लेखक: कैट ओ'हारा
उत्तरजीवी परामर्शदाता
दुनिया भर में जोड़े खुद को ऐसी स्थितियों में पा रहे हैं, जिनके बारे में उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे बेहतर या बदतर स्थिति में होंगे। अपने साथी के साथ हफ्तों या महीनों के लिए स्व-संगरोध, एक नया तत्व है जो आज के "बनाने या तोड़ने" वाले रिश्तों में जोड़ा जा रहा है। तो जोड़े अपने रिश्ते को कैसे जीवित रखते हैं?
लंबे समय तक एक साथ रहना, कभी-कभी छोटे स्थानों में स्व-संगरोध के दौरान जोड़ों के लिए तनावपूर्ण और अनोखी चुनौतियाँ पैदा हो सकती हैं। इसका मतलब है कनेक्शन के अधिक अवसर और एक दूसरे की खाल के नीचे घुसना। कमज़ोर रिश्ते, ख़राब संचार कौशल और सीमाओं के कारण, सहानुभूति या प्रशंसा की कमी लंबे समय तक नहीं टिक पाती। हालाँकि, अच्छी नींव और कुछ अन्य प्रमुख तत्वों के साथ मजबूत रिश्ते एक अच्छे रिश्ते को और भी बेहतर बना सकते हैं!
जॉन गॉटमैन का शोध से पता चलता है कि सकारात्मक टिप्पणियों/इशारों और नकारात्मक टिप्पणियों/इशारों का 5:1 अनुपात रिश्ते में खुशी का मतलब है। ऐसा कहा जा रहा है कि, जोड़ों को इन दिनों के दौरान एक-दूसरे के प्रति "झुकना" चाहिए, जिसका अर्थ है कि सोशल मीडिया, टेलीविज़न आदि से विचलित हुए बिना आपके साथी को जो कहना है उसमें वास्तविक रुचि लेना चाहिए। स्नेह, प्रशंसा, सहानुभूति और रुचि दिखाने के अवसर इस कठिन समय के दौरान एक-दूसरे का समर्थन जारी रखने के भी ये तरीके हैं।
जब हम सभी एक नई सामान्य स्थिति में होते हैं तो तनाव, भय और अपराधबोध का अनुभव होना सामान्य चीजें हैं, और इन भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब ये भावनाएं साझा की जाती हैं तो जोड़ों को एक-दूसरे की आलोचना नहीं करनी चाहिए। जोड़ों को समझने और सक्रिय रूप से सुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। जोड़ों को इस दौरान हर जागते पल को एक साथ नहीं बिताने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे तनाव और असुविधा की भावना पैदा हो सकती है। अलग-अलग गतिविधियाँ, कार्य शेड्यूल, शौक और वर्कआउट शेड्यूल होने से एक-दूसरे से ऊपर महसूस किए बिना स्वस्थ अलगाव बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अन्य चीजें जो जोड़ों को लाभ पहुंचा सकती हैं:
- अगर घर से काम कर रहे हैं तो अलग-अलग शेड्यूल और वर्क स्टेशन रखें
– वायरस और समाचार अपडेट के बारे में बात सीमित करना
– साथ में लंच करना
- अलग-अलग शो होने पर आप अलग-अलग और एक साथ देख सकते हैं
- एक साथ यात्रा की योजना बनाएं जो आप संगरोध समाप्त होने के बाद करेंगे
– बारी-बारी से रात का खाना बनाना
पहले परिवारों से संपर्क करें यदि आपको लगता है कि आपको किसी पेशेवर परामर्शदाता के सहयोग की आवश्यकता है। फ़ैमिलीज़ फ़र्स्ट नए ग्राहकों को स्वीकार करना और समूह, जोड़ों और व्यक्तिगत चिकित्सा के माध्यम से समुदाय की सेवा करना जारी रखता है, वस्तुतः! आपको सुनने में भी रुचि हो सकती है पॉडकास्ट 1टीपी5टी 13: व्यवहार जो हमारे रोमांटिक रिश्तों को नष्ट कर देते हैं और इसके बारे में क्या करना है.