Kris' Corner - စိတ်ဒဏ်ရာ-အသိပေးအိပ်စက်ခြင်း။

ဒါကြောင့် အံ့သြစရာကောင်းတာတွေ့ရပြီး သူမရဲ့အချက်အလက်တွေကို မင်းနဲ့မျှဝေချင်တယ်လို့ မကြာသေးမီက ဟောပြောချက်တစ်ခုကို ကြားခဲ့ရပါတယ်။ ဤအရာသည် ငါရလာသောအရာမဟုတ်၊ ဒါက သူ့အလုပ်မို့ ရှင်းရှင်းလေး ပြောချင်ပါတယ်။

သူမ၏မွေးစားခရီးတွင် သူမသဘောပေါက်ခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်မှာသေချာပေါက်ရှိသောကြောင့်၊ စိတ်ဒဏ်ရာအသိပေးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်များစွာမရှိပေ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ယုံကြည်ကိုးစားမှုအခြေခံသော ဆက်နွယ်မှုကြားဝင်စွက်ဖက်မှုနှင့် နေ့ခင်းဘက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများအတွက် ဒဏ်ရာ-အသိပေးခြင်းတို့ကို ရင်းနှီးကြသည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ နေ့ခင်းဘက် ဒါမှမဟုတ် ညသန်းခေါင်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီဆိုရင် သင့်ရဲ့ TBRI စည်းမျဉ်းတွေကို စိတ်ထဲမှာ ထားဖို့ ခက်ပါတယ်။

ငါတို့သားအတွက်၊ သူ ငါတို့နဲ့ အတူနေလာတုန်းက ဘာပြဿနာမှမရှိဘဲ အိပ်တယ်။ ကျွန်တော် သူ့ကို ကျယ်ကျယ်ပြန်နှိုးပြီး သူ့ဘာသာသူ အိပ်ပျော်သွားနိုင်တယ်။ သူ့ကိုယ်သူ ဖြေသိမ့်ပေးစရာ မလိုဘူး၊ ငိုလည်း မရှုပ်ဘူး။ သူ့ရင်ခွင်ကိုယူကာ အိပ်ပျော်သွားသည် ။

အခုတော့ ဘာပြောင်းသွားလဲ အတိအကျမသိရဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် သူနိုးနေချိန်မှာ နေ့ခင်းဘက် ချိတ်ဆက်မိလို့လား။ ရိုးရိုးသားသား ပြောရမှာပါ- သူ့ကို အများကြီး ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်၊ ငိုဖို့ အာရုံစိုက်ခဲ့တယ်၊ စသဖြင့်။ (သူနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့အတွက် သူလိုအပ်တာတွေကို ပေးခဲ့တယ်)။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးလေးတွေလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိဥာဏ် တိုးလာတယ်ဆိုရင်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ သူ့ကိုယ်သူ မအိပ်နိုင်တော့ဘူး။ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ချိန်သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပြဿနာမဟုတ်သော်လည်း အိပ်ရာဝင်ချိန်သည် အမှန်တကယ်ရုန်းကန်နေရပါသည်။

သူအိပ်ဖို့ တစ်ညကို နှစ်နာရီကျော်လောက် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှဲနေခဲ့ရတာကို တွေ့ခဲ့ရတယ်။ ပုခက်ထဲမှာ လေးနှစ်သားအထိ နေခဲ့ရပြီး၊ ပုခက်ထဲမှာ နေရတုန်းပဲ၊ ဒါပေမယ့် တကယ်ကို သဘောကျပုံရတယ်။ သူထွက်သွားဖို့မကြိုးစားဘူး။ မနက်မိုးလင်းတော့ သူက ငါတို့ကိုအော်ပြီး ငါတို့လာခေါ်ဖို့စောင့်နေတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ဘာသာသူ အိပ်မပျော်ရင် သူစိတ်ဆိုးပြီး ပုခက်ထဲမှာ တဟုန်းဟုန်း တောက်လောင်နေမှာကို ငါသိပြီး သူနာသွားမှာကို ငါကြောက်တယ်။ ပြီးတော့ ပုံမှန်အိပ်ရာကို ရွှေ့တာက အရာတွေကို အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မထင်ထားခဲ့ဘူး။

ခုနက ပို့စ်တစ်ခုက မင်းမှတ်မိသလောက် သုံးလသားအရွယ်မှာ ငါတို့ဆီ ရောက်လာတယ်။ ထို့ကြောင့် သူသည် ဂရုမစိုက်သော ကလေးများစွာကဲ့သို့ ညဘက်တွင် သူတို့အိပ်နေချိန်၌ အဖြစ်အပျက်များ ဖြစ်ခဲ့ပေမည်။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတော်တော်များများက အမှောင်ကိုကြောက်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော်ကြည့်ရှုခဲ့သည့်လေ့ကျင့်မှုမှ Allison Ezell (သူမ၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ လင့်ခ်တစ်ခုကို အောက်တွင်ထည့်သွင်းပေးမည်) သည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကလေးများအတွက် ခွဲခွာခြင်းမှာ အားနည်းသောအချက်ဖြစ်သည်… ဟူသည့်အချက်မှာ ကလေးတိုင်းအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူအတွက်ဖြစ်သည်။ ညဘက်တွေမှာ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ကြုံလာရရင် လုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေရင်တောင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်ပျော်နေဖို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း၊ ပြောခြင်း။ ကလေးက သူတို့ဘေးကင်းတယ်။ ခံစားချက် ဘေးကင်းခြင်းသည် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော အရာနှစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် Allison က ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာက ချိတ်ဆက်မှုနဲ့အတူ ညအချိန်ကြောက်စိတ်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ပါပဲ။ သူမ၏ အကြံပေးချက်တွင် သင်၏ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ကစားချိန်အချို့ကို ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ သူမသည် ကတ်ဂိမ်းတစ်ခု သို့မဟုတ် ဘုတ်ဂိမ်းတစ်ခု သို့မဟုတ် ကလေး၏အခန်းထဲတွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ အိပ်စက်သည့်နေရာ၊ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျောခြစ်ရာတွေ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါက အံ့သြစရာကောင်းပြီး ချိတ်ဆက်နေပုံပဲ။

အလိုလိုစိတ်မချမ်းမသာမဟုတ်ပေမယ့် ဒီမှာက ငါ့ကိုယ်ပိုင်နှစ်ဆင့် ပေးမယ်။ ယင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် တွန့်လိမ်သွားရုံသာမက၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် အာရုံခံဝင်ရောက်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအချို့ကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။ ဒါဟာ ကလေးတိုင်း လိုအပ်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။ သူတို့ လုံးဝမထိချင်ကြပေ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်ကလေးအတွက် ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်လျှင် သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်ကို သိပါလိမ့်မည်။ နေရာအသစ်တစ်ခုဖြစ်လျှင် သင်ချက်ချင်းမသိနိုင်ပေ။ သူ့အတွက် ဘယ်လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေက အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ သိဖို့ နည်းနည်းကြာပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့အတွက် အသုံးဝင်တဲ့အရာက စွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်းလေးပဲ ဆိုတာကို မင်းကို အရင်ပြောပြတာပါ။

ထို့နောက် ချိတ်ဆက်မှုတွင် ကူညီရန် ခွဲထွက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထုံးတမ်းစဉ်လာ သို့မဟုတ် လုံခြုံရေးအရာတစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါဟု သူမက ပြောသည်။ ကလေးက ညမီး ဒါမှမဟုတ် အဖြူရောင် ဆူညံသံစက်ကို ဖွင့်ထားရင်တောင်မှ သူတို့လိုအပ်သမျှကို အဲဒီစွမ်းအားပေးပြီး သူတို့ရဲ့နေရာကို ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။

သူမပြောမယ့် နောက်တစ်ခုကတော့ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရုံသာမက ပေးကမ်းခြင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးသည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကို သိပါက မကြာခဏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ ဒါဟာ လုံးဝမှန်တယ်လို့ သက်သေခံနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို ဇာတ်ညွှန်းကို ပိတ်ထားပါက၊ များသောအားဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်သည် ပိုမိုခက်ခဲသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သူမသည် နောက်လာမည့်အရာများကို အတိအကျပြသမည့် ရုပ်ပုံအချိန်ဇယားကို အကြံပြုရန်အထိ လိုက်သွားပါသည်။

သူပြောနေတာ တတိယအချက်ကတော့ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ အခြေခံအိပ်စက်ခြင်းအခြေခံတွေကို နားလည်ခြင်းပါပဲ။ သူမသည် အိမ်တွင်းမှ အိမ်ပြင်တွင် အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိသည့် သားသမီးများ မွေးစားမိဘများကိုပင် အိပ်ခန်း သို့မဟုတ် စင်္ကြံတွင် ထားရန် သင့်ကိုယ်သင် အိပ်ခန်း သို့မဟုတ် စင်္ကြံတွင် စာရွက်တစ်ရွက်လုပ်ရန် ကလေးကို အိပ်ချိန်မည်မျှလိုအပ်နိုင်သည်နှင့် လုံးဝထပ်တူကျကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဤကွက်လပ်စာရွက်တွင် နိုးနေသောပြတင်းပေါက်များ၊ ကလေးအတွက် လိုအပ်သော တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်မှု အရေအတွက်၊ ကလေးလိုအပ်သော အိပ်စက်မှု ပမာဏ၊ အိပ်စက်ချိန်များ၊ အစာစား/ကစား/အိပ်စက်ခြင်း၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အိပ်ပျော်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ခြင်း နှင့် အိပ်ရာဝင်ခြင်းတို့ကို နားလည်မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ငါဒီကိုခဏလောက်ခုန်လိုက်မယ်။ သူမဟာ ကျွမ်းကျင်သူဆိုတာ ငါသိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ငါက ငါ့အတွက် ကျွမ်းကျင်တဲ့သူမို့ မင်းကလေးအတွက် ကျွမ်းကျင်တဲ့သူပါ။ ဒါကြောင့် သူ 11 နှစ်နီးပါးရှိပေမဲ့ သူအိပ်မပျော်မချင်း သူ့အခန်းမှာ ကျွန်တော် အတူနေခဲ့တဲ့ ညတွေရှိတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ သူတကယ်မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မထွက်ခွာခင်မှာ အိပ်ပျော်သွားပေမယ့် ချိတ်ဆက်ချိန်နဲ့ မီးတွေပိတ်သွားတဲ့အခါ လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော်တို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တာကြောင့် ဒီနေရာကနေ ပြောပြီး ငါးမိနစ်လောက်ကြာအောင် chat လို့ရတယ်၊ သူစကားပြောတာကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ chat ဖို့ပြောလေ့ရှိပါတယ်။

ပြီးတော့ သူစိတ်ပြေလက်ပျောက်နဲ့ နေရထိုင်ရတာ 10 မိနစ်ထက် မပိုဘူး။ ကျွန်တော်အခန်းထဲကထွက်ပြီး အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သူ နိုးနေတုန်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာတော့ သူကျွန်တော့်ကို နည်းနည်းလောက် လိုအပ်နေသလို ခံစားရတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သူ့အဖေလား။ ဒါမှမဟုတ် သူ့အကိုကြီး။ (ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင်..အများစုကတော့ ငါပဲ)။ ဒါဆို သူ့ကိုယ်သူ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အိပ်ပျော်စေမှာလား။ ထားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကူးအပြောင်းအဆင့်တွင် ရှိပါသေးသလား။ ဟုတ်ကဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှီအခိုကင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်နေဆဲလား။ ဟုတ်ကဲ့။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ သူလည်း တစ်နေ့ သူ လွှတ်တင် လာတော့မယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ မျှော်လင့် ထားပြီး၊ ညတိုင်း သူ့အိမ် ကို သွားအိပ်ရရင် နည်းနည်းတော့ အဆင်မပြေ ဖြစ်လိမ့်မယ် ရယ်။

မသေချာတဲ့သူတွေအတွက်တော့ ရယ်စရာတစ်ခုပါပဲ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးတိုင်း အမှီအခိုကင်းစွာ နေထိုင်ရတော့မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိတဲ့အတွက်ကြောင့် ညတိုင်း အိပ်ရာဝင်ဖို့အတွက် သူ့ဘေးမှာ တစ်စုံတစ်ယောက် ထိုင်နေဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်မယ့်ပုံပေါ်တဲ့နေ့တွေရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အမှန်တကယ် မယုံနိုင်သော်လည်း အိပ်ရာဝင်ချိန်၌ ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ်ကြာအောင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ၁၀ နှစ်/၂ နှစ်အရွယ် ကလေးတစ်ဦးရှိရန် လိုအပ်နေသေးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မယုံခဲ့ပါ။

ယခု ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့ ပြန်သွားရန်- သူမပြောသော နောက်အကြောင်းအရာမှာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အဓိက ဆွေးနွေးတာ လေးခုရှိတယ်။ ပထမအချက်မှာ ကလေးများသည် အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နေပုံရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အပြည့်အဝ အိပ်ပျော်နေကြပါသည်။ နောက်နေ့မနက်မှာ အဖြစ်အပျက်ကို သူတို့ မမှတ်မိတော့တဲ့အတွက် မိဘအနေနဲ့ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ကြားတဲ့အခါ၊ ကလေးက ဘေးကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ အရာများကို လမ်းကြောင်းမှ ရွှေ့ပါ၊ အန္တရာယ်မကင်းသော အရာများကို လုပ်ခွင့်မပြုပါနှင့်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ အိပ်မက်ဆိုးများဖြစ်ပြီး အလွန်ကြမ်းတမ်းပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တက်ကြွစွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်မက်ခြင်းဖြစ်သည့် REM အိပ်စက်ခြင်းတွင် ဖြစ်ပျက်သွားသည့်အတိုင်း ကလေးသည် ယင်းတို့ကို မှတ်မိလိမ့်မည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ ညဘက်တွင် ကြောက်မက်ဖွယ်ရာများသည် ကလေးအိပ်မပျော်မီ အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရှိနေသည်။ တတိယမြောက် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာမှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်၊ ၎င်းတို့သည် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အိပ်ပျော်နေသောကြောင့် သင့်အတွက် ရည်မှန်းချက်မှာ ၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်းတို့အား အိပ်ရာသို့ ပြန်လမ်းပြရန်ဖြစ်ပြီး နံနက်ခင်းတွင် ၎င်းကို မှတ်မိမည်မဟုတ်ပါ။ စတုတ္ထအချက်မှာ အိပ်စက်ခြင်း ဟူသော စကားသည် သတိမရဘဲ အများစုအတွက် အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ကလေးက အော်ဟစ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ခြုံငုံပြီးပြောနေပေမယ့် အဲဒါတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

ထို့နောက် ကလေး၏ ဦးနှောက်ကို ကောင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမပြောခဲ့သည့် နောက်ဆုံးအချက်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း ဖြစ်သည်။ နှစ်သိမ့်မှု သို့မဟုတ် အကူအညီပစ္စည်းများ အပါအဝင်။ ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်နိုင်သော်လည်း- အလေးချိန်ရှိသောစောင်၊ ဆူညံသံစက်၊ အထူး/ရနံ့ရှိဆေးရည်များ၊ ညမီးများအထိ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးအပြင် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သုံးချင်တဲ့အရာတစ်ခုကတော့ စုံတွဲပရိသတ်တွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သားသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အလွန်ပူပြီး အိပ်တတ်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သူက အမြဲတမ်းလိုလို ပူနေတာမို့ သူ့အခန်းထဲမှာ ပရိသတ်စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။ သူ့ကုတင်ပေါ်တွင် ဖိသိပ်ထားသော စာရွက်တစ်ခုလည်း ရှိသည်။ သင်တွေးနေသည့်အရာက သူ့ကို ရင်ပူစေသော်လည်း ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး ကွာခြားပုံမပေါ်ပေ။ (သင်မရင်းနှီးပါက၊ compression sheet သည် အခြေခံအားဖြင့် မွေ့ယာပေါ်မှ ချော်နေသော lycra tube ကဲ့သို့ ကြီးကြီးနှင့်တူသည်၊ သူသည် အောက်ဖက်သို့ ကျသွားသည်၊ ဖိအားသည် အလေးချိန်ရှိသော စောင်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း ကွဲပြားပါသည်။ သူ့တွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်လည်း ရှိပြီး အကြိမ်များစွာ အလေးချိန်ရှိသော စောင်နှင့် compression sheet နှစ်ခုစလုံးကို အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကို မတွေ့နိုင်ပေ။)

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်မနှစ်သက်သော melatonin ပေးသည်၊ သို့သော် သူ့အတွက် ဂိမ်းပြောင်းလဲသူဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့ကိုချက်ချင်းပေးသည့် dual spectrum melatonin ကိုအသုံးပြုပြီး ကျန်ဆေးများကို တစ်ညတာလုံး ပေးဆောင်ပြီး အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ပြီးတော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဂမ်မီကို ယူဆောင်ပြီး အနားယူချိန်ရောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို တန်းစီစေပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်ရန်၊ သူမပေးသော အခြားအကြံပြုချက်အချို့မှာ ညစဉ်ရေချိုးခြင်း၊ အိပ်ခန်းထဲတွင် မီးပျက်နေသည့် ကုလားကာများ၊ နွေရာသီရောက်လို့ ည ၁၀ နာရီမှာ လင်းနေတဲ့အချိန်မှာ လုပ်ရတာထက် ပိုလွယ်ပေမယ့် နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အပိုင်းအတွက်၊ ဒါဟာ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ကျွန်ုပ်သည် ဤနေရာ၌ ကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်မှန်း သိသော်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရာများအတွက် အခြားအကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးလိုပါသည်။ 2 နာရီ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) မှအိပ်ရာဝင်ရန်, မိနစ်အနည်းငယ်သာ (ယေဘုယျအားဖြင့်) သည်ငါ့အမြင်အတွက်ကြီးမားတဲ့အနိုင်ရ!

ငါပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အွန်လိုင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာကို အသိပေးတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ စာအုပ်တွေမှာ သတင်းအချက်အလက်တွေ အများကြီးမရှိဘူး၊ ဒါကြောင့် ဒီလျှပ်စီးကြောင်းကို ကိုယ်တိုင်တွေ့ခဲ့ရပြီး မင်းလည်း လုပ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ အချက်အလက်မဟုတ်သော်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သူမ၏ဝဘ်ဆိုဒ်သည် သူမမျှဝေရမည့်အချက်အလက်များကို ပိုမိုကြည့်ရှုလိုပါက dwellpediatricsleep.com ဖြစ်သည်။

ရိုးသားစွာ၊

Kris