समाचार एवं पुस्तकालय

हम इस समय एक परेशान करने वाले और अनिश्चित समय का अनुभव कर रहे हैं। इससे मजबूती से बाहर आने के लिए, हमें अपनी चिंता और तनाव से कुशलतापूर्वक निपटने के तरीके खोजने होंगे। इस दौरान अपनी चिंता से लड़ना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सामाजिक दूरी बनाना। यदि हम अपने मन पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो यह हमारे शरीर को प्रभावित करता है और अंततः हमें शारीरिक रूप से बीमार बना सकता है। चिंता सीधे तनाव से संबंधित है, और चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए) के अनुसार, "पुराना तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द से लेकर दिल की धड़कन, त्वचा पर चकत्ते और हानि जैसे लक्षण हो सकते हैं।" नींद।" इन तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करने से आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और हम आपको एक और कोरोनोवायरस आँकड़ा बनने से रोकने में मदद करने के लिए यहाँ हैं। नीचे, आपको शरीर और दिमाग पर नियंत्रण रखने के लिए मेरी कुछ निजी पसंदीदा चिंता निवारक दवाएं मिलेंगी।

यह सुझाव दिया गया है कि जो लोग आघात का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के साथ काम करते हैं वे अक्सर स्वयं परोक्ष आघात का अनुभव करते हैं। विकरियस ट्रॉमा (वीटी) उन व्यक्तियों के साथ काम करने का भावनात्मक अवशेष है जो अपनी ट्रॉमा कहानियां साझा करते हैं। मददगार, या जो सुन रहे हैं, वे उस दर्द, भय और आतंक के गवाह बन जाते हैं जो आघात से बचे लोगों ने सहन किया है। आघात एक गहरी परेशान करने वाली या परेशान करने वाली घटना की प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति की सामना करने की क्षमता को खत्म कर देती है, असहायता की भावना पैदा करती है, उनकी स्वयं की भावना को कम कर देती है और भावनाओं और अनुभवों की पूर्ण और अपेक्षित सीमा को महसूस करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप परोक्ष आघात का अनुभव कर रहे हैं? क्या आपने जो कहानियाँ सुनी हैं, उन्होंने आपकी दिन-प्रतिदिन की भावनाओं और दिनचर्या पर अपेक्षा से अधिक लंबा प्रभाव डाला है?

जबकि कोविड-19 दुनिया भर में अपना काम कर रहा है, हममें से कई लोग प्रेस विज्ञप्ति, राष्ट्रपति के संबोधन और सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से शांत रहने की कोशिश कर रहे हैं। हम घबराकर किराना दुकानों से टॉयलेट पेपर थोक में खरीदने से इनकार कर रहे हैं। हम सामाजिक दूरी बना रहे हैं और अपने हाथ धो रहे हैं - लेकिन हमारे जीवन में अन्य लोग शायद अभी भी उतना अच्छा नहीं हो रहे हैं। चिंता या घबराहट से जूझ रहे किसी प्रियजन का समर्थन करते समय, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कैसे मदद की जाए।

जब लोग घबराते हैं, तो उनका दिमाग "लड़ने, भागने या जमने" की स्थिति में चला जाता है जहां जीवित रहना ही एकमात्र लक्ष्य होता है। इससे उनके साथ तर्क करना, उन्हें शांत करना या उनकी घबराहट से उनका ध्यान भटकाना कठिन हो जाता है। इस स्थिति में किसी के साथ उत्पादक बातचीत करना आम तौर पर यथार्थवादी नहीं होता है, इसलिए कोशिश करें और तर्क के बजाय समर्थन को अपनी प्राथमिकता बनाएं। जब तक उनकी हृदय गति कम न हो जाए और घबराहट दूर न हो जाए, तब तक बस उनके साथ रहें।