我经常提到一种叫做“同情疲劳”的东西。您可能听说过它的另一个名字，“阻塞护理”。现在，我不确定多年来我是如何错过这些信息的，但我承认我已经……这就是为什么我在这里写下它，希望它不会被你们任何人忽略！
什么是同情疲劳？为什么我要小题大做地告诉你？简而言之，就是长期的压力抑制了父母给予或维持对孩子的爱或同理心的能力。这通常是父母保护自己免受孩子创伤（很多时候表现为恐惧、失调和极具挑战性的行为）的方式。
简而言之，这意味着有时养父母感觉与他们照顾的一个或多个孩子没有情感联系。
现在，请理解：并不是每个安置都会发生这种情况，也不是每个孩子都会发生这种情况。但这种情况的发生可能有多种原因：有时是特定事件或特定于儿童的，有时则与孩子的特定生命阶段或养父母自己的童年有关。
当我说特定事件时，一个例子可能是葬礼或其他损失之后。例如，也许您正在寄养来自不同案例的孩子，其中一个在另一个寄养家庭与兄弟姐妹团聚，而另一个则留在您身边。由于您正在经历另一个孩子的团聚，您可能会感到与仍在家里的孩子脱节。
有时，养父母与一个孩子的关系并不像与另一个孩子的关系那么好；就像我们生活其他领域的个人一样。进入寄养家庭的孩子也是同样的情况。这将是特定于儿童的实例的示例。随着时间的推移，这种充满压力的家庭关系会对父母造成损害，他们自己的防御开始占据上风，可能导致怨恨和愤怒情绪的发展。可以理解的是，在这种情感空间中，父母很难表现出爱和关怀。
这可能与孩子的特定生命阶段（婴儿期、幼儿期、青春期等）有关；这可能是孩子的压力，而不是“达到他/她的实际年龄”。当您处于养育子女的过程中时，这个“简单”的事实可能很难记住和接受。只是提醒一下——接受照顾的孩子们遭受了巨大的损失，因此，他们的大脑可能会被重新连接，以一种你可能认为“非典型”的方式做出反应。他们的成熟度并不总是与他们的实际年龄相符……老实说，有时这很难处理。
当父母在自己的童年经历过创伤时，就会出现慢性同情疲劳（回想一下几周前关于 ACES 测验的帖子）。对于他们来说，养育来自困难地区的孩子可能会很困难（并不总是，甚至大多数时候……但可能），因为这可能会触发父母自己。
同情疲劳的另一个可能性（我没有在任何地方读到过……这是我自己的猜想）只是因为寄养很困难。至少根据我的经验。除了兼顾我的亲生孩子、我的丈夫和家庭之外，我还不断地思考寄养的孩子以及他们的需要。我能为他做什么？我该如何帮助她？这种特殊的行为意味着什么？我需要为他们找到什么资源？坦率地说……这让人筋疲力尽，因此，您可能会受到阻碍，甚至陷入倦怠。
话虽如此……为什么同情心疲劳是一件坏事？我的意思是……它会发生是有道理的，对吧？你就不能解决这个问题吗？不幸的是，这不仅是你有同情心疲劳……而且这种疲劳会影响你对孩子的养育。你的养育方式往往会变得更加被动（只是对问题做出反应，而不是对孩子的情绪状态做出反应），你的注意力会被吸引到孩子最消极的方面。
那么，有哪些迹象表明您可能正在与同情疲劳作斗争呢？
- 感到防御并更加警惕以保护自己免受拒绝
- 感觉精疲力尽、长期不知所措或疲劳
- 意识到你正在满足孩子的实际需求，但很难在养育孩子的过程中感受到任何真正的乐趣
- 感觉非常关注孩子的行为而不是潜在的行为原因对于行为
- 在接近孩子时倾向于被动反应而不是主动
- 发现很难思考与孩子相处的不同方式——感觉非常“困于”一种做事方式或一种首选结果，并且发现很难保持开放的心态
- 对孩子的拒绝感到非常敏感
- 对你的重要的其他人或其他家庭成员感到烦躁
- 与朋友和家人隔离
- 对您的处境和/或您的支持网络提供的帮助感到愤世嫉俗
- 发现很难对孩子产生同情心或养育感，然后对此感到内疚
- 感觉“被关闭”
现在，在识别出同情疲劳之后，如果你有同情疲劳，你能做些什么……或者你能做些什么来避免它？首先，了解你在育儿游戏中的弱点（例如通过你的 ACES 分数）并了解你的历史、价值观和信仰。这可以减少您对孩子产生防御和反应的机会。如果您经历恐惧、愤怒、沮丧和羞耻感，请尝试花一些时间来处理这些感觉的来源。如果你仍然难以弄清楚它从何而来，请与熟悉依恋和创伤的治疗师合作，他可以为你提供这样做的空间。
注意你的杏仁核向你发送的信息！你大脑中的这个系统会适应威胁，这当然是有用的，但也可能导致我们误读孩子的意图；让我们进入战斗、逃跑或冻结模式……我可能不需要告诉你，这并不利于养育孩子。
尝试了解孩子取得的进步，而不仅仅是特定时刻的细节。退后一步，审视“大局”，尝试与你希望对孩子产生的同理心保持一致。
最后，这听起来很老套，但答案就是……自我保健。我知道，我知道……现在就是“事情”，不是吗？但这绝对有助于缓解同情疲劳。所以……自我照顾可能意味着很多不同的事情，作为养父母，你必须看看你需要什么来最好地照顾自己，和/或让自己休息一下。这可能意味着每天锻炼……我发现如果我每天能锻炼 30 到 60 分钟，我就会感觉自己像变了一个人。我并不是说它必须是重型有氧运动，但有时只需呼吸新鲜空气并在街区周围散步就能产生奇迹。这可能意味着接受按摩；这可能意味着去看治疗师；这可能意味着每周与朋友喝一次咖啡；这可能意味着与其他养父母联系……或者任何对你来说意味着什么（老实说，这可能是多种事情）。这就是你需要做的来帮助对抗同情疲劳。
寄养已经够辛苦的了，还没有被这种额外的疲劳所压垮。正如每个养父母都知道的那样，这会给您带来情感和身体上的压力……我们没有时间这样做。曾经。
真挚地，
克里斯