फलने-फूलने के उपकरण

जबकि 5 में से 1 व्यक्ति अपने जीवनकाल के दौरान मानसिक बीमारी का अनुभव करेगा¹, हर किसी को जीवन में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि ऐसे व्यावहारिक उपकरण हैं जिनका उपयोग हर कोई अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कर सकता है - और ऐसे तरीके भी हैं जिनसे हर कोई उन दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों का समर्थन कर सकता है जो जीवन की चुनौतियों या अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं।

यह मई मानसिक स्वास्थ्य माह है, फ़ैमिलीज़ फ़र्स्ट #Tools2Thrive पर प्रकाश डाल रहा है - व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, आघात और बाधाओं का सामना करने के लिए लचीलापन बनाने, संघर्ष कर रहे लोगों का समर्थन करने और पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर काम करने के लिए प्रतिदिन क्या कर सकते हैं। सबसे आसान उपकरणों में से एक जिसका उपयोग कोई भी कर सकता है, वह है मानसिक स्वास्थ्य जांच. यह लोगों के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने का एक त्वरित, मुफ़्त और निजी तरीका है।

का अन्वेषण करना सुनिश्चित करें कई विषय इससे आपको #Tools2Thrive का अपना सेट बनाने में मदद मिलेगी - अपनी भावनाओं को पहचानना और उन्हें अपनाना;

• हानि के बाद सकारात्मकता खोजना
• दूसरों से जुड़ना
• विषैले प्रभाव को खत्म करना
• स्वस्थ दिनचर्या बनाना
• दूसरे का समर्थन करना

- ये सभी आपके और आपके प्रियजनों के मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को बढ़ावा देने के तरीकों के रूप में हैं। आप फ़ैमिलीज़ फ़र्स्ट विशेषज्ञों से और भी अधिक सीख सकते हैं फैमिली टेबल पॉडकास्ट।

जब आपकी भावनाओं की बात आती है, तो जब आप उन्हें महसूस कर रहे होते हैं तो आपकी भावनाओं में फंसना आसान हो सकता है। अधिकांश लोग इस बारे में नहीं सोचते कि वे किन भावनाओं से जूझ रहे हैं, लेकिन आप जो महसूस कर रहे हैं उसे वास्तव में पहचानने के लिए समय निकालने से आपको चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है। स्वयं को महसूस करने की अनुमति देना ठीक है। हम यह भी जानते हैं कि जीवन हमें विपरीत परिस्थितियों में फेंक सकता है - और अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर हम सभी को हानि का अनुभव होगा। यह एक रिश्ते का अंत हो सकता है, नौकरी से निकाला जा सकता है, घर खो सकता है, या किसी प्रियजन की मृत्यु हो सकती है। शोक प्रक्रिया से गुजरना स्वाभाविक है। प्रतिकूल परिस्थितियों में अवसर की तलाश करके या हमने किसे या क्या खोया है, इसके बारे में अच्छी चीजों को याद करने के तरीके ढूंढकर, हम खुद को मानसिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

यह भी सच है कि संबंध और हमारे आस-पास के लोग हमारे समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं - या इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है जो हमारे जीवन को समृद्ध बनाने और हमें कठिन समय से बाहर निकालने में मदद करते हैं, लेकिन यह पहचानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि जीवन में कुछ लोग और परिस्थितियाँ कब हमें बुरा महसूस करा सकती हैं या विनाशकारी व्यवहार में शामिल हो सकती हैं। हमारे जीवन में विषाक्त प्रभावों की पहचान करना और उनके बिना एक नया जीवन बनाने के लिए कदम उठाना समय के साथ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। और हम जानते हैं कि काम, बिलों का भुगतान, सफाई, पर्याप्त नींद लेना और बच्चों की देखभाल करना कुछ ऐसी चीजें हैं जो हम हर दिन करते हैं - और इससे अभिभूत होना आसान है। दिनचर्या बनाकर, हम अपने दिनों को इस तरह से व्यवस्थित कर सकते हैं कि कार्यों और स्वयं की देखभाल करना एक पैटर्न बन जाता है जिससे चीजों के बारे में अधिक सोचने के बिना उन्हें पूरा करना आसान हो जाता है।

हममें से प्रत्येक के लिए, मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हम जिन उपकरणों का उपयोग करते हैं वे अद्वितीय होंगे। लेकिन फ़ैमिलीज़ फ़र्स्ट चाहता है कि हर कोई यह जाने कि मानसिक बीमारियाँ वास्तविक हैं, और सुधार संभव है। आपके लिए क्या काम करता है यह ढूंढना आसान नहीं हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे छोटे-छोटे बदलाव करके और उन सफलताओं को आगे बढ़ाकर इसे हासिल किया जा सकता है। अपना खुद का विकास करके 1टीपी5टीटूल्स2थ्राइव, काम और खेल, जीवन के उतार-चढ़ाव और शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाना संभव है - और खुद को पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर स्थापित करना संभव है।

1मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका, https://www.mhanational.org/mentalhealthfacts