းရှင်းဖို့ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ ရှိပါတယ် ။

• အပြင်သွားတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ခြင်တွေပိုများလာတဲ့အခါ အင်္ကျီလက်ရှည်နဲ့ ဘောင်းဘီရှည်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် ရေအေးကန်များကို ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။ ရေကန်များသည် ခြင်များကို ပေါက်ဖွားစေနိုင်သည်။
• သင့်ကလေးကို ရနံ့ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ဆေးရည်များ အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ကလေးကို သစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့ အချိုရည်များသယ်ဆောင်ကာ လမ်းလျှောက်ခွင့်မပြုသင့်ပါ။ ဒီအချိုရည်တွေက ပျားတွေနဲ့ ထဘီတွေကို ဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

 

ဦးထုပ်ဆောင်းရန် မမေ့ပါနှင့်

နွေရာသီအချိန်သည် အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် အတက်ကြွဆုံးအချိန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအတွက် အလုပ်များဆုံးရာသီလည်းဖြစ်သည်။ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ ကင်းဝေးစေရန်နှင့် အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ခြင်း၊ သင်နှင့် သင့်ကလေး ဦးထုပ်ဆောင်းရမည်။ စက်ဘီး၊ စကူတာ သို့မဟုတ် စကိတ်ဘုတ်ကဲ့သို့သော ဘီးများဖြင့် တစ်ခုခုစီးသည့်အခါတိုင်း။ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းက ဦးခေါင်းကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အုံးမှုတ်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းနှင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို 85 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။². ဦးထုပ်ဆောင်းတဲ့အခါ သင့်ကလေးတွေကို နမူနာပြနေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

 

ရေကူးခြင်းဘေးကင်းရေး

သင့်ကလေးအနီးတွင်ရှိသော ရေကူးကန် သို့မဟုတ် ရေကန်တစ်ခုရှိပါက၊ သင့်ကလေးဘေးကင်းစေရန်အတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံရေး အစီအမံများစွာထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ မေလနှင့်သြဂုတ်လကြားတွင် ကလေးသူငယ်များ ရေနစ်သေဆုံးမှု 89% တိုးလာသည်။

လူတိုင်း ရေဘေးပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဘေးကင်းစေရန် အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကို အသုံးပြုပါ။

• ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ကန့်သတ်ရန် ရေကန်ပတ်လည်တွင် အတားအဆီးများထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူမရှိချိန်မှာ ကလေးတွေကို အပြင်မထွက်ဖို့ သော့နဲ့နှိုးစက်တွေပါတဲ့ တံခါးတွေကို အသုံးပြုပါ။
• ကလေးတွေ လုပ်သင့်တယ်။ အမြဲတမ်း ကြီးကြပ်ပါ။
• ရေနစ်ခြင်းသည် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ရေပက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကူအညီတောင်းသံကို သင်မကြားနိုင်ပေ—ရေနစ်ခြင်းသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကလေးအထူးကုနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ CPR ကို လေ့လာပါ။

 

TramPOLINE ဘေးကင်းရေး

ကလေးတွေက trampoline တွေကို နှစ်သက်ကြပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး မိဘတွေကို အသက်ရှူဖို့ နေရာပေးဖို့ ကလေးတွေကို ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းကဘာလဲ။ သို့သော် trampoline များကို စနစ်တကျ မတပ်ဆင်ဘဲ အသုံးပြုပါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု နည်းပါးစေပါသည်။ ပစ္စည်းမှန်တင်းကြပ်သော trampoline စည်းမျဉ်းများ ပါရှိခြင်းနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ကြီးကြပ်မှုကို ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။

ဤသည်မှာ အကြံပြုထားသော trampoline ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများ ဖြစ်သည်-

• တစ်ချိန်တည်းတွင် ကလေးတစ်ဦးထက်ပို၍ trampoline ကို ဘယ်တော့မှ ခွင့်မပြုပါနှင့်။
• ကလေးတွေကို ကျွမ်းပစ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
• အသက် 6 နှစ်အောက် ကလေးများကို အရွယ်အစားပြည့် ထရမ်ပိုလိုင်းပေါ်တွင် ကစားခွင့်မပြုပါနှင့်။

ဤနွေရာသီတွင် ပျော်ရွှင်ပါစေ၊ အကောင်းဆုံး စီစဉ်မှုဖြင့်ပင် မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်မှုဖြင့် လိုအပ်လာပါက ကူညီရန် အသင့်ရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုရှာပါ။ ကြက်ခြေနီ သင့်အနီးရှိ First Aid နှင့် CPR အတန်းများတွင် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရယူပါ — သို့မဟုတ် ပြန်လည်ဆန်းသစ်သည့်သင်တန်းတစ်ခုတက်ပါ။

 

(1) အမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီ

(2) ကလေးများအတွက် နွေရာသီအချိန် ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ