Kris' Corner – သနားကြင်နာမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

“သနားကြင်နာမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း” လို့ မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။ "ပိတ်ဆို့ထားသောစောင့်ရှောက်မှု" ဟူသော အခြားအမည်ဖြင့် ၎င်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ အခု ဒီအချက်အလက်တွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ လွတ်သွားခဲ့တာ မသေချာပေမယ့် ကျွန်တော့်မှာ ရှိနေတာကို ဝန်ခံမှာပါ... အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ဒီအကြောင်းကို ရေးနေတာဆိုတော့ မင်းတို့ထဲက တစ်ယောက်မှ မဖြတ်သန်းနိုင်ဘူးလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

သနားခြင်း မောပန်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ မင်းကို ပြောပြဖို့ ငါဘာလို့ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် လုပ်နေရတာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် အချိန်ကြာရှည်စွာ ဖိစီးမှုသည် မိဘတစ်ဦး၏ သားသမီးအပေါ် မေတ္တာ သို့မဟုတ် စာနာမှု ခံစားချက်များကို ပေးဆောင်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကလေး၏ စိတ်ဒဏ်ရာမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် မိဘများ၏ နည်းလမ်းဖြစ်သည် (အကြိမ်များစွာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ ထိန်းညှိထားသော၊ နှင့် အလွန်စိန်ခေါ်သော အပြုအမူများဖြင့် အကြိမ်များစွာ တွေ့ရသည်)။

အတိုချုပ်အားဖြင့်ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မွေးစားမိဘတစ်ဦးသည် ကလေး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏စောင့်ရှောက်မှုရှိ ကလေးများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုမခံစားရကြောင်း ဆိုလိုသည်။

ယခု ကျေးဇူးပြု၍ နားလည်ပါ- နေရာတိုင်းတွင် ဖြစ်မလာပါ၊ ကလေးတိုင်းနှင့်လည်း မဖြစ်ပါ။ သို့သော် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ရပ်သီးသန့် သို့မဟုတ် ကလေးသီးသန့်ဖြစ်ပြီး အခြားအချိန်များတွင် ကလေး၏ သီးခြားဘဝဇာတ်ခုံ သို့မဟုတ် မွေးစားမိဘ၏ ကိုယ်ပိုင်ကလေးဘဝနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖြစ်ရပ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ဥပမာတစ်ခုက အသုဘအခမ်းအနားတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အခြားဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိစ္စအမျိုးမျိုးမှ ကလေးများကို မွေးစားခဲ့ပြီး တစ်ယောက်က အခြားမွေးစားအိမ်တွင် မွေးချင်းများနှင့် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းခဲ့ပြီး ကျန်တစ်ဦးမှာ သင်နှင့်အတူ ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ အခြားကလေး ပြန်လည်ပေါင်းစည်းခြင်းနှင့်အတူ သင်ဖြတ်သန်းသွားခဲ့သော ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် သင့်အိမ်တွင်ရှိနေသည့် ကလေးနှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မွေးစားမိဘများသည် ကလေးတစ်ဦးနှင့် အခြားတစ်ဦးနှင့် ကောင်းစွာ မဆက်သွယ်နိုင်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ အခြားနယ်ပယ်များတွင် တစ်ဦးချင်းနှင့်လည်း တူပါသည်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးသို့ ရောက်လာသော ကလေးများသည် ထိုနည်းအတိုင်းပင်။ ဤသည်မှာ ကလေးသီးသန့်သာဓကတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အိမ်ရှိဤဖိစီးမှုများသောဆက်ဆံရေးသည် မိဘများအပေါ် အဆုံးအဖြတ်ပေးကာ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကာအကွယ်များ စတင်လွှမ်းမိုးလာကာ ဒေါသနှင့် ဒေါသခံစားချက်များ ကြီးထွားလာနိုင်သည်။ ဤစိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်တွင် မိဘများအတွက် မေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်ရန် အလွန်ခက်ခဲကြောင်း နားလည်ပါသည်။

၎င်းသည် ကလေး၏ သီးခြားဘဝအဆင့် (နို့စို့အရွယ်၊ လမ်းလျှောက်တတ်စ၊ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ် စသည်ဖြင့်) နှင့် သက်ဆိုင်ပေမည်။ ၎င်းသည် “သူ/သူမ၏ အချိန်နှင့် တပြေးညီ အသက်ဖြစ်ခြင်း” မဟုတ်သော ကလေး၏ ဖိစီးမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤ “ရိုးရှင်း” သည့်အချက်သည် မိဘအုပ်ထိန်းမှုကြားတွင် ရှိနေချိန်တွင် မှတ်မိရန်နှင့် လက်ခံရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သတိပေးချက်တစ်ခုသာ - ပြုစုစောင့်ရှောက်ခံရသောကလေးများသည် ကြီးစွာသောဆုံးရှုံးမှုကို ခံစားခဲ့ရပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် သင်က "atypical" ဟုယူဆနိုင်သည့်နည်းဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ၎င်းတို့၏ဦးနှောက်များကို ပြန်လည်အသုံးပြုထားနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ ရင့်ကျက်မှုဟာ သူတို့ရဲ့ အချိန်နဲ့တပြေးညီ အသက်အရွယ်နဲ့ အမြဲမကိုက်ညီပါဘူး... ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရင်ဆိုင်ရခက်နိုင်ပါတယ်။

ထို့နောက် မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာများ ခံစားခဲ့ရသောအခါ (လွန်ခဲ့သည့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်က ACES Quiz အကြောင်း ပို့စ်ကို ပြန်တွေးကြည့်မိသည်)။ ခက်ခဲသောနေရာများမှ ကလေးများကို မိဘများကိုယ်တိုင်ကအစပြုနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် (အမြဲမဟုတ်၊ အချိန်အများစုပင်မဟုတ်ပါ) ခက်ခဲနိုင်သည်

သနားကြင်နာမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခု (ဘယ်နေရာမှာမှ မဖတ်ဖူးပါဘူး… ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ယူဆချက်) က မွေးစားစောင့်ရှောက်မှုက ခက်ခဲတာကြောင့်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ ကျွန်တော့်အတွေ့အကြုံအရပေါ့။ ကျွန်မရဲ့ သားသမီးအရင်းတွေ၊ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ အိမ်သူအိမ်သားတွေကို ကယောင်ကတမ်း ကစားတဲ့အပြင် မွေးစားထားတဲ့ ကလေးနဲ့ သူတို့လိုအပ်တာတွေကို အမြဲတွေးနေတယ်။ ငါ သူ့အတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။ ငါသူမကိုဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ဤထူးခြားသောအပြုအမူက ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ သူတို့အတွက် ဘယ်အရင်းအမြစ်တွေကို ငါရှာရမလဲ။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင်… ပင်ပန်းလိုက်တာ၊ ဒါကြောင့် အဲဒီအချက်ကြောင့် သင်ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထဲကို ရောက်သွားနိုင်တယ်။

ပြောခဲ့သမျှ… ကရုဏာစိတ် ပင်ပန်းတာက ဘာကြောင့် ဒီလောက်ဆိုးရတာလဲ။ ဆိုလိုတာက… အဲဒါက အဓိပ္ပာယ်ရှိ တယ် ဟုတ်လား။ မင်း အဲဒါကို ဖြတ်ပြီး လုပ်လို့မရဘူးလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မင်းမှာ စာနာစိတ်တွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရုံတင်မကဘူး၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ကလေးရဲ့ မိဘအုပ်ထိန်းမှုကို ထိခိုက်စေတယ်။ သင့်မိဘအုပ်ထိန်းမှုသည် ပို၍တုံ့ပြန်မှုရှိလာသည် (ကလေး၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေထက် ပြဿနာများကို ရိုးရှင်းစွာတုံ့ပြန်သည်) နှင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကလေး၏အဆိုးမြင်ဆုံးရှုထောင့်ဆီသို့ ဆွဲဆောင်သွားပါသည်။

ဒီတော့ သနားစာနာမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ လက္ခဏာတချို့က ဘာတွေလဲ။

• ခုခံမှုကို ခံစားရပြီး ငြင်းပယ်ခံရခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ပိုမိုစောင့်ကြပ်ပေးသည်။
• ပူလောင်ခြင်း၊ နာတာရှည် မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• သင့်ကလေး၏ လက်တွေ့ကျသောလိုအပ်ချက်များကို သင်ဖြည့်ဆည်းပေးနေကြောင်း သိရှိထားသော်လည်း မိဘအုပ်ထိန်းမှုတွင် အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန် ခက်ခဲသည်
• အရင်းခံထက် သင့်ကလေး၏ အပြုအမူကို လွန်စွာ စွဲလမ်းစေပါသည်။အကြောင်းပြချက်အပြုအမူအတွက်
• သင့်ကလေးထံချဉ်းကပ်ရာတွင် တက်ကြွမှုထက် တုံ့ပြန်လိုစိတ်ရှိခြင်း။
• သင့်ကလေးနှင့် အတူရှိခြင်း၏ မတူညီသောနည်းလမ်းများကို တွေးတောရန် ခက်ခဲနေသည် - လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခု၊ သို့မဟုတ် နှစ်သက်သည့် ရလဒ်တစ်ခုဖြင့် လွန်စွာ "ကျပ်တည်းခြင်း" ခံစားရပြီး ပွင့်လင်းသောစိတ်ထားရှိရန် ခက်ခဲနေပါသည်။
• သင့်ကလေးထံမှ ငြင်းပယ်ခြင်းကို အလွန်အကဲဆတ်သော ခံစားချက်
• သင်၏ထူးခြားသောအခြားသူ သို့မဟုတ် အခြားမိသားစုဝင်များနှင့် ဒေါသထွက်ခြင်း။
• သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အထီးကျန်ဖြစ်လာခြင်း။
• သင့်အခြေအနေနှင့်/သို့မဟုတ် သင့်ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်မှ ပေးဆောင်သည့်အကူအညီကို ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
• သင့်ကလေးအပေါ် သနားကြင်နာမှု သို့မဟုတ် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ခက်ခဲစွာ ခံစားရပြီးနောက် ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• “ပိတ်” သလို ခံစားရခြင်း၊

ယခုတော့ သနားကြင်နာမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖော်ထုတ်ပြီးရင် အဲဒါကို မင်းမှာ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ… ဒါမှမဟုတ် အဲဒါကို ရှောင်ဖို့ မင်းဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ သင်၏မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းဂိမ်းတွင် သင်၏အားနည်းချက်များရှိနေသည်များကို လေ့လာပါ (ဥပမာ၊ သင်၏ ACES ရမှတ်မှတစ်ဆင့်) သင့်သမိုင်း၊ တန်ဖိုးများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို နားလည်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအား ခုခံကာကွယ်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အရှက်ကွဲခြင်း စသည့်ခံစားချက်များကို တွေ့ကြုံခံစားရပါက၊ ဤခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်နေရာကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်နေရာမှ လာကြောင်းကို အဖြေရှာရန် ရုန်းကန်နေရဆဲဖြစ်ပါက၊ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် နေရာပေးနိုင်သော တွယ်တာမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွဲလုပ်ပါ။

မင်းရဲ့ amygdala က မင်းကိုပို့နေတဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတွေကို သတိထားပါ။ သင့်ဦးနှောက်ရှိ ဤစနစ်သည် အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေး၏ ရည်ရွယ်ချက်များကို လွဲမှားစွာဖတ်မိစေရန်လည်း တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်းမုဒ်သို့ စေလွှတ်ခြင်း... ဟူသည်မှာ သင့်အား ပြောပြရန်မလိုအပ်ပေ၊ ကြီးမြတ်သော မိဘအုပ်ထိန်းမှုအတွက် မဖြစ်စေပါ။

သတ်သတ်မှတ်မှတ် အခိုက်အတန့်လေးမှာတင်မဟုတ်ဘဲ သင့်ကလေးလုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ တိုးတက်မှုကို နှိပ်ကြည့်ပါ။ ကလေးအတွက် သင်လိုချင်သော စာနာမှုဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားရန် နောက်သို့ဆွဲထုတ်ပြီး “ပုံကြီး” ကိုကြည့်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဒါက တကယ်ကို မိုက်မဲမှုလို့ထင်ရပေမယ့် အဖြေကတော့ အဖြေကဘာလဲ… ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ငါသိတယ်၊ ငါသိတယ် ... အဲဒါ "အရာ" ပဲမဟုတ်လား? ဒါပေမယ့် ကရုဏာစိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဂရုစိုက်ပေးတဲ့အရာကတော့ သေချာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်… မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကွဲပြားခြားနားသော အရာများစွာကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပြီး မွေးစားမိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်သည်များကို ကြည့်ရှုရန်နှင့်/သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အနားယူရန် လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်... တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 မှ 60 အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လျှင် မတူညီသောလူတစ်ယောက်လို ခံစားရသည်။ လေးလံတဲ့ cardio ဖြစ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ လေကောင်းလေသန့်နဲ့ ဘလောက်တစ်ဝိုက်မှာ လမ်းလျှောက်တာက အံ့သြစရာပါပဲ။ နှိပ်နယ်ခြင်းကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကုထုံးဆရာနှင့်တွေ့ခြင်းဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ဖို့ ဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားမွေးစားမိဘများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်သည် (ရိုးရိုးသားသားပြောရလျှင် ၎င်းသည် များစွာသော အရာများဖြစ်နိုင်သည်)။ ကရုဏာစိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။

ဤအပိုဆောင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ ကိုယ်အလေးချိန်မချဘဲ မွေးစားစောင့်ရှောက်မှုသည် ခက်ခဲသည်။ မွေးစားမိဘတိုင်းသိသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သင့်အပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းအရပါ သက်ရောက်စေသည်... ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထိုအရာအတွက် အချိန်မရှိပါ။ အစဉ်အမြဲ။

ရိုးသားစွာ၊

Kris