သတင်းနှင့် စာကြည့်တိုက်

ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ရှိတွင် ဒုက္ခနှင့် မသေချာသောအချိန်ကို တွေ့ကြုံနေရပါသည်။ ဒီထက်သန်မာမှုကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်မှာ လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာစေနိုင်သည်။ ပူပင်သောက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပြီး Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ၏အဆိုအရ "နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းမှ နှလုံးတုန်ခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ အိပ်။” ဤစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် သင့်အား ဖျားနာမှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အခြား coronavirus စာရင်းအင်းများဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ အောက်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အနှစ်သက်ဆုံးသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့ချပေးသည့် အရာအချို့ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားဖူးသူများနှင့် အလုပ်တွဲလုပ်သူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားရလေ့ရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ Vicarious trauma (VT) သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာ ဇာတ်လမ်းများကို ဝေမျှသူ တစ်ဦးချင်းစီနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းမှ စိတ်ခံစားမှု အကြွင်းအကျန် ဖြစ်သည်။ အကူအညီပေးသူများ သို့မဟုတ် နားထောင်နေသူများသည် ဒဏ်ရာမှလွတ်မြောက်လာသူများ ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့သော နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုများအတွက် သက်သေများဖြစ်လာကြသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ထိန်းကျောင်းနိုင်မှု၊ အကူအညီမဲ့ ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေကာ၊ ၎င်းတို့၏ အာရုံခံစားမှုကို လျော့ပါးစေကာ၊ မျှော်လင့်ထားသည့် ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများ အပြည့်အ၀ ခံစားနိုင်စွမ်းကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ပြင်းထန်သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ကြုံနေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ သင့်နေ့စဉ် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအပေါ် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုရှည်ကြာအောင် ဖန်တီးထားသည့် ဇာတ်လမ်းများ သင်ကြားခဲ့ရဖူးပါသလား။

Covid-19 သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ၎င်း၏လမ်းကြောင်းကို လည်ပတ်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အများအပြားသည် သတင်းထုတ်ပြန်ချက်များ၊ သမ္မတမိန့်ခွန်းများနှင့် လူမှုမီဒီယာပို့စ်များမှတစ်ဆင့် ငြိမ်သက်စွာနေရန် ကြိုးစားနေကြသည်။ ကုန်စုံဆိုင်များတွင် အိမ်သာသုံးစက္ကူ အများအပြားဝယ်ရန် အထိတ်တလန့်ငြင်းဆန်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေပြီး လက်ဆေးနေကြသည်—သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အခြားသူများမှာလည်း မျှတမှုမရှိသေးပါ။ ပူပင်သောက သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသော ချစ်ရသူကို ပံ့ပိုးပေးသောအခါ၊ မည်သို့ကူညီရမည်ကို သိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

လူတွေ အထိတ်တလန့် ဖြစ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ ရှင်သန်ခြင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ပန်းတိုင်ဖြစ်တဲ့ “တိုက်ပွဲ၊ ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်း” အခြေအနေကို ရောက်သွားပါတယ်။ ယင်းက ၎င်းတို့နှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဤအခြေအနေတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အကျိုးရှိရှိ စကားပြောဆိုခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လက်တွေ့မကျပါ၊ ထို့ကြောင့် အကြောင်းပြချက်ထက် သင်၏ဦးစားပေးပံ့ပိုးမှုကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းပြီး အထိတ်တလန့် ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ ၎င်းတို့အတွက် ရိုးရှင်းစွာ ရှိနေပါ။