作者：杰米斯·卡福尔；顾问
每年年底都不可避免地标志着为客户提供咨询时对话的重大“转变”。我经常听到我们的谈话中表达出恐惧、矛盾、抑郁、焦虑、恐惧和焦虑，因为这些情绪与即将到来的假期直接相关。这些讨论的中心主题是某种类型的“损失”或“变化”。
悲伤和失落可能会在我们最意想不到的时候把我们的腿打断。这些感受可能来自亲人的去世、关系的变化，或者由于失去工作/收入以及如何养家糊口而产生的恐惧。这些感觉也可能来自远方家庭成员的分离，或者仅仅是无法应对媒体和围绕这个“快乐”时光的所有炒作。不幸的是，没有“正常”或简单的公式可以帮助人们控制悲伤和失落的感觉。
过去假期的“记忆”可能会令人畏惧，因为现在的“现实”是压倒性的。那么……当人们感觉很自然地躲在毯子下并避免与他人互动时，如何应对假期即将来临的不断提醒呢？
- 停止/呼吸/继续。一天一天地度过，对自己要有耐心。尝试下载并使用免费应用程序，例如 顶空 教导冥想。
- 提醒自己假期有开始、中间和结束😊
- 练习积极的肯定和自言自语。例如，每天念平静祈祷或下载免费应用程序 “思考”。
- 不要太执着于某一天的任何特定想法。对假期保持开放的心态和健康的期望。
- 告诉自己：“感受到各种情绪是可以的，但我可能不会每天都开心”。
- 熟悉一下 悲伤的五个阶段/伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士的损失。
- 让亲人知道“今年”将会“不同”。发挥创造力并开创新传统。
- 找到一个“安全”的地方/人来分享你的想法和感受。首先联系家人。
（就个人而言……我母亲去世已经 32 年了，每个感恩节（她最喜欢的节日）都会带来失落和喜悦的感觉。为了纪念和纪念她，我和我的兄弟姐妹以火鸡颈“吐司”开始我们的庆祝活动对她来说……重温我们最喜欢的节日记忆……晚餐前品尝火鸡。）