क्रिस कॉर्नर - पॉइंट्स ऑफ़ जॉय

इसलिए मुझे नहीं पता कि इस सप्ताह के विषय के बारे में कहने के लिए मेरे पास बहुत कुछ है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो एक दत्तक ग्रहण चिकित्सक (मेलिसा कॉर्कम...उनकी ऑनलाइन उपस्थिति काफी अच्छी है, इसलिए उनके बारे में अधिक जानने के लिए आप उनसे संपर्क कर सकते हैं) द्वारा मेरे ध्यान में लाया गया था, जो एक दत्तक माँ हैं और खुद भी एक दत्तक बच्ची हैं। मुद्दा यह है कि, उन्होंने व्यक्तिगत रूप से आघात का अनुभव किया है और बच्चों को मुश्किल जगहों से अपने घर में लाकर भी इसके साथ जीया है। जब वह आघात और आघात उपचार के बारे में बात करती हैं तो वह बिल्कुल जानती हैं कि वह किस बारे में बात कर रही हैं।

सबसे पहले, वह अपने प्रशिक्षणों में इस बारे में बात करती हैं कि जब आप अपने बच्चे को आघात से उबरने में मदद करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो अपने और अपने बच्चे के लिए करुणा बनाए रखना कितना मुश्किल होता है। यह बहुत, बहुत कठिन हो सकता है।

मैंने पिछली पोस्ट में इस बारे में बात की है, लेकिन इस कठिन परिस्थिति में रहने से मूल रूप से "अवरुद्ध देखभाल" नामक कुछ हो सकता है; यह तब होता है जब आप बच्चे को बुनियादी और आवश्यक देखभाल दे रहे होते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से अलग हो जाते हैं (या अवरुद्ध हो जाते हैं, जैसा कि यह था)। आप जुड़ी हुई देखभाल नहीं दे रहे हैं, और जैसा कि आप में से कई लोग शायद पहले से ही जानते हैं, बच्चों को उनके उपचार में कठिन परिस्थितियों से बाहर निकालने में मदद करने के लिए कनेक्शन महत्वपूर्ण है।

तो, मेलिसा अपने लिए "करुणा को पुनः प्राप्त करने" (उनके शब्द) और खुद को उस निराशा से बाहर निकालने के कुछ अलग तरीके सुझाती हैं। और अन्य चीजें जिन पर वह चर्चा करती हैं, वे हैं दैनिक मौज-मस्ती की योजना बनाना और अप्रत्याशित हाँ देना। मैं आज करुणा को पुनः प्राप्त करने, और दैनिक मौज-मस्ती और अप्रत्याशित हाँ के बारे में अपनी अगली पोस्ट में बात करने जा रहा हूँ ... क्योंकि आपके पास प्रत्येक के लिए थोड़ा सा होमवर्क होगा जिस पर आपको खुद काम करना होगा।

तो...अपने रोज़मर्रा के जीवन में खुशी पाना/करुणा को पुनः प्राप्त करना। यह कोई बड़ी और जटिल बात नहीं है। लेकिन मेलिसा लोगों को 50 ऐसी चीज़ें लिखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जो उन्हें खुशी देती हैं। यह सब इतना आसान हो सकता है जैसे कि सभी के जागने से पहले एक शांत घर में एक कप कॉफ़ी पीना, या एक खूबसूरत सूर्यास्त का आनंद लेना, या 15 मिनट के लिए मौज-मस्ती के लिए कुछ पढ़ना।

और सूची बनाने के अलावा, अगला कदम वास्तव में उन्हें करना है...क्योंकि असाइनमेंट का एक हिस्सा प्रतिदिन कम से कम सात आइटम चेक करना है। लेकिन साथ ही: आप अलग-अलग दिनों में बिंदुओं को दोहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सात में से तीन दिन एक कप कॉफी और एक शांत घर का आनंद मिलता है (और आप इसे नोटिस करने के लिए समय निकालते हैं, और इससे आपको जो खुशी मिलती है, उसे सिर्फ करने के लिए नहीं), तो आप इसे तीन बार चेक कर सकते हैं।

और इसका मतलब यह है कि एक सप्ताह के अंत तक आपके पास कम से कम 50 (ठीक है, तकनीकी रूप से 49 लेकिन संभवतः 50) "खुशी के बिंदु" होंगे, जैसा कि वह उन्हें कहती हैं।

जैसा कि मैंने ऊपर बताया, चेतावनी यह नहीं है कि आपने उन्हें बस किया, बल्कि यह है कि आपने उस पल में उन्हें स्वीकार करने के लिए समय निकाला, और उनकी सराहना की। उदाहरण के लिए, मेरी सूची में सूरज उगते समय कुत्ते को टहलाना शामिल है। इसलिए ईमानदारी से, यह वास्तव में दो अलग-अलग चीजें हैं क्योंकि मुझे बाहर रहते हुए सूरज को उगते हुए देखना और ताज़ी हवा में सांस लेना पसंद है और मुझे खुद भी कुछ व्यायाम करना अच्छा लगता है। मेरे लिए ये सभी चीजें हैं। लेकिन यह कुछ ऐसा भी है जो मैं हर दिन करता हूं... इसलिए मुझे रुकना होगा और इसके बारे में जागरूक होने का सचेत निर्णय लेना होगा ताकि यह खुशी ला सके।

और मैं हमेशा इस बात का ध्यान नहीं रखता। कभी-कभी यह सिर्फ इतना होता है कि हम अपने व्यस्त दिन में कूदने से पहले कुत्ते को बाहर ले जाएं और उसे टहला दें।

हालाँकि, मुझे लगता है कि अगर मैं उस खुशी भरे पल को स्वीकार कर सकूँ तो दिन की शुरुआत ज़्यादा सुखद होती है। भले ही मेरा बेटा जल्दी उठ गया हो, भले ही वह बिना किसी स्पष्ट कारण के नाराज़ हो, भले ही बारिश हो रही हो या कड़ाके की ठंड हो, या कोई और अवांछनीय चीज़ जो इसे दुखी कर सकती है, मैं फिर भी उस पल के बारे में किसी चीज़ में खुशी चुन सकता हूँ।

और वास्तव में यह समय के साथ आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है और आपको चीजों को अधिक आनंददायक दृष्टिकोण से देखने की अनुमति दे सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन में कुछ भी बदल गया है, और यह निकट भविष्य में नहीं बदल सकता है। लेकिन एक बदला हुआ दृष्टिकोण और अंततः बदला हुआ रवैया, आपके लिए उस खुशी को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जैसा कि वह कहती हैं, साथ ही आपके बच्चे के लिए भी।

तो, उन 50 चीजों की सूची बनाइये जो आपको खुशी देती हैं और इस सप्ताह उन्हें पूरा करना शुरू कर दीजिए!

ईमानदारी से,

क्रिस