ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဦးနှောက်ကို တည်ဆောက်ခြင်း- အစောပိုင်း ကလေးဘဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဦးနှောက်များ တည်ဆောက်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အနာဂတ်ကို မည်သို့တည်ဆောက်မည်နည်း။

မိသားစုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ပထမဆုံးပြုစုစောင့်ရှောက်သူများ၊ ပညာပေးသူများ၊ အကာအကွယ်ပေးသူများနှင့် စောင့်ရှောက်ပေးသူများဖြစ်သည်။ ငါတို့မိသားစုတွေ ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာလာတဲ့အခါ ငါတို့အသိုင်းအဝိုင်းက ကြီးပွားတိုးတက်တယ်။ ဒါက Family First ရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

ခိုင်ခံ့ပြီး ကျန်းမာတဲ့ မိသားစုတွေကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့အခါ၊

• လူတွေကို သူတို့ရဲ့ ဒဏ်ရာတွေကနေ ကူညီပေးတယ်။
• မိဘကို ပိုကောင်းတဲ့မိဘဖြစ်အောင် ကူညီပေးတယ်။
• ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအကြောင်း မိသားစုများအား ပညာပေးခြင်း၊
• ပံ့ပိုးကူညီသော မိဘအုပ်ထိန်းသူအသိုင်းအဝိုင်းကို ချိတ်ဆက်ခြင်း။
• အိမ်တွင် အဆိပ်အတောက် ဖိစီးမှု ခံစားရသော ကလေးများအတွက် အနာဂတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို တားဆီးပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မိသားစုဘဝ၏ တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုများကို မျှဝေခံစားကြသော်လည်း လူတိုင်းတွင် မိသားစုအကျပ်အတည်းများကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရင်းအမြစ်များ မရှိပါ။ အချို့သော ပြဿနာများသည် တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ရန် ခက်ခဲလွန်းသည်။ ဤအချိန်ကာလတွင် မိသားစုများစွာ အကျိုးပြုနိုင်သည် ပံ့ပိုးကူညီမိဘအသိုင်းအဝိုင်း သို့မဟုတ် a ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတိုင်ပင်ခံဖြေရှင်းချက်ရှာရန်နှင့် အပြောင်းအလဲများနှင့် အကူးအပြောင်းများကို လမ်းညွှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်သူ၊

ထိုအကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် သင့်ကလေးများအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်တွင် ရှိနေစဉ်။ အဘယ်ကြောင့်? အဖြေနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်ထားလဲ။.

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ပထမနှစ်များတွင်ရရှိသောအတွေ့အကြုံများသည်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသိပ္ပံပညာကကျွန်ုပ်တို့အားပြသခဲ့သည်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ဆောက်မှု. ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အဓိကဇာတ်ကြောင်းအကြောင်းနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် ကလေးများအတွက် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးကူညီနိုင်ပုံကို လေ့လာရန် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

 

အကြောင်းအရာနှင့် ဗီဒီယိုတို့မှ Alberta Family Wellness Institute (AFWI). AFWI သည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်နှင့် FrameWorks အင်စတီကျုရှိ Harvard Center တွင် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ များစွာသောထည့်သွင်းမှုများဖြင့် ဗီဒီယိုကို တီထွင်ခဲ့သည်။

 

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများကို အခြေခံ၍ အချိန်နှင့်အမျှ မွေးဖွားလာရုံသာ မဟုတ်ပါ။

အိမ်တစ်အိမ်သည် နံရံနှင့် အမိုးကို ထောက်ပံရန်အတွက် ခိုင်ခံ့သော အုတ်မြစ် လိုအပ်သည်။ ဦးနှောက်သည် အနာဂတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကောင်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးသူငယ်များနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများကြား အပြုသဘောဆောင်သော အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်မှုသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦးနှောက်၏ တည်ဆောက်ပုံကို စာသားအတိုင်း တည်ဆောက်သည်။ အစောဆုံးနှစ်များတွင် ခိုင်ခံ့သောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် တစ်သက်တာလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောအခြေခံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခိုင်မာသော ဦးနှောက်ဗိသုကာ တည်ဆောက်ခြင်း။

ခိုင်မာသော ဦးနှောက်အခြေခံအုတ်မြစ်ကို မည်သို့တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းထားသနည်း။ နည်းတစ်နည်းမှာ ဦးနှောက်ကျွမ်းကျင်သူများက “အစေခံနှင့်ပြန်လာခြင်း” အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။

ပြုစုစောင့်ရှောက်သူနှင့် ကလေးကြား တင်းနစ်ဂိမ်းကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ပိုက်တစ်ခုကို ဖြတ်ပြီး ဘောလုံးကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ရိုက်မယ့်အစား အမျိုးမျိုးသော ဆက်သွယ်မှုပုံစံတွေက သူတို့ကြားကို ဖြတ်သန်းသွားကြပါတယ်။ မျက်လုံးချင်းဆုံရာမှ အထိအတွေ့အထိ၊ သီချင်းဆိုရန်၊ peek-a-boo ကဲ့သို့သော ရိုးရိုးဂိမ်းများအထိ။ ကလေး၏အစောပိုင်းနှစ်များတစ်လျှောက် ထပ်ခါတလဲလဲ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများသည် အနာဂတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားလုံးကို တည်ဆောက်ပေးသည့် အုတ်ခဲများဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ကလေးဘဝရဲ့ အတွေ့အကြုံက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ပုံဖော်ပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု.

လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် စာမေးပွဲအတွက် လေ့လာခြင်းကဲ့သို့ ကောင်းသောဖိစီးမှုမျိုးများသည် ကလေးများ၏ အနာဂတ်စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကျန်းမာစေသည်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Toxic Stress ဟုခေါ်သော အခြားစိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မကောင်းပါ။ အကယ်၍ ကလေးတစ်ဦးသည် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခက်အခဲများနှင့် ကြုံတွေ့ရပြီး ထောက်ပံ့မှုပေးရန် သူ့တွင် အခြားစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမရှိပါက၊ သူ၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်၏အခြေခံတည်ဆောက်ပုံများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးရန် ခိုင်ခံ့သောအခြေခံအုတ်မြစ်မရှိဘဲ၊ သူသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ စွဲလမ်းမှုပင်လျှင် တစ်သက်တာအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။

နောက်ပိုင်းတွင် အဆိပ်အတောက်ဖိစီးမှု၏ ပျက်စီးမှုအချို့ကို ပြုပြင်ရန် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အစပိုင်းတွင် ခိုင်မာသော ဦးနှောက်ဗိသုကာကို တည်ဆောက်ရန် လွယ်ကူ၊ ပိုမိုထိရောက်ပြီး စျေးပိုသက်သာပါသည်။

အခြေခံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုများ ဖော်ဆောင်ခြင်း။

အလုပ်များသောလေဆိပ်တွင် "လေကြောင်းသွားလာမှုထိန်းချုပ်မှု" အဖြစ် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဥ်းကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်သူသည် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအားလုံးကို အာရုံစိုက်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်များကို တုံ့ပြန်ရမည်၊

• ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
• ဂရုစိုက်သည်
• အရုပ်များကို မျှဝေပါ။
• အတွင်းအသံကိုသုံးပါ။
• ကွတ်ကီးခိုးမလား။
• ညဝတ်အိပ်ဝတ်ပါ။

“လေလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှု” သည် ကလေးများအား အာရုံစိုက်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ၎င်းတို့နောက်လုပ်သင့်သည်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကဲ့သို့သော အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဦးနှောက်တည်ဆောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤစွမ်းရည်ရှိခြင်းသည် ကလေးများအား “တိုက်မိခြင်း” ကိုရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို အောင်မြင်စွာတုံ့ပြန်နိုင်စေသည်။

အပိုင်းအားလုံးကို ပေါင်းထည့်ပါ။

ခိုင်မာသော ဦးနှောက်ဗိသုကာကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဖိစီးမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိခြင်းတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း—ဤအရာများသည် ကလေးများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မလုပ်နိုင်သော အရာများဖြစ်သည်။ သန်မာသောလူ့အဖွဲ့အစည်းများသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လူပုဂ္ဂိုလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ကလေးများသည် ကျန်းမာဖွံဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သော ပြုစုပျိုးထောင်မှုအတွေ့အကြုံများကို သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အနာဂတ်များကို တည်ဆောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဦးနှောက်များကို တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အကြောင်းကို ပိုမိုလေ့လာပါ။ မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းပညာ အတန်းများ, သို့မဟုတ် ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။.