Ich möchte diese Woche mit Ihnen über Selbstfürsorge sprechen. Und kein Augenrollen, denn ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen denken, dass Sie es nicht brauchen. Aber glauben Sie mir: Sie tun es (oder Sie werden es tun) ... Ich weiß, wovon ich spreche.
Selbstfürsorge war etwas, das ich nie wirklich schätzte oder das ich nicht für besonders wichtig für mich selbst gehalten habe … bis ich Pflegeeltern wurde. Und wenn ich ganz ehrlich bin, war ich schon ein paar Jahre auf der Reise, bevor mir klar wurde, wie wichtig es ist. Daher hoffe ich, dass meine Worte Ihnen allen einen Teil der Belastung ersparen können, die mangelnde Selbstfürsorge mit sich bringt.
Wahres Geständnis: Ich dachte, ich könnte einfach weitermachen und alles durchstehen … und dass meine Müdigkeit, mein Stress und meine Angst nur Probleme wären, mit denen ich durch ein anderes Nahrungsergänzungsmittel, mehr Schlaf (ha!) oder eine Ernährungsumstellung … Dinge umgehen könnte so wie das. Zugegeben, diese Dinge haben geholfen und sind in gewisser Weise Selbstfürsorge, aber sie waren nicht die ultimative Antwort.
Die Selbstfürsorge, von der ich spreche, besteht darin, sich aus der Situation oder dem Kind/den Kindern zurückzuziehen. Auch wenn es nur 5 oder 10 Minuten sind. Manche Leute nennen es „sich eine Auszeit gönnen“ … das ist also eine Minute für jedes Jahr, das ich bin, oder?
Fazit: Es ist alles, was Sie tun müssen, um sich zu erfrischen oder aufzuladen. Ich empfehle Ihnen dringend, das zu tun.
Das bedeutet nicht immer 5-10 Minuten, es kann sicher auch länger sein. Es könnte bedeuten (*trauen Sie sich zu träumen!*), sogar alleine das Haus zu verlassen oder ein Date mit Ihrem Partner zu haben.
Wenn Sie es jetzt nicht tun oder keine Notwendigkeit dafür sehen, empfehle ich Ihnen trotzdem, es auszuprobieren. Ich zwinge mich (jetzt, aber früher nicht) dazu, fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Meistens gehe ich alleine. Und meistens sind es nur 30 Minuten, weil das für mich und meinen Zeitplan am besten funktioniert hat. Höchstwahrscheinlich haben Sie ein ganz anderes Szenario.
Mir ist klar, dass die meisten Menschen nicht den Luxus haben, immer jemanden zu haben, der mit Ihrem Kind Zeit verbringen kann, während Sie ein wenig Zeit für sich selbst haben, aber ich denke, es ist dennoch etwas, dem jeder Priorität einräumen sollte. Auf die Gefahr hin, das Offensichtliche zu sagen: Es könnte bedeuten, dass Sie früh aufstehen oder abends gehen müssen. Vielleicht wechseln Sie sich mit einem anderen Pflegeelternteil ab und passen auf die Kinder auf, während jeder ein wenig für sich selbst sorgt. Wann und was auch immer am besten zu Ihrem Lebensstil passt ... tun Sie es!
Nun möchte ich Sie noch zu einer anderen Sache ermutigen, und das wird für Leute, die derzeit in Pflegefamilien sind, völlig verrückt klingen: Gehen Sie für ein Wochenende weg. Machen Sie einen Rückzug. Vernetzen Sie sich mit Menschen, die wie kein anderer verstehen, was Sie erleben. Sicher, Sie kennen vielleicht ein oder zwei oder sogar eine Handvoll anderer Pflegeeltern in Ihrer Gemeinde und vielleicht haben Sie sogar ein gutes Unterstützungssystem aufgebaut.
Aber es gibt wirklich nichts Besseres als die Erfahrung, ein ganzes Wochenende lang von anderen Pflegeeltern umgeben zu sein. Jetzt weiß ich, dass es schwierig, äußerst schwierig, eine Kinderbetreuung/Entlastung für Kinder zu finden ist, die aus schwierigen Verhältnissen kommen. Sie haben oft Bedürfnisse, Probleme und Verhaltensweisen, die viele Menschen nicht verstehen und nicht immer bewältigen können. Aber das ist das Schöne an der Ruhepause, denn andere Pflegeeltern „verstehen es“. Scheuen Sie sich also nicht, sie zu fragen!
Dennoch ermutige ich Sie dazu, bereits jetzt, bevor Sie möglicherweise eine Lizenz erhalten oder bevor Sie überhaupt einen Praktikumsplatz bekommen, jemanden (oder mehrere) in Ihrem Leben zu suchen, den Sie für die Kinderbetreuung nutzen können.
Hier ist also der Grund für meinen Wunsch, mit Ihnen über Selbstfürsorge zu sprechen: Ich bin seit etwa 8 Jahren lizenziert und habe erst vor ein paar Wochen an einem Retreat für Pflege- und Adoptivmütter teilgenommen. So etwas habe ich noch nie gemacht. Ich habe gelegentlich an Exerzitien teilgenommen, aber nicht für einen bestimmten Teil der Bevölkerung. Und es war unglaublich.
Ich habe mich noch nie so gehört, gesehen oder verstanden gefühlt wie in den 48 Stunden, die ich mit diesen anderen Müttern verbracht habe, die mit mir in den Schützengräben sind. Es war eine großartige Zeit, um ermutigt zu werden, aber auch um zu lernen und meinen „Werkzeugkasten“ für Elterntraumata zu erweitern. Ich kam aufgeladen, erfrischt, gestärkt zurück und war bereit, wieder in diese scheinbar auf den Kopf gestellte Welt der Pflege und Adoption einzutauchen.
Eine weitere Sache, die Sie vielleicht denken: „Aber Kris, Sie können es unmöglich verstehen … wie kann ich meinen Partner und meine Kinder ein paar Tage ohne mich zu Hause lassen?“ Wie könnte mein Partner ohne MICH mit all den Kindern zu Hause bleiben? Ich bin der Hauptverwalter, ich kenne sie besser als er, was könnte passieren? Was, wenn die Dinge völlig aus den Fugen geraten? Was passiert, wenn ich nicht da bin und die Dinge auseinanderfallen?“
Nun, wie gesagt, es gibt einen Grund, warum ich nach acht Jahren als Pflege- und/oder Adoptivmutter gerade an besagtem Retreat teilgenommen habe … nämlich, weil ich die gleichen Ängste verspürte wie Sie. Ich habe diese Sorge einer Freundin gegenüber geäußert, bevor ich zu den Exerzitien ging, und sie sagte: „Nun, ich habe etwas, das du hören musst … du bist einfach nicht so wichtig.“
Und zunächst fühlte ich mich ein wenig gekränkt, denn wer kennt mein Kind besser als ich? Ich kenne jede einzelne Nuance von Worten, Einstellungen, Verhaltensweisen … alles. Mein Mann ist jeden Tag den ganzen Tag weg … wie könnte er überleben, wenn ich nicht da bin? Ich bin diesem Kind wichtig!
Aber als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass es wahr ist. Sie hatte es weder hart noch gemein gemeint. Nur als Erinnerung daran, dass ich nicht der EINZIGE bin, der weiß, wie man Traumata verarbeitet. Mein Mann war die ganze Zeit an meiner Seite und hat wirklich aufgepasst, aber oft überlässt er mir in bestimmten Situationen die Führung, weil ich der Hauptpfleger bin. Aber das schmälert nicht seine Fähigkeiten, sondern nur seine Chancen.
Also gab ich ihm die Chance, diesen Auftritt als Eltern mit besonderen Bedürfnissen vier Tage lang alleine zu machen.
Und rate was? Sie hatten ein fantastisches Wochenende ohne mich. Das Verhalten war großartig. Die Mahlzeiten wurden eingenommen. Es hat viel Spaß gemacht. Die Schlafenszeit war viel später als gewöhnlich. Aber niemand ist gestorben. Es ist nichts schlimmes passiert. Das Haus war sogar sauber.
Das alles zu sagen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Zeit für sich selbst finden, weil die Dinge ohne Sie zusammenbrechen könnten … das ist wirklich nicht die Wahrheit.
Aufrichtig,
Kris