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Nous vivons actuellement une période troublante et incertaine. Afin d’en sortir plus forts, nous devons trouver des moyens de gérer efficacement notre anxiété et notre stress. Pendant cette période, lutter contre notre anxiété est tout aussi important que la distanciation sociale. Si nous ne contrôlons pas notre esprit, cela affecte notre corps et pourrait éventuellement nous rendre physiquement malade. L'anxiété est directement liée au stress et, selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA), « le stress chronique peut affecter votre santé, provoquant des symptômes allant de maux de tête, d'hypertension artérielle et de douleurs thoraciques à des palpitations cardiaques, des éruptions cutanées et une perte de puissance. dormir." Vivre ces conditions stressantes pourrait vous rendre plus vulnérable à la maladie et nous sommes là pour vous aider à éviter de devenir une autre statistique du coronavirus. Ci-dessous, vous trouverez certains de mes réducteurs d’anxiété préférés pour garder le contrôle de votre corps et de votre esprit.

Il est suggéré que ceux qui travaillent avec des personnes ayant subi un traumatisme subissent souvent eux-mêmes un traumatisme indirect. Le traumatisme vicariant (VT) est le résidu émotionnel du travail avec des individus qui partagent leurs histoires de traumatisme. Les aidants, ou ceux qui écoutent, deviennent témoins de la douleur, de la peur et de la terreur que les survivants du traumatisme ont endurées. Le traumatisme est la réponse à un événement profondément pénible ou perturbant qui submerge la capacité d'un individu à y faire face, provoque un sentiment d'impuissance, diminue son estime de soi et sa capacité à ressentir la gamme complète et attendue d'émotions et d'expériences.
Comment savoir si vous subissez un traumatisme vicariant ? Les histoires que vous avez entendues ont-elles créé des effets plus longs que prévu sur vos émotions et vos routines quotidiennes ?

Alors que le Covid-19 fait son chemin à travers le monde, beaucoup d’entre nous tentent de rester calmes à travers les communiqués de presse, les discours présidentiels et les publications sur les réseaux sociaux. Nous refusons de paniquer et d’acheter du papier toilette en gros dans les épiceries. Nous prenons nos distances sociales et nous lavons les mains, mais d'autres dans nos vies ne s'en sortent peut-être pas aussi bien pour l'instant. Lorsqu’on soutient un proche aux prises avec de l’anxiété ou de la panique, il peut s’avérer difficile de savoir comment l’aider.

Lorsque les gens paniquent, leur cerveau entre dans un état de « combat, fuite ou gel » où la survie est le seul objectif. Il est donc difficile de les raisonner, de les calmer ou de les distraire de leur panique. Avoir une conversation productive avec quelqu'un dans cet état n'est généralement pas réaliste, alors essayez de donner la priorité au soutien plutôt qu'à la raison. Soyez simplement là pour eux jusqu'à ce que leur fréquence cardiaque diminue et que la panique se dissipe.