EN CE QUI CONCERNE LES ENFANTS ET LA SANTÉ MENTALE, CELA PEUT SEMBLER UNE CONVERSATION SÉRIEUSE. MAIS TOURNEZ CELA SUR LA TÊTE, ET VOUS AVEZ UNE EXPÉRIENCE QUE VOUS POURRIEZ TOUS APPRÉCIER.
Santé mentale signifie bien-être émotionnel, psychologique et social. Notre santé mentale affecte notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Il détermine la façon dont nous gérons le stress, interagissons avec les autres et prenons des décisions. Et c'est important pour tout le monde, à chaque étape de la vie, dès la petite enfance. Mais ce n'est peut-être pas quelque chose dont vos parents ont déjà discuté avec vous. Alors, comment savez-vous quoi dire?
En tant que parents, nous voulons que nos enfants soient heureux, et il est logique que nous essayions de les garder ainsi. Mais alors qu'ils traversent les défis, les changements et les déceptions de la vie, nous devons garder à l'esprit qu'ils apprennent également l'importance et la valeur des sentiments difficiles à traiter qui peuvent sembler principalement négatifs.
Devriez-vous simplement vous asseoir avec vos enfants et annoncer que vous aimeriez parler de vos sentiments ? Nous ne pouvons pas dire que cela ne fonctionnera pas, mais si vous recherchez des options plus divertissantes, nous en avons quelques-unes à vous suggérer.
Histoires
Les enfants sont des amoureux naturels des histoires, que ce soit dans les livres, les dessins animés ou les films. Et les histoires sont un moyen idéal pour commencer à parler aux enfants de ce que sont les sentiments et pourquoi ils sont importants.
Pour les très jeunes enfants, Mes nombreux jours colorés par le docteur Seuss explore la gamme d'émotions que nous ressentons tous à travers la couleur et les animaux, deux sujets que les enfants d'âge préscolaire trouvent naturellement fascinants. Les jours orange, le narrateur explique : « Je suis un phoque de cirque ! Mais les jours verts : « Au fond, au fond de la mer. Poisson frais et calme. C'est moi." Le livre invite naturellement aux questions : « De quelle couleur vous sentez-vous aujourd'hui ? ou "Qu'est-ce que le bleu vous fait?" Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, et les idées de votre enfant peuvent vous surprendre.
Dans le Film Pixar À l'envers, les sentiments ont les rôles principaux. Les personnages principaux sont les cinq humeurs émotionnelles d'une fille de 11 ans nommée Riley. Leurs noms sont Joie, Colère, Peur, Dégoût et Tristesse. Le monde de Riley est bouleversé depuis que ses parents ont déménagé la famille dans une nouvelle maison à San Francisco.
Les émotions de Riley, dirigées par Joy, tentent de la guider à travers cet événement difficile qui change sa vie. Cependant, le stress du déménagement a mis la tristesse au premier plan. Sans vraiment le vouloir, la tristesse commence à colorer tous les souvenirs les plus heureux de Riley. Pour compliquer les choses, Joy ne voit pas vraiment la valeur de Sadness. Mais lorsque Joie et Tristesse se retrouvent coincées dans les profondeurs de l'esprit de Riley, Joy découvre que la Tristesse a un rôle important à jouer.
Il y a des scènes qui montrent clairement comment même une vie heureuse et sûre contient des moments de perte. La tristesse aide Riley à comprendre et à traiter les changements qu'elle subit en interne, en raison des changements auxquels elle est confrontée en externe. Mais parce que Riley apprend à faire face à ces pertes, la fin du film est finalement heureuse.
Après avoir regardé le film, posez des questions. Quels sentiments votre enfant a-t-il éprouvés? Quand ont-ils été le plus fortement ressentis ? Et qu'est-ce qui fait que même les sentiments difficiles jouent un rôle important dans l'équipe émotionnelle ?
Jeux
Les jeux sont un autre excellent moyen d'explorer les sentiments et d'entamer des conversations. Un classique qui fonctionne bien avec les jeunes enfants est Le pays des bonbons. Puisque les espaces sont désignés par couleur, il est facile d'adapter le jeu pour parler de sentiments. Par exemple, lorsque le joueur atterrit sur le rouge, il pourrait répondre à une question sur la colère : Qu'est-ce qui vous met en colère ? Que fais-tu quand tu es en colère ? Comment savez-vous quand quelqu'un d'autre est en colère? Et ainsi de suite. Encore une fois, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses ici. L'important est d'engager la conversation.
En parlant de colère : il peut être l'un des plus difficiles pour les enfants - et les parents - d'en parler de manière constructive. Chez Families First, nous utilisons parfois un jeu de cartes appelé Mad Dragon travailler avec les enfants et les familles spécifiquement sur la colère. Joué de la même manière que UNO, le jeu aide les enfants et leurs familles à comprendre à quoi ressemble la colère et à quoi elle ressemble. Cela aide les joueurs à exprimer leurs sentiments, à repérer les signaux de colère et à comprendre qu'ils ont des choix.
Soulagement du stress
Les enfants vivent beaucoup de stress et il est important qu'ils apprennent à gérer ces moments stressants sans aggraver la situation. Bien sûr, il est préférable d'avoir cette conversation lorsque vous n'êtes pas tous les deux totalement stressés. Choisissez un moment où le stress est en discussion, mais où vous semblez toujours pouvoir vous entendre.
Utilisez des ballons pour lancer la conversation. Demandez aux enfants d'imaginer leur stress général ou leur colère sous la forme d'un ballon. Expliquez que chaque fois que vous ajoutez au ballon, il grossit un peu et se rapproche un peu plus de l'éclatement. Ils ne veulent pas que le ballon éclate, donc s'il semble devenir trop stressant ou en colère, ils ont juste besoin d'en laisser sortir un peu. C'est une analogie qui aide les enfants à comprendre qu'il est normal d'avoir des sentiments négatifs, mais qu'ils n'ont pas besoin de les laisser se construire et se construire.
Comment les enfants peuvent-ils évacuer le stress et d'autres émotions puissantes ?
- Respiration profonde et consciente. Inspirez pendant 4 temps, maintenez pendant 3 temps et expirez pendant 5 temps.
- Pages de coloriages. Lorsque les enfants peuvent vraiment se concentrer sur autre chose, en particulier sur quelque chose de basique, cela leur donne une pause dans les pensées et les sentiments plus compliqués avec lesquels ils peuvent être aux prises.
- Allez vous promener ou faites de l'exercice. Ce n'est pas seulement un exutoire de stress. L'exercice aide à libérer des substances chimiques naturelles qui combattent le stress, appelées endorphines.
Trouvez plus de conseils parentaux grâce aux familles d'abord
Les parents et les soignants qui souhaitent obtenir de l'aide pour des questions de santé mentale ou d'autres problèmes peuvent toujours se tourner vers Les familles d'abord. Notre éducation parentale Les programmes aident les parents à explorer les impacts positifs qu'ils peuvent avoir dans la vie de leurs enfants.
Si vous souhaitez participer à l'un de ces programmes ou aider, Contactez-nous. Et nous pouvons toujours utiliser plus de soutien pour notre travail pour construire des familles plus fortes, des individus plus résilients et des avenirs plus optimistes.