मुझे पता है कि आत्म-देखभाल का विषय एक बहुत ही चर्चित मुद्दा है। हर कोई आत्म-देखभाल की बात कर रहा है, ध्यान रखें कि आप अपनी देखभाल, आत्म-देखभाल, आत्म-देखभाल, आत्म-देखभाल करें। और सच कहूँ तो, यह मुझे बहुत देर तक परेशान करता रहा क्योंकि मुझे लगता था कि मैं अपना ही ख्याल रख रही हूँ। अब मेरी पीठ पीछे से हट जाओ! लेकिन जब मैंने सचमुच रुककर चारों ओर देखा, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं सचमुच दूसरों का ख्याल रख रही थी और हो सके तो अपने लिए भी कुछ निकाल रही थी (और ऐसा शायद ही कभी हो पाता था)।
लेकिन जैसे-जैसे मैंने एक कदम पीछे हटकर सिर्फ़ अपने लिए चीज़ें करने की कोशिश की, मुझे एहसास हुआ कि यह ज़रूरी है। मैंने इस पर दूसरे पोस्ट्स में भी बात की है, लेकिन मुझे लगता है कि इसे दोहराना ज़रूरी है: जब आप पालन-पोषण और गोद लेने की यात्रा पर होते हैं, तो खुद को खो देना बहुत आसान होता है। कम से कम मेरे लिए तो ऐसा ही था। मैं अपने बच्चे को ठीक करने/उसकी मदद करने की कोशिश में इतनी उलझी हुई थी कि मुझे यह सब समझ ही नहीं रहा कि मैं कौन हूँ और मुझे क्या पसंद है।
मुझे शिल्पकला, एरोबिक्स और किताबें पढ़ना बहुत पसंद था। और फिर एक बार जब मैं इस दुनिया में डूब गई, तो ये सब बंद हो गया। मुझे लगता था कि मैं उस समय को सही नहीं ठहरा पा रही हूँ क्योंकि जब मैं किसी सदमे में पड़े बच्चे की देखभाल नहीं कर रही होती, तो मुझे घर चलाने के लिए दूसरे काम करने पड़ते थे। मैं एक बहुत ही साफ़-सुथरे घर में पली-बढ़ी थी और मुझे लगता था कि सब मुझसे भी यही उम्मीद करते हैं। और यही उम्मीद मैं खुद से भी रखती थी। मुझे लगता था कि मुझे हर रात खाना बनाना है, और अगर मैं फ्रोजन पिज़्ज़ा डाल देती, तो मुझे अपराधबोध होता था।
मुझे नहीं पता कि ये वक़्त का फेर है, नज़रिया है, या बस मैं बहुत थक गई हूँ... लेकिन आख़िरकार मुझे एहसास हुआ कि मुझे खुद को फिर से ढूँढ़ना होगा। और मुझे नहीं पता कि क्या यही आत्म-देखभाल है, लेकिन मेरे लिए यही है।
इनमें से कुछ बातें शायद आपको पसंद आएँ और कुछ नहीं, लेकिन पिछले कुछ सालों में मैंने जो बदलाव किए हैं, उनके कुछ उदाहरण यहाँ दिए गए हैं। इनकी वजह से मैं खुद को बहुत आज़ाद और अपने जैसा महसूस करता हूँ। और मुझे यह भी एहसास हुआ कि मेरा परिवार किसी भी तरह से परेशान नहीं है क्योंकि मैं अपना भी ध्यान रख रहा हूँ। दरअसल, वे शायद इसलिए बेहतर कर रहे हैं क्योंकि मैं हमेशा उनके लिए सब कुछ करने की कोशिश नहीं करता।
तो, यहां मेरे द्वारा किये गए कुछ परिवर्तनों की सूची दी गई है, बिना किसी विशेष क्रम के:
- मेरे पास 70 पाउंड का एक कुत्ता है जिसे दिन में 3 से 4 बार घुमाने की जरूरत होती है ताकि मैं बाहर निकल सकूं और कुछ व्यायाम और ताजी हवा ले सकूं।
- मैंने अपने लिए एक वज़नदार बनियान खरीदी है जिसे मैं कुत्ते को टहलाते समय पहनती हूँ। और कभी-कभी घर के आसपास भी। मैंने पाया है कि इससे मुझे वाकई में नियंत्रित रहने में मदद मिलती है, खासकर जब मैं सुबह पहली बार टहलने जाती हूँ।
- घर में बाकी सब से लगभग एक घंटा पहले उठ जाता हूँ। मैं तैयार हो जाता हूँ। एक कप कॉफ़ी पीता हूँ। थोड़ा शांत समय बिताता हूँ और कुछ पढ़ता हूँ। शायद रात का खाना भी तैयार कर लूँ। घर में अकेले रहना मेरे लिए अच्छा लगता है... क्योंकि ऐसा ज़्यादा नहीं होता।
- अगर मैं शाम को किसी मीटिंग के लिए बाहर जाती हूँ, तो मुझे हमेशा अपने परिवार के लिए रात का खाना तैयार करने का मन नहीं करता। हो सकता है कुछ बचा हुआ खाना हो या न भी हो। मैं उन्हें कुछ विकल्प दे सकती हूँ कि वे क्या बना सकते हैं या फिर बस इतना कह सकती हूँ कि सब अपनी-अपनी ज़िम्मेदारी निभा रहे हैं।
- मैं लगभग हर दिन एक किताब पढ़ने के लिए समय निकालता हूँ। इस लेख के लिखे जाने तक, मैंने इस साल 75 किताबें पढ़ ली हैं। मुझे पहले पढ़ने का बहुत शौक था और जब भी मैं समय निकालता था, मुझे हमेशा अपराधबोध होता था, लेकिन इस साल मैंने तय किया है कि मैं इसके लिए दोषी महसूस नहीं करूँगा।
- मैं किराने का सामान लाने के लिए थोड़ा ज़्यादा पैसे देता हूँ। मुझे पता है कि लंबे समय में, मैं शायद पैसे बचा रहा हूँ क्योंकि मैं कोई भी चीज़ बिना सोचे-समझे नहीं खरीद रहा हूँ और यह बहुत आसान भी है। इसके अलावा, ज़रूरत पड़ने पर मैं अपने घर पर रहने वाले वयस्क बेटे को भी सामान लाने के लिए भेज सकता हूँ।
- मैंने बागवानी शुरू कर दी है, मुझे पता चला है कि मुझे यह बहुत पसंद है, और मैं सर्दियों के लिए फसल बचाने के लिए उसे डिब्बाबंद कर रहा हूँ।
जैसा मैंने कहा, आपकी सूची मेरी सूची से काफ़ी अलग लग सकती है और इसमें कोई बुराई नहीं है। जैसा मैंने कहा, कुछ लोग इसे आत्म-देखभाल नहीं मानेंगे, लेकिन कम से कम यह खुद तक पहुँचने का एक प्रयास तो है, और हो सकता है कि आप भी इस रास्ते पर खुद को पा लें।
ईमानदारी से,
क्रिस