समाचार एवं पुस्तकालय

जबकि 5 में से 1 व्यक्ति अपने जीवनकाल के दौरान मानसिक बीमारी का अनुभव करेगा1, हर किसी को जीवन में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि ऐसे व्यावहारिक उपकरण हैं जिनका उपयोग हर कोई अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कर सकता है - और ऐसे तरीके भी हैं जिनसे हर कोई उन दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों का समर्थन कर सकता है जो जीवन की चुनौतियों या अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं।
यह मई मानसिक स्वास्थ्य माह है, फ़ैमिलीज़ फ़र्स्ट #Tools2Thrive पर प्रकाश डाल रहा है - व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, आघात और बाधाओं के सामने लचीलापन बनाने, संघर्ष करने वालों का समर्थन करने और पुनर्प्राप्ति के मार्ग की दिशा में काम करने के लिए प्रतिदिन क्या कर सकते हैं। सबसे आसान उपकरणों में से एक जिसका उपयोग कोई भी कर सकता है वह है मानसिक स्वास्थ्य जांच कराना। यह लोगों के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने का एक त्वरित, मुफ़्त और निजी तरीका है।

हम इस समय एक परेशान करने वाले और अनिश्चित समय का अनुभव कर रहे हैं। इससे मजबूती से बाहर आने के लिए, हमें अपनी चिंता और तनाव से कुशलतापूर्वक निपटने के तरीके खोजने होंगे। इस दौरान अपनी चिंता से लड़ना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सामाजिक दूरी बनाना। यदि हम अपने मन पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो यह हमारे शरीर को प्रभावित करता है और अंततः हमें शारीरिक रूप से बीमार बना सकता है। चिंता सीधे तनाव से संबंधित है, और चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए) के अनुसार, "पुराना तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द से लेकर दिल की धड़कन, त्वचा पर चकत्ते और हानि जैसे लक्षण हो सकते हैं।" नींद।" इन तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करने से आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और हम आपको एक और कोरोनोवायरस आँकड़ा बनने से रोकने में मदद करने के लिए यहाँ हैं। नीचे, आपको शरीर और दिमाग पर नियंत्रण रखने के लिए मेरी कुछ निजी पसंदीदा चिंता निवारक दवाएं मिलेंगी।

यह सुझाव दिया गया है कि जो लोग आघात का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के साथ काम करते हैं वे अक्सर स्वयं परोक्ष आघात का अनुभव करते हैं। विकरियस ट्रॉमा (वीटी) उन व्यक्तियों के साथ काम करने का भावनात्मक अवशेष है जो अपनी ट्रॉमा कहानियां साझा करते हैं। मददगार, या जो सुन रहे हैं, वे उस दर्द, भय और आतंक के गवाह बन जाते हैं जो आघात से बचे लोगों ने सहन किया है। आघात एक गहरी परेशान करने वाली या परेशान करने वाली घटना की प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति की सामना करने की क्षमता को खत्म कर देती है, असहायता की भावना पैदा करती है, उनकी स्वयं की भावना को कम कर देती है और भावनाओं और अनुभवों की पूर्ण और अपेक्षित सीमा को महसूस करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप परोक्ष आघात का अनुभव कर रहे हैं? क्या आपने जो कहानियाँ सुनी हैं, उन्होंने आपकी दिन-प्रतिदिन की भावनाओं और दिनचर्या पर अपेक्षा से अधिक लंबा प्रभाव डाला है?