သတင်းနှင့် စာကြည့်တိုက်

မကြာသေးမီက ကြေငြာချက်များမှ ပရိုဂရမ်နှင့် ဝန်ဆောင်မှုအသစ်များအထိ Firefly Children နှင့် Family Alliance အကြောင်း နောက်ဆုံးရသတင်းများကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အိမ်တွင် အတူအလုပ်လုပ်သော စုံတွဲများအတွက် အကြံပြုချက်များ

May 4, 2020 |

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ စုံတွဲများသည် သူတို့ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာမည်ဟု မထင်မှတ်ထားသော အခြေအနေများတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ရှာဖွေနေကြသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်၊ ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လများအထိ မိမိကိုယ်ကို သီးသန့်ခွဲထားခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်၏ "ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ချိုးဖျက်ခြင်း" ဆက်ဆံရေးတွင် ထည့်သွင်းနေသော အရာအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ စုံတွဲတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အချစ်ရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ။

ပြစ်ဒဏ်လား၊ ဒါမှမဟုတ် စည်းကမ်းလား။

May 1, 2020 |

အပြစ်ပေးဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ငယ်ငယ်လေးကတည်းက နေသာတဲ့နေ့မှာ အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာကို တွေးမိတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားခွင့်မပေးတဲ့အတွက် မိဘတွေက မုန်းတီးသလို ခံစားရတယ်။ အထက်တန်းကျောင်းမှာ ညမထွက်ရအမိန့်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိဘတွေနဲ့ ငြင်းခုံခဲ့တာကိုလည်း သတိရမိပါတယ်။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေ အိမ်မှာစောနေစရာမလိုတဲ့အခါ အရမ်းမတရားသလိုခံစားရတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအကြောင်းပြန်တွေးကြည့်တော့ ဝေးဝေးက ခံရတာတွေကြားက ပုတ်ခတ်ပုတ်ခတ်မှုတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် အဖေနာမည်ဆိုးလို့ ခေါ်လို့ ပါးစပ်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ ဆေးကြောတာမျိုးတွေ မလုပ်မိဘူး။ ရှင်းလင်းချက်မရှိဘဲ ချက်ခြင်းပုတ်ခတ်ခြင်းထက် အမှားလုပ်မိကြောင်း နားလည်လာသောအခါတွင် ပို၍ထိုက်တန်သည်ဟု ခံစားမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးအား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့်အခါ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ

Apr 24, 2020 |

တခါတရံမှာ လိုချင်သလောက်၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို မကူညီနိုင်ပါဘူး။ ဒါဆို သင်ချစ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ချစ်တဲ့သူက စွဲလမ်းနေတဲ့အခါ သင်ဘာလုပ်မလဲ။ ၎င်းတို့အား ပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင် အောင်မြင်အောင် သင်မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ဂရုစိုက်မည်နည်း။
စွဲလမ်းခြင်းသည် ခွဲခြားမထားသော ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သူ့ကိုမဆို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးအား မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးကူညီရမည်ကို လေ့လာခြင်းသည် မည်သူမဆို မျှော်မှန်းထားသည့် ခရီးတစ်ခု မဟုတ်ပေ။

Kris ရဲ့ထောင့် – Kris နဲ့ တွေ့ဆုံပါ။

Apr 23, 2020 |

ဧပြီလ 23 ရက်၊ 2020 ခုနှစ်၊ မွေးစားမိဘတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းသည် ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆုံးဖြတ်ရမည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါ။ မွေးစားမိဘအုပ်ထိန်းခြင်းသည် အမြဲတမ်းလွယ်ကူသောလမ်းမဟုတ်ပေ၊ သို့သော် ဝမ်းသာစရာမရှိပါ... ကလေးများကို ကုသရခြင်းမှာ ပျော်ရွှင်ခြင်း (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ)၊ မိဘအရင်းတွေနဲ့ တွေ့ရတာ ဝမ်းသာပါတယ်...

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းစနစ်များ

Apr 21, 2020 |

ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ရှိတွင် ဒုက္ခနှင့် မသေချာသောအချိန်ကို တွေ့ကြုံနေရပါသည်။ ဒီထက်သန်မာမှုကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်မှာ လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာစေနိုင်သည်။ ပူပင်သောက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပြီး Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ၏အဆိုအရ "နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းမှ နှလုံးတုန်ခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ အိပ်။” ဤစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် သင့်အား ဖျားနာမှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အခြား coronavirus စာရင်းအင်းများဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ အောက်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အနှစ်သက်ဆုံးသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့ချပေးသည့် အရာအချို့ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

Apr 15, 2020 |

စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားဖူးသူများနှင့် အလုပ်တွဲလုပ်သူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားရလေ့ရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ Vicarious trauma (VT) သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာ ဇာတ်လမ်းများကို ဝေမျှသူ တစ်ဦးချင်းစီနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းမှ စိတ်ခံစားမှု အကြွင်းအကျန် ဖြစ်သည်။ အကူအညီပေးသူများ သို့မဟုတ် နားထောင်နေသူများသည် ဒဏ်ရာမှလွတ်မြောက်လာသူများ ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့သော နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုများအတွက် သက်သေများဖြစ်လာကြသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ထိန်းကျောင်းနိုင်မှု၊ အကူအညီမဲ့ ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေကာ၊ ၎င်းတို့၏ အာရုံခံစားမှုကို လျော့ပါးစေကာ၊ မျှော်လင့်ထားသည့် ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများ အပြည့်အ၀ ခံစားနိုင်စွမ်းကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ပြင်းထန်သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ကြုံနေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ သင့်နေ့စဉ် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအပေါ် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုရှည်ကြာအောင် ဖန်တီးထားသည့် ဇာတ်လမ်းများ သင်ကြားခဲ့ရဖူးပါသလား။

ကလေးတစ်ယောက်က အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရတယ်လို့ ပြောပြတဲ့အခါ…

Apr 10, 2020 |

ကလေးသူငယ်အလွဲသုံးစားမှု ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှုတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေး၏ပင်မပြုစုစောင့်ရှောက်သူအပေါ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အလွန်ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အိမ်တွင်းအလွဲသုံးစားပြုမှုရှိသည့် အိမ်ထောင်စုတွင် နေထိုင်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။ ကလေးသူငယ်အလွဲသုံးစားမှုအများစုသည် သူစိမ်းများမဟုတ်ဘဲ မိသားစုဝင်များနှင့် မိသားစုဝင်များက ကျူးလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။
နားလည်သည်ဖြစ်စေ မသိသည်ဖြစ်စေ ကလေးသူငယ်အလွဲသုံးစားလုပ်မှုဒဏ်ကို ခံစားခဲ့ရသူ အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်သက်တာတွင် သိခဲ့ကြပါသည်။ ကလေးသူငယ်အလွဲသုံးစားမှုသည် မိသားစုများနှင့် လူမျိုး၊ ဘာသာ၊ လူမျိုး၊ လူမှုစီးပွားအဆင့်အတန်းနှင့် ပညာရေးအဆင့် အမျိုးအစားတိုင်းတို့တွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်း၏သဘောသဘာဝအရ ကလေးမတော်မတရားပြုခြင်းကို တိတ်ဆိတ်စွာ ဖုံးကွယ်ထားသည်။ လက္ခဏာများကို မကြာခဏ လွဲချော်ခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။ ကျူးလွန်သူများသည် ကြင်နာတတ်ပြီး ဂရုတစိုက်ရှိသူများဖြစ်ကြောင်း လူတို့အား ဆွဲဆောင်ရာတွင် အလွန်ကောင်းသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးများနှင့် မိသားစုများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သတိထားနိုင်ပြီး သတိပြုနိုင်သည့် အနီရောင်အလံများရှိသည်။

လူမှုအဝေးကွာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ပုံ၊ အိမ်မှအလုပ်လုပ်ကာ မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း။

Mar 31, 2020 |

ငါသည် ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်ကြောင်း သူစိမ်းများကြားသောအခါ "ဒါဆို မင်းဟာ လူတွေရဲ့ ပြဿနာတွေကို ကျွမ်းကျင်သူပဲ" ဒါမှမဟုတ် "မင်း အရူးတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်" လိုမျိုး စမတ်ကျတဲ့ မှတ်ချက်တွေကို ရတတ်တယ်။ ကျွန်တော့်အဖြေက အမြဲတမ်း “မဟုတ်ဘူး၊ ငါက ဘယ်သူ့ကိုမှ ကျွမ်းကျင်တာမဟုတ်ဘူး။ မင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကျွမ်းကျင်တဲ့သူပဲလေ။ ငါက လူတွေကို သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုကို ရှာဖွေဖို့ လမ်းညွှန်ပေးနေတာပဲ” သို့မဟုတ် ဒုတိယတစ်ခုအနေဖြင့် "ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျွန်ုပ်တို့၌ အနည်းငယ်ရူးသွပ်မှုများရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအချို့အချိန်များတွင် ဖိစီးမှုများသည် ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။" ဤကပ်ရောဂါသည် မည်သူမဆို "အရူး" ဟုခံစားရနိုင်သည့်အချိန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ်ပြောပြနေသည့်အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကို ပြန်လည်ခံစားနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခု လွဲမှားနေပါသည်။

COVID-19 နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောစရာ ၅ ခု။

Mar 31, 2020 |

Covid-19 သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ၎င်း၏လမ်းကြောင်းကို လည်ပတ်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အများအပြားသည် သတင်းထုတ်ပြန်ချက်များ၊ သမ္မတမိန့်ခွန်းများနှင့် လူမှုမီဒီယာပို့စ်များမှတစ်ဆင့် ငြိမ်သက်စွာနေရန် ကြိုးစားနေကြသည်။ ကုန်စုံဆိုင်များတွင် အိမ်သာသုံးစက္ကူ အများအပြားဝယ်ရန် အထိတ်တလန့်ငြင်းဆန်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေပြီး လက်ဆေးနေကြသည်—သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အခြားသူများမှာလည်း မျှတမှုမရှိသေးပါ။ ပူပင်သောက သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသော ချစ်ရသူကို ပံ့ပိုးပေးသောအခါ၊ မည်သို့ကူညီရမည်ကို သိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

လူတွေ အထိတ်တလန့် ဖြစ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ ရှင်သန်ခြင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ပန်းတိုင်ဖြစ်တဲ့ “တိုက်ပွဲ၊ ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်း” အခြေအနေကို ရောက်သွားပါတယ်။ ယင်းက ၎င်းတို့နှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဤအခြေအနေတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အကျိုးရှိရှိ စကားပြောဆိုခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လက်တွေ့မကျပါ၊ ထို့ကြောင့် အကြောင်းပြချက်ထက် သင်၏ဦးစားပေးပံ့ပိုးမှုကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းပြီး အထိတ်တလန့် ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ ၎င်းတို့အတွက် ရိုးရှင်းစွာ ရှိနေပါ။

မျက်နှာပြင်များ မပါဝင်သည့် မိသားစု လှုပ်ရှားမှု 50 ခု

Mar 18, 2020 |

မကြာသေးမီက ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်ပွားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်၊ အိမ်တွင်ကလေးများနှင့် တစ်နေ့ (သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များပင်) စီစဉ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ထိုစိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေက ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတွေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့် ဤခက်ခဲသောအချိန်များတွင် အဖွဲ့ဝင်တိုင်းခံစားရသော ပံ့ပိုးမှုပမာဏကို တိုးမြင့်ရန် မိသားစုအဖြစ် ပေါင်းစည်းရန် အချိန်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်များစာရင်းရှိခြင်းသည် ဖန်သားပြင်များမပါဝင်သည့် အသစ်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ရန် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

အမျိုးအစားများ

လတ်တလော ပို့စ်များ

ဒီဇင်ဘာလ 2024
အမ် T ဒဗလျူ T F ၎ ၎
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031