समाचार एवं पुस्तकालय
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घर में एक साथ काम करने वाले जोड़ों के लिए युक्तियाँ
दुनिया भर में जोड़े खुद को ऐसी स्थितियों में पा रहे हैं, जिनके बारे में उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे बेहतर या बदतर स्थिति में होंगे। अपने साथी के साथ हफ्तों या महीनों के लिए स्व-संगरोध, एक नया तत्व है जो आज के "बनाने या तोड़ने" वाले रिश्तों में जोड़ा जा रहा है। तो जोड़े अपने रिश्ते को कैसे जीवित रखते हैं?
क्या यह सज़ा है, या अनुशासन?
जब मैं सजा शब्द सुनता हूं तो मैं उस समय के बारे में सोचता हूं जब मैं एक छोटी लड़की थी और मुझे धूप वाले दिन अपना कमरा साफ करना पड़ता था; मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मेरे माता-पिता मुझसे नफरत करते थे क्योंकि वे मुझे अपने दोस्तों के साथ खेलने नहीं देते थे। मुझे हाई स्कूल में कर्फ्यू के बारे में अपने माता-पिता के साथ हुई बहस भी याद है। यह बहुत अनुचित लगता था जब मेरे दोस्तों को मेरी तरह जल्दी घर नहीं आना पड़ता था। जब मैं अपने बचपन के बारे में सोचता हूं, तो मैं उन पिटाई के बारे में नहीं सोचता जो मुझे मिलीं क्योंकि वे बहुत कम थीं, या मेरे पिताजी को बुरा नाम कहने के लिए मेरे मुंह को साबुन से धोया गया था। शायद ऐसा इसलिए था क्योंकि मुझे लगा कि बिना किसी स्पष्टीकरण के केवल एक त्वरित पिटाई के बजाय जब मुझे एहसास हुआ कि मैं जो कर रहा था वह गलत था तो मैं सज़ा का अधिक हकदार था।
पुनर्प्राप्ति में किसी का समर्थन करते समय करने योग्य 3 बातें
हम कभी-कभी चाहे जितना चाहें, हम जिससे प्यार करते हैं उसकी मदद नहीं कर सकते। तो आप क्या करते हैं जब कोई आपकी परवाह करता है या प्यार करता है और नशे की लत से जूझता है? आप उनकी रिकवरी में सफल होने में कैसे मदद कर सकते हैं और साथ ही आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि लत एक मस्तिष्क रोग है जो भेदभाव नहीं करता है। यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, और किसी को ठीक होने में सहायता करना सीखना शायद एक ऐसी यात्रा नहीं है जिसे कोई भी कभी भी करने की उम्मीद करता है।
क्रिस कॉर्नर - क्रिस से मिलें
23 अप्रैल, 2020 पालक माता-पिता बनना हल्के में लिया जाने वाला निर्णय नहीं है। पालक पालन-पोषण हमेशा एक आसान रास्ता नहीं होता है, लेकिन जैसा कि कहा गया है, यह बहुत खुशी से रहित नहीं है... बच्चों को ठीक होते देखने की खुशी (शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों); जैविक माता-पिता को देखकर खुशी...
चिंता से निपटने की तकनीकें
हम इस समय एक परेशान करने वाले और अनिश्चित समय का अनुभव कर रहे हैं। इससे मजबूती से बाहर आने के लिए, हमें अपनी चिंता और तनाव से कुशलतापूर्वक निपटने के तरीके खोजने होंगे। इस दौरान अपनी चिंता से लड़ना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सामाजिक दूरी बनाना। यदि हम अपने मन पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो यह हमारे शरीर को प्रभावित करता है और अंततः हमें शारीरिक रूप से बीमार बना सकता है। चिंता सीधे तनाव से संबंधित है, और चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए) के अनुसार, "पुराना तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द से लेकर दिल की धड़कन, त्वचा पर चकत्ते और हानि जैसे लक्षण हो सकते हैं।" नींद।" इन तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करने से आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और हम आपको एक और कोरोनोवायरस आँकड़ा बनने से रोकने में मदद करने के लिए यहाँ हैं। नीचे, आपको शरीर और दिमाग पर नियंत्रण रखने के लिए मेरी कुछ निजी पसंदीदा चिंता निवारक दवाएं मिलेंगी।
विकृत आघात से मुकाबला
यह सुझाव दिया गया है कि जो लोग आघात का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के साथ काम करते हैं वे अक्सर स्वयं परोक्ष आघात का अनुभव करते हैं। विकरियस ट्रॉमा (वीटी) उन व्यक्तियों के साथ काम करने का भावनात्मक अवशेष है जो अपनी ट्रॉमा कहानियां साझा करते हैं। मददगार, या जो सुन रहे हैं, वे उस दर्द, भय और आतंक के गवाह बन जाते हैं जो आघात से बचे लोगों ने सहन किया है। आघात एक गहरी परेशान करने वाली या परेशान करने वाली घटना की प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति की सामना करने की क्षमता को खत्म कर देती है, असहायता की भावना पैदा करती है, उनकी स्वयं की भावना को कम कर देती है और भावनाओं और अनुभवों की पूर्ण और अपेक्षित सीमा को महसूस करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप परोक्ष आघात का अनुभव कर रहे हैं? क्या आपने जो कहानियाँ सुनी हैं, उन्होंने आपकी दिन-प्रतिदिन की भावनाओं और दिनचर्या पर अपेक्षा से अधिक लंबा प्रभाव डाला है?
जब कोई बच्चा आपको बताता है कि उसके साथ दुर्व्यवहार किया गया है...
बाल शोषण कई रूपों में हो सकता है। यह शारीरिक, यौन, भावनात्मक शोषण और उपेक्षा हो सकता है। इसमें ऐसे घर में रहना भी शामिल है जहां घरेलू दुर्व्यवहार होता है क्योंकि बच्चे की प्राथमिक देखभाल करने वाले के खिलाफ किए गए दुर्व्यवहार को देखने के प्रभाव बेहद हानिकारक होते हैं। अधिकांश बाल दुर्व्यवहार परिवार के सदस्यों और पारिवारिक मित्रों द्वारा किया जाता है, अजनबियों द्वारा नहीं।
चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो, हममें से अधिकांश लोग अपने जीवनकाल में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बाल शोषण से प्रभावित हुआ है। बाल दुर्व्यवहार परिवारों में और हर प्रकार की जाति, धर्म, जातीयता, सामाजिक आर्थिक स्थिति और शिक्षा स्तर के बच्चों के साथ होता है। अपने स्वभाव से, बाल शोषण को शांत और छिपा कर रखा जाता है। संकेतों को अक्सर अनदेखा किया जा सकता है, अनदेखा किया जा सकता है या कम किया जा सकता है। अपराधी लोगों को यह विश्वास दिलाने में बहुत अच्छे होते हैं कि वे दयालु, देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं। हालाँकि, कुछ लाल झंडे हैं जिनके बारे में हम सभी जागरूक हो सकते हैं और बच्चों और परिवारों के साथ अपनी बातचीत में उन पर ध्यान दे सकते हैं।
मैं सामाजिक दूरी का पालन कैसे कर रही हूं, घर से काम कर रही हूं और एक मां होने के नाते।
जब अजनबी सुनते हैं कि मैं एक चिकित्सक हूं तो मुझे अक्सर स्मार्ट टिप्पणियाँ मिलती हैं जैसे "तो आप लोगों की समस्याओं के विशेषज्ञ हैं", या "आप पागल लोगों के साथ काम करते हैं।" मेरा उत्तर हमेशा यही होता है "नहीं, मैं किसी का विशेषज्ञ नहीं हूं।" आप अपने आप में एकमात्र विशेषज्ञ हैं. मैं बस लोगों को उनकी विशेषज्ञता खोजने में मार्गदर्शन करने में मदद करता हूं। या दूसरे के लिए, "हम सभी के अंदर थोड़ा-बहुत पागलपन है लेकिन कभी-कभी तनाव हमारे जीवन के कुछ निश्चित समय में इसे और अधिक उजागर कर देता है।" यह महामारी उन समयों में से एक है जहां कोई भी "पागल" महसूस कर सकता है। यह वास्तव में हमें बता रहा है कि कुछ कमी है जिसे हमें खोजने की ज़रूरत है ताकि हमें अपने जीवन और इसलिए खुद पर नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सके।
किसी ऐसे व्यक्ति से कहने के लिए 5 बातें जो कोविड-19 के बारे में घबरा रहा है।
जबकि कोविड-19 दुनिया भर में अपना काम कर रहा है, हममें से कई लोग प्रेस विज्ञप्ति, राष्ट्रपति के संबोधन और सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से शांत रहने की कोशिश कर रहे हैं। हम घबराकर किराना दुकानों से टॉयलेट पेपर थोक में खरीदने से इनकार कर रहे हैं। हम सामाजिक दूरी बना रहे हैं और अपने हाथ धो रहे हैं - लेकिन हमारे जीवन में अन्य लोग शायद अभी भी उतना अच्छा नहीं हो रहे हैं। चिंता या घबराहट से जूझ रहे किसी प्रियजन का समर्थन करते समय, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कैसे मदद की जाए।
जब लोग घबराते हैं, तो उनका दिमाग "लड़ने, भागने या जमने" की स्थिति में चला जाता है जहां जीवित रहना ही एकमात्र लक्ष्य होता है। इससे उनके साथ तर्क करना, उन्हें शांत करना या उनकी घबराहट से उनका ध्यान भटकाना कठिन हो जाता है। इस स्थिति में किसी के साथ उत्पादक बातचीत करना आम तौर पर यथार्थवादी नहीं होता है, इसलिए कोशिश करें और तर्क के बजाय समर्थन को अपनी प्राथमिकता बनाएं। जब तक उनकी हृदय गति कम न हो जाए और घबराहट दूर न हो जाए, तब तक बस उनके साथ रहें।
50 पारिवारिक गतिविधियाँ जिनमें स्क्रीन शामिल नहीं है
हाल के वायरस के प्रकोप के कारण होने वाला तनाव अत्यधिक हो सकता है, घर पर बच्चों के साथ एक दिन (या यहां तक कि सप्ताह) की योजना बनाने की कोशिश भी उस तनाव को बढ़ा सकती है। अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं, और इस दौरान नकारात्मक भावनाएँ सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम तनाव को कम करने और इस कठिन समय के दौरान प्रत्येक सदस्य को मिलने वाले समर्थन की मात्रा बढ़ाने के लिए एक परिवार के रूप में एकजुट होने के लिए समय निकालें। गतिविधियों की एक सूची होने से आप कुछ नया आज़माने में सशक्त होंगे जिसमें स्क्रीन शामिल नहीं होगी।