ရေးသားသူ- Kat O'Hara
Survivor အတိုင်ပင်ခံ
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ စုံတွဲများသည် သူတို့ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာမည်ဟု မထင်မှတ်ထားသော အခြေအနေများတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ရှာဖွေနေကြသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်၊ ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လများအထိ မိမိကိုယ်ကို သီးသန့်ခွဲထားခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်၏ "ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ချိုးဖျက်ခြင်း" ဆက်ဆံရေးတွင် ထည့်သွင်းနေသော အရာအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ စုံတွဲတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အချစ်ရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ။
အချိန်အကြာကြီး အတူရှိနေခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ သေးငယ်သောနေရာများတွင် သီးသန့်ခွဲနေချိန်တွင် စုံတွဲများအတွက် ဖိအားများနှင့် ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ချိတ်ဆက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းပိုများသည်။ နှင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အရေပြားအောက်ကို ရောက်သွားတယ်။ အားနည်းသောဆက်ဆံရေးများ၊ ညံ့ဖျင်းသောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နယ်နိမိတ်များနှင့်အတူ, စာနာမှုသို့မဟုတ်တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကင်းမဲ့နေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်၊ ကောင်းမွန်သောအခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးနှင့် အခြားသော့ချက်များစွာပါဝင်သည့် ဆက်ဆံရေးသည် ဤမျှသာလွန်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။
John Gottman ရဲ့ သုတေသနပြုချက်များအရ အပြုသဘောဆောင်သောမှတ်ချက်များ/အမူအရာများ၏ 5:1 အချိုးသည် အပျက်သဘောဆောင်သောမှတ်ချက်/အမူအရာများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ဆိုလိုသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ ရုပ်မြင်သံကြား အစရှိသည်တို့ကို အာရုံမစိုက်ဘဲ သင့်လက်တွဲဖော်ပြောသည့်စကားကို အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်တစား အာရုံစိုက်ပြီး ချစ်ခင်မှု၊ လေးမြတ်မှု၊ စာနာမှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြသရန် အခွင့်အလမ်းများ ဖြစ်သည်ဟု ဆိုရလျှင် စုံတွဲများသည် ဤရက်များအတွင်း အချင်းချင်း “မှီဝဲ” သင့်ကြောင်း၊ ဤခက်ခဲသောကာလတွင် အချင်းချင်း ဆက်လက်တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းများလည်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပုံမှန်အသစ်တစ်ခုကို လျှောက်လှမ်းနေချိန်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် အပြစ်ဟူသည် တွေ့ကြုံရမည့်အရာများဖြစ်ပြီး ယင်းခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းသည် အရေးကြီးသောကြောင့် စုံတွဲများသည် အဆိုပါခံစားချက်များကို မျှဝေသည့်အခါ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မဝေဖန်သင့်ပါ။ ဇနီးမောင်နှံများအား နားလည်မှုရှိပြီး တက်ကြွစွာ နားထောင်ရန် တွန်းအားပေးပါသည်။ စုံတွဲများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည့် ဤအချိန်အတွင်း နိုးထချိန်တိုင်းကို အတူတူမဖြုန်းကြရန်လည်း တိုက်တွန်းထားသည်။ သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အလုပ်အချိန်ဇယား၊ ဝါသနာနှင့် အလုပ်ထွက်အချိန်ဇယားများရှိခြင်းတို့သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအပေါ်ယံမခံစားဘဲ ကျန်းမာသောခွဲခွာမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
စုံတွဲတွေအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် အခြားအရာများ
- အိမ်မှအလုပ်လုပ်ပါက သီးခြားအချိန်ဇယားနှင့် အလုပ်ရုံများရှိခြင်း။
- ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် သတင်းအပ်ဒိတ်များအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း။
- နေ့လည်စာ အတူတူစားတယ်။
- သင်တစ်ဦးချင်းစီနှင့် အတူတကွကြည့်ရှုနေသည့် သီးခြားရှိုးများ ရှိခြင်း။
- quarantine ပြီးဆုံးပြီးနောက် သင်သွားမည့်ခရီးစဉ်များကို အတူတကွစီစဉ်ပါ။
- ညစာ အလှည့်ကျ လုပ်တယ်။
မိသားစုများကို ဦးစွာဆက်သွယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ဦး၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်သည်ဟု ယူဆပါက၊ Families First သည် ဖောက်သည်အသစ်များကို ဆက်လက်လက်ခံပြီး အုပ်စု၊ စုံတွဲများနှင့် တစ်ဦးချင်းကုထုံးများဖြင့် အသိုင်းအဝိုင်းကို ဝန်ဆောင်မှုပေးပါသည်။ နားထောင်ရတာကိုလည်း စိတ်ဝင်တစားရှိနိုင်ပါတယ်။ Podcast # 13- ကျွန်ုပ်တို့၏ ရိုမန်းတစ်ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးနိုင်သော အမူအကျင့်များနှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။.