တစ်စုံတစ်ဦးအား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့်အခါ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ

Katherine Butler မှ Substance Use Supervisor

တခါတရံမှာ လိုချင်သလောက်၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို မကူညီနိုင်ပါဘူး။ ဒါဆို သင်ချစ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ချစ်တဲ့သူက စွဲလမ်းနေတဲ့အခါ သင်ဘာလုပ်မလဲ။ ၎င်းတို့အား ပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင် အောင်မြင်အောင် သင်မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ဂရုစိုက်မည်နည်း။

စွဲလမ်းခြင်းသည် ခွဲခြားမထားသော ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်သူမဆို၊ တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးကူညီရမည်ကို လေ့လာခြင်းသည် မည်သူမဆို မျှော်မှန်းထားသည့် ခရီးတစ်ခု မဟုတ်ပေ။

တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပံ့ပိုးပေးရာတွင် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက် ၃ ချက်။

1. တစ်စုံတစ်ဦးအား ပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ တစ်ခုတည်းသာဖြစ်သည်။ သူတို့အတွက် ရှိပါစေ။ရှိပါလော့။ ဒါက စိတ်ရှည်ဖို့ လိုတယ်။ပြန်လည်ထူထောင်ရေး တစ်သက်တာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လွယ်ကူသောကိစ္စတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နေ့ချင်းညချင်း မဖြစ်ပေါ်ဘဲ ဆုတ်ယုတ်မှုများနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုများ အများအပြားရှိနိုင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် တစ်ယောက်ယောက်နှင့်ထိုင်ပြီး ၎င်းတို့ပြောသည်ကို တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နားမလည်နိုင်သောနည်းလမ်းများဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအား ပံ့ပိုးကူညီပါ။ မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို လက်ခံခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ရောဂါကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်ခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံခြင်း။. ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲလိုသော အတိတ်တွင်ရှိသောအရာများ ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ယခုဖြစ်လာစေသောအရာဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများသည် ပစ္စည်းကိုအသုံးမပြုရုံမျှဖြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် မလွယ်ကူကြောင်း နားမလည်သူများထံမှ စီရင်ချက်ချခံရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် စွဲလမ်းမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနားလည်ပြီး ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပါစေ။
3. ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီပံ့ပိုးရာတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုမစိုက်ရင် တခြားသူတွေကို ဂရုမစိုက်နိုင်ဘူး။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုများကို လွတ်မြောက်စေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ Families First ဘလော့ကို ကြည့်ပါ၊ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင်ရှိသော အခြားသူများကို ရှာဖွေပြီး သင်၏အလားတူ အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများအကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ အယ်လ်အာနွန်, Nar-Anon, အရက်သမား၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးများ, နှင့် Smart Recovery မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

စာရေးဆရာ Deb Caletti က “ဒါက မင်းကို ချစ်တဲ့သူတွေ လုပ်တာပဲ။ မင်းသိပ်မချစ်နိုင်တဲ့အခါ မင်းကို ဖက်ပြီး ချစ်တယ်။" ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး ပံ့ပိုးကူညီခြင်းသည် အလုံးစုံသောကိစ္စဖြစ်သည်။

သင့်ချစ်ရသူအား ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါက Families First သည် အပြည့်အဝသန္တာန်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ကုသရေးနှင့် ထောက်ပံ့ရေး ဝန်ဆောင်မှုများ.