Habari na Maktaba
Pata habari za hivi punde kuhusu Firefly Children na Family Alliance, kuanzia matangazo ya hivi majuzi hadi programu na huduma mpya
ZANA ZA KUStawi
Ingawa mtu 1 kati ya 5 atapatwa na ugonjwa wa akili wakati wa maisha yake1, kila mtu hukabili changamoto maishani ambazo zinaweza kuathiri afya yake ya akili. Habari njema ni kwamba kuna zana zinazofaa ambazo kila mtu anaweza kutumia ili kuboresha afya yake ya akili na kuongeza uthabiti - na kuna njia ambazo kila mtu anaweza kuunga mkono marafiki, familia, na wafanyikazi wenza ambao wanapambana na changamoto za maisha au afya yao ya akili.
Mei huu ni Mwezi wa Afya ya Akili, Familia Kwanza inaangazia #Tools2Thrive – kile ambacho watu binafsi wanaweza kufanya kila siku ili kutanguliza afya yao ya akili, kujenga uthabiti wanapokabili kiwewe na vizuizi, kusaidia wale wanaotatizika na kujitahidi kupata nafuu. Mojawapo ya zana rahisi ambayo mtu yeyote anaweza kutumia ni kupima afya ya akili. Ni njia ya haraka, isiyolipishwa na ya faragha kwa watu kutathmini afya yao ya akili.
VIDOKEZO KWA WANANDOA WANAOFANYA KAZI PAMOJA NYUMBANI
Wanandoa duniani kote wanajikuta katika hali ambazo hawakuwahi kufikiria kuwa wangekuwa nazo, kwa bora au mbaya zaidi. Kujiweka karantini na mwenzi wako, kwa wiki au hata miezi, ni kipengele kipya ambacho kinaongezwa kwenye mahusiano ya "kutengeneza au kuvunja" ya leo. Kwa hivyo wanandoa huwekaje uhusiano wao hai?
JE, NI ADHABU, AU NIDHAMU?
Ninaposikia neno adhabu nafikiria nilipokuwa msichana mdogo na kulazimika kusafisha chumba changu siku ya jua; Nilihisi kama wazazi wangu walinichukia kwa sababu hawakuniruhusu kucheza na marafiki zangu. Pia ninakumbuka mabishano niliyokuwa nayo na wazazi wangu kuhusu marufuku ya kutotoka nje katika shule ya upili. Ilijisikia vibaya sana wakati marafiki zangu hawakulazimika kuwa nyumbani mapema kama nilivyofanya. Ninapotafakari maisha yangu ya utotoni, sifikirii kuhusu viboko nilivyopata kwani vilikuwa vichache sana, au kusafishwa midomo yangu kwa sabuni kwa kumuita Baba yangu jina baya. Labda ni kwa sababu nilihisi nilistahili adhabu zaidi wakati nilielewa kuwa ninachofanya sio sawa, badala ya kuchapa haraka bila maelezo yoyote.
MAMBO 3 YA KUFANYA UNAPOMSAIDIA MTU KATIKA KUPONA
Kadiri tunavyoweza kutaka wakati mwingine, hatuwezi kusaidia tunaowapenda. Kwa hivyo unafanya nini wakati mtu unayejali au unayempenda anapambana na uraibu? Unawezaje kuwasaidia wafanikiwe katika kupona kwao na unajitunza vipi kwa wakati mmoja?
Ni muhimu kuelewa kwamba kulevya ni ugonjwa wa ubongo ambao haubagui. Inaweza kuathiri mtu yeyote, na kujifunza jinsi ya kumsaidia mtu katika kupona pengine si safari ambayo mtu yeyote anatarajia kuchukua.
Kris's Corner - Kutana na Kris
Tarehe 23 Aprili 2020 kuwa mlezi si uamuzi wa kuchukuliwa kirahisi. Kulea watoto wa kambo sio njia rahisi kila wakati, lakini hiyo ilisema, si bila furaha nyingi…furaha kuona watoto wakipona (kimwili na kihisia); furaha kuona wazazi wa kibiolojia ...
MBINU ZA KUPAMBANA NA WASIWASI
Kwa sasa tunakabiliwa na wakati wa kutatanisha na usio na uhakika. Ili kutoka kwa nguvu hii, tunahitaji kutafuta njia za kukabiliana na wasiwasi wetu na mafadhaiko kwa ufanisi. Wakati huu, kupambana na wasiwasi wetu ni muhimu sawa na umbali wa kijamii. Ikiwa hatuna udhibiti wa akili zetu, huathiri miili yetu na hatimaye inaweza kutufanya tuwe wagonjwa kimwili. Wasiwasi unahusiana moja kwa moja na mfadhaiko, na kulingana na Chama cha Wasiwasi na Mshuko wa Moyo cha Amerika (ADAA), “mfadhaiko wa kudumu unaweza kuathiri afya yako, na kusababisha dalili kutoka kwa maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, na maumivu ya kifua hadi mapigo ya moyo, vipele vya ngozi, na kupoteza kulala.” Kukabiliana na hali hizi za mfadhaiko kunaweza kukufanya uwe rahisi kupata ugonjwa na tuko hapa kukusaidia kukuzuia kuwa takwimu nyingine ya coronavirus. Hapo chini, utapata baadhi ya vipunguza wasiwasi nivipendavyo kwa kukaa katika udhibiti wa mwili na akili.
KUPAMBANA NA MSIBA WA VICARIOUS
Inapendekezwa kwamba wale wanaofanya kazi na watu ambao wamepatwa na kiwewe mara nyingi hupata kiwewe wenyewe. Vicarious Trauma (VT) ni mabaki ya kihisia kutokana na kufanya kazi na watu binafsi wanaoshiriki hadithi zao za kiwewe. Wasaidizi, au wale wanaosikiliza, wanakuwa mashahidi wa uchungu, woga, na woga ambao manusura wa kiwewe wamevumilia. Kiwewe ni mwitikio kwa tukio la kufadhaisha au kufadhaisha sana ambalo hulemea uwezo wa mtu wa kustahimili, husababisha hisia za kutokuwa na msaada, kupunguza hisia zao za ubinafsi na uwezo wao wa kuhisi anuwai kamili na inayotarajiwa ya hisia na uzoefu.
Je! unajuaje ikiwa unapata kiwewe kikali? Je, hadithi ambazo umesikia zimeunda athari ndefu kuliko ilivyotarajiwa kwenye hisia na taratibu zako za kila siku?
MTOTO ANAPOKWAMBIA AMEDHALILISHWA...
Unyanyasaji wa watoto unaweza kutokea kwa njia nyingi. Inaweza kuwa unyanyasaji wa kimwili, kingono, kihisia na kutelekezwa. Inajumuisha pia kuishi katika kaya ambayo kuna unyanyasaji wa nyumbani kwani athari za kuona unyanyasaji unaofanywa dhidi ya mlezi mkuu wa mtoto ni mbaya sana. Unyanyasaji mwingi wa watoto unafanywa na wanafamilia na marafiki wa familia, si watu wasiowajua.
Iwe tunatambua au la, wengi wetu tumemjua mtu maishani mwetu ambaye ameathiriwa na unyanyasaji wa watoto. Unyanyasaji wa watoto hutokea katika familia na kwa watoto kati ya kila aina ya rangi, dini, kabila, hali ya kijamii na kiuchumi, na kiwango cha elimu. Kwa asili yake, unyanyasaji wa watoto huwekwa kimya na kufichwa. Ishara mara nyingi zinaweza kukosa, kupuuzwa au kupunguzwa. Wahalifu ni wazuri sana katika kushawishi watu kwamba wao ni watu wenye fadhili, wanaojali. Hata hivyo, kuna alama nyekundu ambazo sote tunaweza kuzifahamu na kuzizingatia katika maingiliano yetu na watoto na familia.
JINSI NINAVYOSHUGHULIKIA UMBALI WA KIJAMII, KUFANYA KAZI KUTOKA NYUMBANI, NA KUWA MAMA.
Watu wasiowajua wanaposikia kwamba mimi ni tabibu mimi hupata maneno mahiri kama vile “Kwa hivyo wewe ni mtaalamu wa matatizo ya watu”, au “Unafanya kazi na watu vichaa.” Jibu langu huwa “Hapana, mimi si mtaalam wa mtu yeyote. Wewe ndiye mtaalam pekee kwako. Ninasaidia tu kuwaongoza watu kupata utaalamu wao.” Au kwa lile la pili, “Sote tuna kichaa kidogo ndani yetu lakini nyakati fulani mfadhaiko hutuleta wazi zaidi katika nyakati fulani za maisha yetu.” Janga hili ni moja wapo wakati mtu yeyote anaweza kuhisi "wazimu". Kinachotuambia kweli ni kwamba kuna kitu kinakosekana ambacho tunahitaji kupata ili kutusaidia kujisikia tena katika udhibiti wa maisha yetu na kwa hivyo, sisi wenyewe.
MAMBO 5 YA KUSEMA KWA MTU AMBAYE ANAFATA KUHUSU COVID-19.
Wakati Covid-19 ikiendelea kote ulimwenguni, wengi wetu tunajaribu kuwa watulivu kupitia taarifa kwa vyombo vya habari, anwani za rais, na machapisho ya mitandao ya kijamii. Tunakataa kuogopa na kununua karatasi za choo kwa wingi kwenye maduka ya vyakula. Tunajitenga na jamii na kunawa mikono yetu - lakini wengine katika maisha yetu wanaweza kuwa sio sawa bado. Unapomsaidia mpendwa anayepambana na wasiwasi au hofu, inaweza kuhisi vigumu kujua jinsi ya kusaidia.
Wakati watu wanaogopa, akili zao huingia katika hali ya "kupigana, kukimbia, au kuganda" ambapo kunusurika ndilo lengo pekee. Hii inafanya iwe vigumu kujadiliana nao, kuwatuliza, au kuwakengeusha kutoka kwa hofu yao. Kuwa na mazungumzo yenye tija na mtu katika hali hii kwa kawaida si jambo la kweli, kwa hivyo jaribu kuunga mkono kipaumbele chako badala ya sababu. Uwepo kwa ajili yao hadi mapigo ya moyo yapungue na hofu itatoweka.